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听人说---有个叫兴奋剂的东西特管用。找来试试。
2个回答
800米跑的战术非常重要,许多考生由于战术安排不当,或者跑了600米就跑不动了,或者跑完800米还余有体力,这些都使自己的800米成绩受到影响。因此,考前制定好的战术十分重要。战术包括:起跑后占据有利位置;领跑还是跟跑;第1圈400米的速度;最后发力冲刺的实力。战术制定后,应根据战术要求反复进行训练...
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你想跑2分23秒,2分23秒也就是143秒,你用100米17秒8的速度均速跑完800米也就是2分23秒了,所以你可以通过练习均速跑3000米,每天都均速跑一个3000,一年之后不说2分23,随便2分10左右!(手机打字好累,给点分吧)
4个回答
立定跳远 立定跳远的成绩取决于两个方面:一是技术、二是腿部力量。 一、技术 1.向你的体育老师学习正确的技术动作,并多练习、体会要领。 2.在立定跳远中摆臂的作用很大,看看老师是怎么做的动作,或是怎么要求摆臂的,。 3.立定跳远中,双腿蹬地的同时双臂要向前上方摆动,双脚落地时双臂要向后摆动,试试看。...
跑800米是最考验耐力和体力的,起跑后紧跟前面的人,不能太快,如果前面的人跑得快,不要紧张,不管他。注意节奏,3步一呼,先用鼻呼气,到你实在坚持不住了才用嘴,用舌头顶住上鄂,让空气从两侧通过,保证口腔及喉咙湿润。如果是400米跑道的话,在倒数第二个弯道开始全力冲刺。切记全力冲刺。 还有跑的时候不要想...
初高中我是校队长跑专项800米和1500米,我给你考试的建议吧 ,因为10天的时间要提高很多比较难得,正常每天跑几圈就好,不要太累就好。800米考试:首先服装要注意,最好穿背心(T恤也可)短裤,轻松的服饰,开跑前在操场上先慢跑2圈然后压压腿之类的做热身运动,要开始站在出发点先深呼吸,叫一下XX,加油...
楼上介绍得很详细,我以前的情况和你差不多,从来没及格过,我爸爸坚持两个月每天早晨带我跑步,比800米要远,大约1000米。要看看表,关键是联系调整呼吸和节奏耐力。在考试时要跟一个快的跑前四百米,在后四百米要坚持,保持速度。 加油!坚持!
可以,但是为什么不直接跑步训练呢是要提成绩还是要过得舒服骑自行车会持续压迫睾丸,易患睾丸癌之类病症,参见曾经的七冠王阿姆斯特朗···
9个回答
夸大步知道吧。 步子跨大点。 三步一呼吸。 慢慢跨。保持第二。 跟在第一的后面保持体力。 第一名可以帮你阻挡空气阻力。 这样你就可以省力。不要被他甩掉。 最后80米。使出吃奶的劲。加速。不能停。一停下你就没力气了。
变速跑、间歇跑是体育考生800米训练的主要手段 800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高,因此,训练既要改善心脏和循环系统功能,增强有氧供能能力;又要改善肌肉工作能力,增强无氧供能的能力。 变速跑的生理效果,首先是增加心脏容量,改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力,从...
难道你准备做运动员啊,平时可以作为一个健身项目,保持美女身材,将来可能还有体育加试,目前已经很不错了......
想在一个月内大幅度提高实力是比较困难的,但是可以通过一些细节来提高一下自己的成绩。800米在中学应该算是长跑了,关键问题是耐力而不是速度。你可以每天放学后去操场跑步,不需要每天都按照考试那样去跑,每天慢跑2000米,来提高耐力。在真正的测试时要注意自己的速度,一定要对自己的能力有一个正确的定位,最好...
坚持练习17天,最好一天三组,储藏体能//////
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你好:在家可以选择,短跑,蛙跳,剪步走来练习腿部力量。 参考计划: 短跑50米X4组(组间休息120-180秒) 蛙跳25米X6组(组间休息120-180秒) 剪步走25米X6组(组间休息120-180秒) 跳绳;每天10-20分钟
400米技巧是比赛的话,前100米中速,保持跟紧前两个,接着200米加速,尽量保持和第一距离不远,最后100米冲刺。 提前10分钟热身,保持正确的跑步姿势,三步呼,三步吸,不要用嘴呼吸,还有就是不要穿不适合运动的衣服、裤子、鞋。初二如果400米能在53秒之内就很不错了。关于如何训练400米和50米的...
我建议你在跑的时候采用瑜伽中的腹式呼吸方式,可以吸进更多的氧气。 我一开始跑800的时候也是跑完就会晕一天,现在觉得可能是大脑供氧不足和体质太差,所以要加强平时的锻炼,你可以每周坚持跑一次800米,同时坚持参加一些加强体质的体育活动(如游泳),若不想腿粗的话,不妨每次锻炼结束之后作一些拉筋的动作(瑜...