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长沙市哪治失眠好

失眠怎么办呢?

大家有什么好方法治失眠吗?

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2007-10-02 20:58:46
小生 |2007-10-02 20:58:46 54 8 评论
  
失眠症
类  别:内科
概  述:
  本症指原发性失眠。表现为持续相当长时间的对睡眠的质和量不满意的状况。患者感到忧虑或恐惧、心理上恶性循环,使本症持续存在。原发性失眠症往往在青年或中年起病,很少在儿童或少年时出现。失眠症的病程差异较大,如果是心理性或医疗性应激事件引起,病程可以是有限的几个月。
  最常见的情形是,最初阶段的进行性加重失眠,持续数周到数月,随之较稳定的慢性睡眠困难持续数年。有的患者虽只经历过一次发作,但在以后遇到某些生活事件会出现睡眠的明显波动。 症状表现:   (l)病前有一定心理社会因素,如过度疲劳或紧张等。但之后,相应刺激因素不存在了,患者睡眠情况没有改善。
     (2)有一定性格基础,表现为敏感,高警觉,对健康要求过高,易激惹、急躁等。   (3)睡眠障碍为主要症状,可为初级失眠(入睡困难)、中级失眠(睡眠浅,易醒)、末级失眠(早醒),亦或多梦、无睡眠感、醒后不解乏等。上述症状可能混合存在。
     (4)有些患者失眠仅为主观主诉,有时旁人见其打鼾,醒后仍称没有睡。可伴有焦虑、抑郁情况,但多继发于失眠症状,且严重程度不足以诊断焦...

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失眠症
类  别:内科
概  述:
  本症指原发性失眠。表现为持续相当长时间的对睡眠的质和量不满意的状况。患者感到忧虑或恐惧、心理上恶性循环,使本症持续存在。原发性失眠症往往在青年或中年起病,很少在儿童或少年时出现。失眠症的病程差异较大,如果是心理性或医疗性应激事件引起,病程可以是有限的几个月。
  最常见的情形是,最初阶段的进行性加重失眠,持续数周到数月,随之较稳定的慢性睡眠困难持续数年。有的患者虽只经历过一次发作,但在以后遇到某些生活事件会出现睡眠的明显波动。 症状表现:   (l)病前有一定心理社会因素,如过度疲劳或紧张等。但之后,相应刺激因素不存在了,患者睡眠情况没有改善。
     (2)有一定性格基础,表现为敏感,高警觉,对健康要求过高,易激惹、急躁等。   (3)睡眠障碍为主要症状,可为初级失眠(入睡困难)、中级失眠(睡眠浅,易醒)、末级失眠(早醒),亦或多梦、无睡眠感、醒后不解乏等。上述症状可能混合存在。
     (4)有些患者失眠仅为主观主诉,有时旁人见其打鼾,醒后仍称没有睡。可伴有焦虑、抑郁情况,但多继发于失眠症状,且严重程度不足以诊断焦虑症或抑郁症。   (5)希望迅速改善睡眠状况,主动求医,甚至自行服药或饮酒,以图睡眠质量提高。   (6)全身检查没有发现与之有直接关系的躯体疾病。
     (7)可用睡眠脑电图等观察患者睡眠情况。有时患者失眠主诉与睡眠效果相悖。 诊断依据:   (l)诊断要点:    l)以睡眠障碍为几乎唯一的症状,其他症状均继发于失眠,包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后感不适、疲乏或白天困倦。
     2)上述睡眠障碍每周至少3次,并维持1个月以上。   3)失眠引起显著的苦恼,或精神活动效率下降,或妨碍社会功能。   4)不是任何一种躯体疾病或精神障碍症状的一部分。   (2)鉴别诊断:   1)继发性失眠。引起继发性失眠的常见原因有以下几方面:①任何影响中枢神经系统的躯体疾病;②身体方面的痛苦或不适,如皮肤疾病的痛痒或疼痛,癌性疼痛等,常造成失眠;③酒、咖啡、菜或药物等引起的失眠;④精神疾患。
  大多数精神障碍患者有失眠症状,特别是焦虑症及抑郁症患者几乎均有失眠。只要临床表现(包括病史、体检、各种检查结果)足以诊断以上疾病之一者,原发性失眠诊断不予考虑。   2)其他睡眠障碍,如夜惊、梦魇患者可有失眠,若有典型的夜惊和梦魇症状观则不考虑失眠症。
     3)一过性失眠障碍。这在日常生活中常见,不需任何治疗,身体可做自然调节,故病程不足者不诊断失眠症。 治 疗: (1)心理治疗: 1)一般心理治疗。通过解释、指导,使患者了解有关睡眠的基本知识,减少不必要的预期性焦虑反应。
     2)行为治疗。进行放松训练,教会患者入睡前进行,加快入睡速度,减轻焦虑。   (2)药物治疗:   1)苯二氮卓类。   2)抗抑郁剂。如米安色林、阿米替林、多塞平、马普替林等。   (3)其他:   l)生物反馈。
  
  可加强自我放松训练,对于减轻焦虑情绪有效。   2)体育锻炼。适当体育锻炼,增强体质,加重躯体疲劳感,对睡眠有利,但运动量不宜过大,过度疲劳反而影响睡眠。   3)调整生活习惯,如取消或减少午睡,养成按时睡眠的习惯。 预防常识: 。
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其他答案(共4个回答)

    2018-09-04 21:08:33
  • 失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状 态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各 种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担,又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。失眠的心理治疗主要是分为以下几种:1、认知调整:用睡眠的相关知识,对失眠的朋友进行解释、指导,使其更加...

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    失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状 态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各 种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担,又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。失眠的心理治疗主要是分为以下几种:1、认知调整:用睡眠的相关知识,对失眠的朋友进行解释、指导,使其更加了解睡眠,减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理,在根本上打破一个因为失 眠 而焦虑,越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。2、行为治疗:行为治疗主要是进行放 松训练,放松患者的紧张焦虑情绪,更好更快的进入到睡眠之中。3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态,并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法,通过正性意念来消 除焦虑、紧 张 、恐惧等负性意念。
    回忆是苍白 | 2018-09-04 21:08:33 3 2 评论
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  • 2007-10-01 18:48:13
  •   请让我来回答你的问题。 
    失眠是说轻松,实则很难熬的事情,有时要到后半夜才能睡着,多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。 
    造成失眠的原因也很多,失眠的治疗也只能针对性的治疗,主要以自我生活饮食调整,以及预防为主。常见的原因有精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡...

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      请让我来回答你的问题。 
    失眠是说轻松,实则很难熬的事情,有时要到后半夜才能睡着,多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。 
    造成失眠的原因也很多,失眠的治疗也只能针对性的治疗,主要以自我生活饮食调整,以及预防为主。常见的原因有精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
       改善的方法为: 1、自疗失眠不能依赖药物,应该注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,结合体疗改善体质,效果将会更好。 2、劳逸适度,改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品,如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。 3、适量选食一些有助于神经功能的食品。
      如鱼、虾、猪肝、核桃、花生、苹果、蘑菇、牛奶等。 4、睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。 5、上床前以40℃-50℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
       6、忌用热性补药,如鹿茸、人参、附子等。 7、经常参加种花养草等园艺活动,陶治性情,消除紧张焦虑情绪,使心理趋于平衡。 8、睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食,有助于提高睡眠质量。 9、清早迎着太阳活动,锻炼半小时左右,有助于体内生物钟的调整。
       祝万事如意! 。
    木门山人 | 2007-10-01 18:48:13 57 11 评论
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  • 2007-10-01 15:01:35
  •   (1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。 
       (2)经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。 
       (3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次。
       (4)心虚、多汗、失眠者,用猪心一个切开,装入党参、...

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      (1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。 
       (2)经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。 
       (3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次。
       (4)心虚、多汗、失眠者,用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效。 (5)因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。
       (7)神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效。 (8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。
       (9)洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。 。
    长义堂 | 2007-10-01 15:01:35 55 11 评论
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  • 2007-10-01 14:53:50
  • 呵呵!...吃镇静药啊
    惜缘 | 2007-10-01 14:53:50 23 16 评论
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