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产后腰痛的预防措施有什么?

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产后腰痛的预防措施有什么?

产后腰痛的预防措施有什么?

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    2018-05-23 20:36:06
  •  1、从孕期即开始预防腰痛
     怀孕期间注意饮食,避免体重过重给腰部增加负担,进而造成腰肌和韧带的损伤;
     使用护腰等工具,增加腰部的支撑力;
     睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲,减少腰部的负担。不要穿高跟鞋,避免弯腰等腰部活动过大的举动。
     2、产后避免经常弯腰或久站久蹲
     平时注意休息,避免久坐久站等情况发生。做家务活,带孩子的时候,进行合理的安排,使用一定的技巧。
     3、给宝贝喂奶时注意采取正确姿势
     坐着或躺着喂奶的姿势都可以,只要自己感到姿势是轻松和舒适的。
     4、在生活中注意防护腰部
     产后保持充分睡眠,经常更换卧床姿势,避免提过重或举过高的物体,不要过早跑步、走远路。经常活动腰部,使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适,可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡,促进血液循环,改善腰部不适感。

    a***

    2018-05-23 20:36:06

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