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外食族该如何补充膳食纤维?

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外食族该如何补充膳食纤维?

除了蔬果外,外食族该如何补充膳食纤维?

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全部答案

    2019-02-21 17:37:08
  • —般来说,蔬果不单只有纤维素,还含有其他营养成分,如多酚类与其他植化素成分,这些营养素对身体非常有益。营养师建议,每天摄取25~30克的膳食纤维,除了蔬果以外,还可以多补充全谷类、麦片、糙米、高纤饮料或高纤饼干。不过,在补充这些食物时,需要避免高糖、高钠或高油脂等陷阱。

    相***

    2019-02-21 17:37:08

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