爱问 爱问共享资料 医院库
首页 >
医疗健康
内分泌科
很难入睡是怎么回事

女性晚上很难入睡有那些原因?怎么改善?


      		

全部答案(共4个回答)

    2019-07-16 10:17:13
  • 应该先查找失眠的原因,中医讲失眠的病在心,涉及肝脾肾,长此以往会严重影响工作和健康,一方面要注意调整作息时间,跟亲人朋友多沟通交流,多参加一些户外集体活动,睡前可以通过听轻音乐,温水泡脚,喝杯牛奶等途径促进睡眠,必要的时候可以配合中药调理,疏肝理气,养血安神。尽快解决失眠问题以免影响健康。
    梦里追花香 | 2019-07-16 10:17:13 0 0 评论
    0/300
  • 2019-06-21 19:17:35
  • 你所提出的晚上很久不能入睡感觉或症状,其产生的原因有很多,我认为,这可能更多地是缘于你在生活中遇到了让你感到不快的事件,因为现实原因,让你一直得不到有效地解决,就容易让你遇事内心产生较强的紧张、焦虑情绪,并由此容易影响到你的正常睡眠。如果是这样,那么,我建议你,当前你需要考虑的是帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询,来帮助你能有效地消除导致你产生较强负面情绪的心理因素,增强你的抵抗紧张、焦...

    查看全部>>

    你所提出的晚上很久不能入睡感觉或症状,其产生的原因有很多,我认为,这可能更多地是缘于你在生活中遇到了让你感到不快的事件,因为现实原因,让你一直得不到有效地解决,就容易让你遇事内心产生较强的紧张、焦虑情绪,并由此容易影响到你的正常睡眠。如果是这样,那么,我建议你,当前你需要考虑的是帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询,来帮助你能有效地消除导致你产生较强负面情绪的心理因素,增强你的抵抗紧张、焦虑的心理素质,从而更有利于你能尽快地恢复正常的睡眠状态。
    当爱能挥霍反而会更寂寞 | 2019-06-21 19:17:35 0 0 评论
    0/300
  • 2007-10-01 09:38:50
  •   请让我来回答你的问题。
    很难入睡也称“失眠”,有时要到后半夜才能睡着,多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。
    造成失眠的原因也很多,失眠的治疗也只能针对性的治疗,主要以自我生活饮食调整,以及预防为主。常见的原因有精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这...

    查看全部>>

      请让我来回答你的问题。
    很难入睡也称“失眠”,有时要到后半夜才能睡着,多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。
    造成失眠的原因也很多,失眠的治疗也只能针对性的治疗,主要以自我生活饮食调整,以及预防为主。常见的原因有精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
       改善的方法为: 1、自疗失眠不能依赖药物,应该注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,结合体疗改善体质,效果将会更好。 2、劳逸适度,改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品,如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。 3、适量选食一些有助于神经功能的食品。
      如鱼、虾、猪肝、核桃、花生、苹果、蘑菇、牛奶等。 4、睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。 5、上床前以40℃-50℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
       6、忌用热性补药,如鹿茸、人参、附子等。 7、经常参加种花养草等园艺活动,陶治性情,消除紧张焦虑情绪,使心理趋于平衡。 8、睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食,有助于提高睡眠质量。 9、清早迎着太阳活动,锻炼半小时左右,有助于体内生物钟的调整。
       祝万事如意!。
    木门山人 | 2007-10-01 09:38:50 590 331 评论
    0/300
  • 你目前患的是睡眠障碍,包括早醒、入睡困难、易醒。
    一般睡眠障碍和心理因素有很大的关系,主要还是日常的生活压力等造成的。建议你首先选择的是自我调整,包括生活状态的调整。其次可以试着心理疏导,做做心理咨询,把自己的疑惑说出来,寻求解决的办法。如果失眠很严重的话,可以考虑小剂量短期内的安定类药物的应用。

类似病状

换一换
  • 内分泌科相关知识

  • 预防
  • 症状
医疗健康 人体常识
爱问推荐

相关资料

热点检索
确定举报此问题
举报原因(必选):
报告,这不是个问题
报告原因(必选):
返回
顶部