每天吃维生素可以吗？

维生素也称维它命，是人体不可缺少的一种营养素，维生素Ｃ具有抗氧化、保护遗传物质等多种有益作用，是人体不可缺少的营养元素。然而美国研究人员最近发现，维生素Ｃ并非“有百利而无一害”，在特定情况下它也能诱发生成破坏ＤＮＡ的物质。

另外，如果长期服用（或）过量服用维生素C可能会引起草酸及尿酸结石的形成(摄取钙、维生素B6及每天喝克足的水可以予以调整)。摄取过量时，会引起一些不舒服的副作用，如腹泻、多...

维生素也称维它命，是人体不可缺少的一种营养素，维生素Ｃ具有抗氧化、保护遗传物质等多种有益作用，是人体不可缺少的营养元素。然而美国研究人员最近发现，维生素Ｃ并非“有百利而无一害”，在特定情况下它也能诱发生成破坏ＤＮＡ的物质。

另外，如果长期服用（或）过量服用维生素C可能会引起草酸及尿酸结石的形成(摄取钙、维生素B6及每天喝克足的水可以予以调整)。摄取过量时，会引起一些不舒服的副作用，如腹泻、多尿、皮疹等。有以上症状时，必须减量或停药。还有长期大量服用维C可能会导致白血病! 

所以，如果人体不缺乏维生素C时就不应盲目吃药补充，俗话说“是药三分毒”所以药补不如食补，每天可以多吃富含维生素c的水果蔬菜就行了。例如：柑橘、西红柿、青椒、草莓、卷心菜、土豆、酸枣、山楂、野蔷薇果、苜蓿、刺梨、沙棘、柚子、红果、弥猴桃等含量高；蔬菜中以辣椒含维生素c最多。

应该没问题，也没副作用。维生素c会随着尿掖排出，只要多喝水就不会引起副作用来。
不过，维生素a\d\e\k则是脂溶性维生素，过量会引起副作用来。
而维生素c\b是水溶性的，一般不会引起副作用来。