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考试紧张的表现

如何在考试时使自己不会太过紧张?


      		

好评回答

2004-10-02 13:37:15
1074920250 |2004-10-02 13:37:15 2866 1457 评论
  给你一点建议,希望对你有用:
                  考试不紧张的小窍门 
有的考生在进入考场前,由于大脑处于过度兴奋和紧张状态而引起脑神经功能紊乱,出现紧张、慌乱、心烦、失眠、血压不稳,甚至出现记忆力衰减、感觉迟钝、害怕考试等症状。
  为使你考出理想的成绩,下面介绍几个消除考试紧张的小窍门: 1. 临考前二、三天最好不要再拼命复习了,可以休息一下,到公园里赏花、散步,到田野、水边玩几个钟头,或是做做游戏、打打球,搞些有趣的活动。这样就会使自己从身体到精神都放松一下,以便积蓄更多的精力去参加考试! 2. 进入考场的一瞬间,如果发现自己有负重心理和紧张情绪,不妨先别急着动笔,可闭目想上20秒钟。
  想想你最为成功的一次考试的景象和心境,这种回想能使你心情愉快,充满信心,头脑清晰,思路畅通,使你能平心静气地答题。 3. 在考试当中出现紧张情绪时,可暂时停下来,做做深呼吸活动。吸气时要慢,脑子里可以想:“吸进力量。”屏气6秒钟后一下了把气呼出,可以想:“呼出污浊。
  ”重复做几次。这种深呼吸活动和语言暗示,可使你精神振作,情绪稳定。 4. 当答题遇到难点而...

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  给你一点建议,希望对你有用:
                  考试不紧张的小窍门 
有的考生在进入考场前,由于大脑处于过度兴奋和紧张状态而引起脑神经功能紊乱,出现紧张、慌乱、心烦、失眠、血压不稳,甚至出现记忆力衰减、感觉迟钝、害怕考试等症状。
  为使你考出理想的成绩,下面介绍几个消除考试紧张的小窍门: 1. 临考前二、三天最好不要再拼命复习了,可以休息一下,到公园里赏花、散步,到田野、水边玩几个钟头,或是做做游戏、打打球,搞些有趣的活动。这样就会使自己从身体到精神都放松一下,以便积蓄更多的精力去参加考试! 2. 进入考场的一瞬间,如果发现自己有负重心理和紧张情绪,不妨先别急着动笔,可闭目想上20秒钟。
  想想你最为成功的一次考试的景象和心境,这种回想能使你心情愉快,充满信心,头脑清晰,思路畅通,使你能平心静气地答题。 3. 在考试当中出现紧张情绪时,可暂时停下来,做做深呼吸活动。吸气时要慢,脑子里可以想:“吸进力量。”屏气6秒钟后一下了把气呼出,可以想:“呼出污浊。
  ”重复做几次。这种深呼吸活动和语言暗示,可使你精神振作,情绪稳定。 4. 当答题遇到难点而紧张时,可以进行不出声音的自问自答,进行自我交谈有助于消除紧张。当你在心中对自己提出问题并进行回答的时候,常常会换一个角度去分析答题,这有助于解答难题。
   5. 在考完一科的休息间隙,你可找一个僻静的角落,闭上眼睛喝一杯水或桔子汁,静静地在那里坐10分钟,脑子里不要想上一场考试的好坏。这样既能缓解紧张情绪,又能使大脑得到休息,对下一场考试很有益处。 。
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其他答案(共3个回答)

    2019-02-18 16:51:39
  • 可以吃几块黑巧克力,少喝点水,早餐不要吃多,考试时如若允许可以吃口香糖,排除紧张情绪,还可以深呼气再吐气做几个来回,会好一点。
    王通玄 | 2019-02-18 16:51:39 0 0 评论
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  • 2004-10-04 12:29:46
  •     
      各地报刊文萃 5/7/2000  
    考生如何消除紧张?
       福建日报 
    --------------------------------------------------------------------------------
      对于准备参加高考的考生来说,必须明白高考不仅考你平时的学习基础和学习能力,也考每个考生的心理、意志和品质,如何科学、...

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      各地报刊文萃 5/7/2000  
    考生如何消除紧张?
       福建日报 
    --------------------------------------------------------------------------------
      对于准备参加高考的考生来说,必须明白高考不仅考你平时的学习基础和学习能力,也考每个考生的心理、意志和品质,如何科学、积极、主动地调节自己的应试心理,并保持稳定的心态,直接关系到考生高考中能否取胜。
         高考前要进行心理调节。考前要与同学多交流,取长补短,这样有助于克服“闭锁”心理,使自己的心理得到放松。自信是成功之母,如果你平时能发奋攻读,扎扎实实地学习,一步一个脚印,那么就应有充实感。要坚信通过自己的有效努力,自己掌握的知识和本领足够应付高考,从而培养自己对高考的自信。
      当然,坦然面对高考,把自己崇高的追求、奋斗目标和平时养成的良好习惯结合起来,这是获得良好心理素质的根本。越是紧张的复习,越临近高考,学习、生活、体育活动和睡眠越要有规律,形成自己的“生物钟”,这也有助于保持心理稳定和考场发挥。   学习成绩优秀的考生,要坚信自己具备超过别人的能力,但也不能“盲目乐观”,要“胆大心细”。
      而成绩不稳或处于劣势的考生该如何呢?如果平时在承受挫折时仍能保持头脑清醒,冷静对待,及时总结经验教训,且奋力竞争,这有助于适应能力与应变能力,甚至大大增强高考适应能力,这样在高考中往往能反败为胜并创造奇迹。只要能以坚毅的性格和坦然的心境,勇敢地拼搏,就能获得一笔宝贵的精神财富。
         在进入考场后,要努力消除紧张情绪,避免急躁,可试着深呼吸一会儿;拿到试卷,不要风风火火赶时间,这反会使自己紧张;审题细心,容易的题目不能大意,要分分计较;难题不必害怕,你难他也难,不必计较后果,只要尽力去做,同时要敢于向自己挑战。考后,牢记“我正常发挥了就是成功”,不要去和别人讨论对错。
      这样就有利于保持良好竞技状态,取得最佳成绩。□邱银生 。
    qgm009 | 2004-10-04 12:29:46 2859 1461 评论
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