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400米可以说就是和百米冲刺一样,主要就是看你怎么跑 前100米大步跑,不能冲刺,拉下一点没关系,200米跟,意思就是跟着你前面的一个人跑,咬住,300米提点速度,调整呼吸,把所有的力气全部用在400米,记住跑步一定要上身前压中心不要太高,脚跟使劲往上打,就是打屁股,你可以平时练习一下脚跟打屁股。。...
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我高中每年校运会都跑400。要想跑个好成绩就是坚持每天像比赛一样用尽全力跑完400一次,不管你是否要晕倒。坚持一个月,你会发现自己的惊人进步。
我对这个问题很感兴趣,因为我本身就是一名体育生,而且它们都曾是我的专项 。400和800米我都身有体会, 其中400米是比较难的,至少我这样认为, 400米,你要保持高匀速,但是前30米一定要冲出去; 800米,前几十米也很重要,到第600米时就可以考虑冲刺了, 还有,既然练体育,就不要选择天气,...
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高弓足不要跑步容易绊倒。
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这个400米是个很难跑的项目, 主要是天天练习400米的速跑 100米尽力冲刺,100米慢跑,这样练习, 最好带上沙袋. 1.这几天坚持每天慢跑一段距离,每天控制在2000米以上吧,注意是匀速跑,也别太慢。 2.慢跑完休息充分冲刺几次,大概150——300米,是为了提高400米的后程冲刺。 3.临比...
一)作用 提高运动员速度素质,改善心肺功能,发展反应能力、协调能力和快速出击的作战能力,增强肢体力量等综合素质。 (二)准备活动 1、一般性的准备活动。(1)交替振臂运动,4×8拍:(2)扩胸伸展运动,4×8拍;(3)体侧运动,4×8拍:(4)体转运动,4×8拍;(5)腹背运动,4×8拍。 2、专门...
400米,是跑步项目中最有技术难度的项目,主要是爆发力,耐力的分配与结合,如果你有实力,预赛不是问题,那我不说预赛的跑法,我就说说决赛, 跑步不一定每次都能跑出最好成绩,状态和心理都很关键。在最外道,弯道的幅度大,没那么急,起跑的时候在最前面有点心理优势,这要看你是什么类型的,如果是耐力型的,那么你...
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节奏要稳 呼吸要顺 两步一呼两步一吸或者三步
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我觉得如果你体力好就一口气跑下来,如果稍差一点就要分配跑,专业运动员就要注重环节,非专业运动员可以前一圈用80%的力气,因为你们的跑道是200M一圈的,一定要注意弯道跑,身体稍像左倾斜(顺跑道跑都是)直道要稍快一点,因为超越大部分再直道,后一圈能冲则冲,最后的知道要咬紧牙关。因为坚持就是胜利。祝你成...
你跑400米是为了什么,精神动力很重要,其次你的体力和今晚的睡眠要充足
3,4道最好 我参加过两次校运会,第二确实不如3,4道,但比1,5,6,7道要好,建议一开始发力,不然永远追不上
400米障碍 穿带MD 的跑鞋 轻便 而且鞋底带有 附着力的 鞋底
刚开始100米要跑中间,第二个100米稍微跟上第一梯队。第三个100米要慢慢加速。使前面的人数不超过5个。最后100米加速快一点。超过所有人,领跑。
400米开始用百分之70的力,中间用百分之80的力,最后百分之100的力全离冲根据你的能力,应该采用匀速跑战术:除起跑后加速跑和最后冲刺跑外,途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法:400米跑的过程中,人体消耗能量大,对氧气的需要量也大,因此,掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中,为了加大肺通...
跑步前做一些简单的热身运动。 1、前100米起跑和弯道跑用90%的力量,重心向里整体倾斜,摆臂内侧幅度小,外侧幅度大,起跑沿切线跑。 2、100-200米第一直道跑用95%力量,提高重心,步幅要大。 3、200-300米第二弯道跑与第一弯道基本相同,最艰难时刻,咬牙坚持大步幅,重心稍降低。 4、30...
是适合的。。。。
我觉得最快的速度就是由终点开始你是最快的<span style="color:#666666">参考资料:400米跑怎样才跑得最快? </span>
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你好! 短跑项目是属于极限强度工作项目。生理学、生物化学的理论认为极限强度工作属于由无氧代谢方式供给能量。短跑技术要求人的躯干稍前倾,但不能低头弯腰。两臂应弯曲在体侧做前后摆动。由此可见,短跑技术要求特别高,是一项要求全身配合,反应快,灵活性高,强度大的激烈运动项目。我在平时的训练中主要从以下几个方...
你好! 短跑项目是属于极限强度工作项目。生理学、生物化学的理论认为极限强度工作属于由无氧代谢方式供给能量。短跑技术要求人的躯干稍前倾,但不能低头弯腰。两臂应弯曲在体侧做前后摆动。由此可见,短跑技术要求特别高,是一项要求全身配合,反应快,灵活性高,强度大的激烈运动项目。我在平时的训练中主要从以下几个方...
站10分钟后喝点水就坐下休息等
是比赛的话,前100米中速,保持跟紧前两个,接着200米加速,尽量保持和第一距离不远,最后100米冲刺。 提前10分钟热身,保持正确的跑步姿势,三步呼,三步吸,不要用嘴呼吸,还有就是不要穿不适合运动的衣服、裤子、鞋 衣服要求一定是宽松的,不要勒紧你的身体,那样容易加大阻力,速度提高不上去. 还有鞋...
4乘100米接力跑关键要接好棒,具体交接方法和注意事项,可以请教你的体育老师,他们十分乐意给你们指导的,你们4个要一起去啊. 自己在跑的时候尽量贴着跑到的左侧,这样节省距离,不要左边跑跑右边跑跑。 接力分两种,上挑式和下压式.感觉现在用上挑式比赛的比较多.不过因人而议.哪个舒服就用哪种吧~感觉接力如...
400米其实不怎么好跑 要注意分段分配体力前一百米百分之九十的力度 100-200米惯性跑 200-350加速跑 400米冲刺跑其实还是应该多多练习300米 与 500米 勤加练习 在自己注重一下体力的分配会有好成绩德! ... 呼吸主要以三步一呼 三步一吸为主 四百米主要的步幅 是打开放大步跑...
是比赛的话,前100米中速,保持跟紧前两个,接着200米加速,尽量保持和第一距离不远,最后100米冲刺。 400米这个项目是一项“长距离”的短跑项目,是一项无氧占大比例,有氧占小比例的混氧型的短跑项目。因而有很多人都谈400米而色变,其实只要在平时的训练中有针对性地进行各项具有400米项目特点的体能...