全部答案

2018-08-05 16:14:03

• 腹肌运动　　
  锻炼支持子宫的腹部肌肉。　　1、单腿曲起、伸展、曲起、伸展，左右各10次。　　2、双膝曲起，单腿上抬，放下，上抬，放下，左右各10次。
  骨盆的运动　　
  放松骨盆的关节与肌肉，使其柔韧，利于顺产。　　1、单膝曲起，膝盖慢慢向外侧放下，左右各10次。　　2、双膝曲起，左右摇摆至床面，慢慢放松，左右各10次。　　
  盘腿运动　　
  放松耻骨联合与股关节，伸展骨盆底肌肉群。这样胎儿可顺利通过产道。　　1、笔直坐好，双脚合十，用手拉向身体，双膝上下活动，宛如蝴蝶振翅。10次。　　2、同一姿势，吸气伸直脊背，呼气身体稍向前倾。10次。  

  全部
  

  谢***

  2018-08-05 16:14:03

  0 0 评论

  分享
  提交评论
2018-08-05 16:13:03

• 脚部运动　　1、把一条腿搭在另一条腿上，然后放下来，重复10次，每抬1次高度增加一些，然后换另一条腿，重复10次。　　2、两腿交叉向内侧夹紧、紧闭肛门，抬高阴道，然后放松。重复10次后，把下面的腿搭到上面的腿上，再重复10次。

  全部
  

  不***

  2018-08-05 16:13:03

  0 0 评论

  分享
  提交评论
2018-08-05 14:56:02

• 脚腕的运动　　胎儿体重日益增加，为了能轻松行走，孕妇需要使自己的脚腕关节变得柔韧有力。另外，此体操还有助于消除妊娠后期的脚部浮肿。　　1、仰卧。　　2、左右摇摆脚腕10次。　　3、左右转动脚腕10次。　　4、前后活动脚腕，充分伸展、收缩跟腱10次。　　

  全部
  

  谌***

  2018-08-05 14:56:02

  0 0 评论

  分享
  提交评论