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怎样锻炼自己的小腿相关问答

  • 问: 怎样锻炼弹跳

    答:下蹲跳跃练习,就是蹲下再向前蹦,难度再大点就去蹦台阶,当然是从下往上 跳绳也可以,但是注意不可以弯曲膝盖,难度再大点就单脚跳

    保健养生 1个回答 推荐

  • 问: 怎样锻炼小腿肌肉

    答:小腿发达很不好看的~~ 如果你是女孩子,你会后悔的哦

    答:小腿锻炼: 1、足跟提地的足尖走。 2、足跟不着地的跳绳。 3、在沙坑内做连续向上的弹跳。 4、肩部负重的足尖走。 5、肩部负重的原地弹跳。 小腿肌肉群锻炼—— 坐姿提踵 A.重点锻炼部位:小腿肌群。B.开始位置:正坐在凳上,两前脚掌站在垫木上,在两膝盖 上负重物或杠铃,以两手托住不使其滑动。 C....

    保健养生 3个回答 推荐

  • 问: 怎样锻炼小腿?我的小腿很细?

    答:健康指导:你好,根据您的描述,建议您要通过运动来减肥,运动减肥是很科学和健康的方法,并且要选择适合自己的运动,如瑜伽等,慢慢地增加运动量,坚持运动下去,久而久之对减肥是有效果的。饮食上也要学会控制,切记暴饮暴食,要少食多餐,多吃些新鲜蔬菜及水果,少吃些油腻食物及甜食,同时也要适当减少主食进食量,多喝...

    答:注射瘦小腿的原理是注射某种生物药物使腿部或者其他部位肌肉一部分萎缩进而达到减肥目的注射减肥常用于腿部减肥和脸部减肥注射减肥最常用的注射药物是肉毒杆菌毒素又名BOTOX、肉毒素瘦腿针主要针对肌肉发达的情况瘦腿针打完不能立刻见效一般需要一个过程后才能起效大概在一周左右一个月左右会比较明显一般三至六个月后...

    减肥/塑身 2个回答 推荐

  • 问: 小腿骨折后怎样锻炼小腿肌肉

    答:负重练习和拉伸练习相结合,强度由小逐渐加大

    四肢整形 1个回答 推荐

  • 问: 怎样锻炼小腿?我的小腿很细?

    答:吸脂是最快的方法了。

    减肥/塑身 1个回答 推荐

  • 问: 怎样锻炼小腿

    答:放假在家瘦小腿 2003-07-21 09:28:40  东方网 -------------------------------------------------------------------------------- 这是唱双簧的先生们所常出现的样子,坐在椅子上,突然椅子被拿走,还保持原来...

    答:跟身材一样,美腿也有它的比例和尺寸,它的计算方式是这样的:   小腿长度:大于身高的26.3%;   最大圆周:大约是小腿长度的3/4;   三围尺寸:上围等于最大圆周,中围是上围加下围除以2,下围是上围的63%。   以此为标准,如果你的身高为160公分,那么你的小腿标准长度应该是42公分上下,最...

    减肥/塑身 3个回答 推荐

  • 问: 怎样有效锻炼大腿小腿肌肉,以及胸肌

    答:去健身房,找个正规教练,事半功倍。 一定要自己练,就做负重屈蹲起(短跑也行),练大腿肌肉;跳跃、跳台阶(长跑也行),练小腿肌肉;俯卧撑,练胸肌。 一定要注意动作到位、注意呼吸、注意运动量,否则事倍功半。

    答:去健身房吧,我现在也在健身,我觉得健身最好要注意: 1、有人指导,请有经验的人,健身教练、或者是练过健身的人对你的动作要领做一些指导,还要根据你的情况为你做一个训练计划] 2、一周3次最好,每次一个半小时为宜。 3、一定要按照计划做,做动作时一定要尽量的标准。(我觉得最重要的一点是你做哪个动作要知道...

    四肢整形 4个回答 推荐

  • 问: 怎样锻炼小腿内侧肌?

    答:多跑步压腿

    答:下蹲跳跃练习,就是蹲下再向前蹦,难度再大点就去蹦台阶,当然是从下往上 跳绳也可以,但是注意不可以弯曲膝盖,难度再大点就单脚跳

    健身 2个回答 推荐

  • 问: 怎样锻炼小腿肌肉啊?

    答:锻炼小腿肌肉五法   小腿的形态,功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系,因此要改变小腿的形态和有效地提高功能,主要的是要使小腿肌肉得到锻炼,在锻炼的方法上可采取:   1、足跟提地的足尖走。   2、足跟不着地的跳绳。   3、在沙坑内做连续向上的弹跳。   4、肩部负重的足尖走。   5、肩部负重的...

    保健养生 1个回答

  • 问: 骨折后小腿有些松怎样锻?

    答:你好,小腿骨折钢板固定,一般需要休养6周后拍片检查,根据骨折愈合的情况决定是否下地活动。 你骨折术后2个月了,可以拍片看看。现在可以扶拐下地不负重锻炼。如果拍片骨折明显愈合,可以扶拐适当负重行走。

    骨科 1个回答

  • 问: 男生怎样锻炼小腿肌肉以及怎样对小腿进行塑形?

    答:很简单的方法!试试吧。负重 身体绷直,缓点脚尖,缓落脚尖!一天做8组左右,每组12-15个为宜,负重重量最好超过你体重的百分之五十

    人体常识 1个回答

  • 问: 小腿肌肉萎缩怎样锻炼呢?

    答:锻炼时,人们常选用哑铃、沙袋和拉簧、拉橡皮条方法

    健身 1个回答

  • 问: 小腿骨折100天后怎样锻?

    答:病情分析: 你好!你股骨骨折了,应用的是内固定,现在100天了,暂时不能负重,会造成二次损伤的。 指导意见: 暂时在不负重的情况才,屈伸膝关节、髋关节等,拍片子检查骨折线消失了,才能负重锻炼,应用接骨的药物。 医生询问:

    骨科 1个回答

  • 问: 小腿截肢残疾人锻炼怎样进行?

    答:小腿截肢残疾人锻炼如下进行:小腿截肢的病人需要重点练习膝关节的活动, 也可以在阻力下进行。总之要坚持。

    健身 1个回答

  • 问: 我小腿肌肉萎缩怎样锻?

    答:下蹲跳跃练习,就是蹲下再向前蹦,难度再大点就去蹦台阶,当然是从下往上 跳绳也可以,但是注意不可以弯曲膝盖,难度再大点就单脚跳

    答:建议:病情分析:小腿肌肉萎缩 这种情况一般多见于下肢神经病变、脊椎病变、长期缺乏运动、营养不良等疾病导致。 指导意见:脊椎损伤导致应该及时到正规医院神经外科就诊检查,根据具体情况采取相应的治疗。平时可以适量进行热敷和按摩治疗,运动要根据具体病情来定,防止运动不当导致病情加重。

    健身 3个回答

  • 问: 怎样锻炼小腿肌肉和弹跳?

    答:你可以做深蹲来做全面的肌肉运动。还可以做单独的小腿肌肉器材做运动。。小机肉主要次多做不要在太重。只要天天做很好快有效果的。。。

    答:对此我谈一点自己的切身体会和经验。 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美...

    体育/运动 4个回答

  • 问: 请问怎样锻炼小腿和腹部的肌肉?

    答:多练仰卧起坐,把沙袋绑在小腿上爬山跑步

    答:如果您不能坚持到健身房.那用最简单的方式也可以. 小腿的肌肉. 主要是爆发力的训练.方式有如下和个:1.半蛙跳.(最理想的方式)2.跑楼梯.(后脚跟不着地)3.踢橡皮条.(大腿固定.摆动小腿) 腹部肌肉. 主要是腹肌的拉伸力的训练.我们常见的有昂卧起坐..都会达到一定的效果.但如果再做一下腰部向后弯...

    足球 5个回答

  • 问: 怎样锻炼才能练出好看的小腿?

    答:注意活动股关节   要塑造有女人味的身型,首先要从正确活动股关节周围的肌肉开始,这一点非常重要。很多人都想快速获得紧俏的臀部,紧实平坦的腹部,笔直修长的美腿。如果能正确使用股关节周围的肌肉,好好锻炼,就能轻松实现这个愿望。

    答:深蹲5分钟美臀蛮腰   由于身体当中,股关节附近是肌肉最为集中的地方。经常活动肌肉比较集中的部位,就能有效管理体型。但是,现代人久坐时间长,少运动,活动肌肉的机会也随之变少,因此,只是体重下降的话,还是无法塑造凹凸有致的匀称身形。 深蹲动作塑造美腿   大腿上的肉向前凸出,这种肥胖类型,是由于“内转...

    人体常识 2个回答

  • 问: 小腿很粗,怎样才能变细?

    答:吸脂是最快的方法了。

    答:走楼梯,每天走15分钟楼梯,但只能用前半个脚掌。前半个脚掌用力踩,后半个用力向下。这法子很管用的,但要坚持!

    减肥/塑身 2个回答

  • 问: 小腿萎缩要怎样锻炼比较好呢?

    答:你好:建议:坚持做双则股四肌小腿肌肉等收缩的静力训练即取卧或坐姿双下肢伸直用力绷紧大腿小腿肌肉群持续10~20秒放松5~10秒;重复20~30遍;每日4~5次.做三周有效.每日坚持0.5~1小时步行自我按摩双腿.注意:1起居有常首先要按排好一日生活秩序按时睡眠按时起床不要熬夜要劳逸给合. 2避风寒防...

    外科 1个回答

  • 问: 自己怎么锻炼能让小腿瘦一点?

    答:楼上说的差不多了,还有一点是,穿高跟鞋也容易张肌肉。尽量少运动你的双腿,

    减肥/塑身 1个回答

  • 问: 小腿萎缩要怎样锻炼比较好呢?

    答:你好: 建议:坚持做双则股四肌小腿肌肉等收缩的静力训练即取卧或坐姿双下肢伸直用力绷紧大腿小腿肌肉群持续10~20秒放松5~10秒;重复20~30遍;每日4~5次.做三周有效.每日坚持0.5~1小时步行自我按摩双腿.注意:1起居有常首先要按排好一日生活秩序按时睡眠按时起床不要熬夜要劳逸给合. 2避风寒...

    糖尿病 1个回答

  • 问: 锻炼瘦身

    答:腿屈伸,提踵,仰卧起坐,卷腹,建议去书店买本专业的书,还要控制饮食,吃一些低热量低糖的食物。

    答:者:妮妮 级别:学妹 (2005-04-06 23:55:02) 引起小腿过粗的原因,一方面是由于小腿部肌肉群松弛,或脂肪堆积过多,导致小腿肚下垂,而显得小腿短粗;另一方面,虽然小腿肌肉强健,但肌肉过于横向发展,也会导致小腿过于粗壮。还有的是由于小腿骨发育过粗或因下肢浮肿、下肢静脉曲张等疾病引起,...

    四肢整形 2个回答

  • 问: 怎样锻炼小腿肌肉,要结实点

    答:你用沙袋跑步的方法,会快些达到你的目标。 简单,易练,我是运动员,相信我。

    答:锻炼小腿肌肉五法   小腿的形态,功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系,因此要改变小腿的形态和有效地提高功能,主要的是要使小腿肌肉得到锻炼,在锻炼的方法上可采取:   1、足跟提地的足尖走。   2、足跟不着地的跳绳。   3、在沙坑内做连续向上的弹跳。   4、肩部负重的足尖走。   5、肩部负重的...

    健身 4个回答

  • 问: 小腿骨折期间怎样做肌肉锻炼防肌肉萎?

    答:可以试用针炙

    健身 1个回答

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