你好,怀孕后不建议早上跑步尤其是在怀孕后最好不要跑步容易造成剧烈运动出现流产
20分钟，每天坚持这个时间，无论对身体还是其他方面，都比较好。
要空腹跑 每天坚持跑20分钟就可以的 下雨天就在家里原地踏步当跑步啊
5点半或6点-6点半最好,有雾有雨建议不要晨跑
跑步可以有效减肥 很多人想通过不动的方式减掉多余的脂肪，达到健康体重。其实，运动才是减肥最健康、最理想的方式，人们已经越来越认识到运动既能减掉多余的脂肪，又能加强体质，可以说是两全其美。 跑步没有太多的技巧，而且强度比较低。在低、中强度范围内，可以跑较长时间，增大运动量(运动量是运动强度和运...
早晨起来喝杯温开水再出门跑步跑步前应该先做几分钟热身运动，伸手弯腰都行，让身体活动开，再跑步。跑步如果想达到减肥的效果就每天至少1个小时。不过想减肥的朋友建议晚上跑步，效果更好。因为早晨锻炼时间过久，锻炼强度大，上午会很累，会影响当天工作学习的。
做完月子了，如果身体条件允许，每天慢跑，有助于身体恢复。只要注意刀口的地方，不要用力，以免撕裂什么的。
晨跑方面: 需要从居住地环境四季的特点以及自己的实际生活条件而考虑 1 假若居住地环境条件是空气清新,那早晨时间段均可,尤其是太阳已经初升以后 2 假若居住地环境条件不是很理想,可以不跑或改在别的时间跑 3 看自己的身体情况,如果不能适应晨跑(因为起床后身体内部还处在休息状态，这时去跑步是从事频率较...
本人为了长高,除查阅大量资料、书籍外,也从体校的学生、教练那里得来了一些知识，总结归纳如下： 1.最有效的运动——摸高跳 跳跃性运动、伸展性运动(如游泳),都有助于长高. 所以，你说的蛙跳也有，但效果比摸高跳要差很远，注意运动中要舒展身体。 推荐10-30个/组，1-5组（跳跃训练亦属于力量训练...
