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防癌养生的方法有如下: (1)少吃或不吃腌菜 腌菜中含有大量的亚硝酸盐和二级胺,在胃内适宜酸度或细菌的作用下,能合成亚硝胺类化合物,这类化合物是很强的致癌物质。所以食品要新鲜,提倡冰箱冷藏。 (2)不吃或少吃烟熏和油煎食物 熏鱼和熏肉中含有大量的致癌物质,如3-4苯并芘和环芳烃。油炸、烘烤、烧焦食物...
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惊蛰养生要预防疾病 正气内存,邪不可干。”意思是说,在人体正气强盛的情况下,邪气不易侵入机体,也就不会发生疾病。所以,增强体质、提高人体的抗病能力十分重要。 精神上要保持愉快、心平气和的良好心态,切忌妄动肝火,否则肝气太盛,易患头晕、目眩、中风和精神疾患。 春季与肝相应,养生不当则可伤肝。惊蛰时节,...
一、多饮水 初春寒冷干燥易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。 春天养生之道要养肝 二、饮食平衡 不要暴饮暴食或常饥饿,这种饥饱不匀的饮食习惯,会引起消化液...
秋季饮食养生 秋季养生主要是以防燥滋阴润肺为重中之重,所以在于饮食上一定要注意健康的饮食,合理的搭配,以清淡为主。特别是晨起,可多食粥,可以起到一个益胃生津,对于护肝益肺都是可以起到一定的益处,比如:黑芝麻粥、银耳冰糖糯米粥、百合莲子粥等。
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1、春季要注意卫生 春天应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风,注意调摄身心,防止疾病发生。 2、房事还适宜 切忌因精神兴奋而房事过度,特别是饮酒之后、刚刚洗浴后不可马上进行房事,否则会耗气伤精不利身心健康。甚至会诱发心梗、中风等疾病。
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南方“暑湿”,注意健脾清热 饮食最好以健脾、清热、去湿为主。 多吃陈皮、薏米,或用赤豆、绿豆、黑豆或苡仁三种食物煮后饮用,可健脾祛湿。荔枝、龙眼、芒果、榴莲等导致湿热产生的热带水果,不宜多吃。 解渴莫过猪肉汤 猪肉排骨汤里含有大量电解质、氨基酸,这些成分恰恰是高温的夏天,人体最缺少...
养阳 春天万物生发,正是一年四季中阳气最为旺盛的季节,这个时候的养生一定要顺应自然的变化。想要做好养阳的工作,那么平时可以在饮食上着手,多吃一些具有清补还有平补功效的食物。 一般情况下,如果是正常 体质的人群或者是体质比较弱的人在进补的时候最好能够选择一些具有平补功效的食物,例如豆浆、 苹果、核桃还...
冬养生也是冬季保健中非常重要的事情,那么到底有哪些呢?下面我们一起来看看吧。 1湿冷天气开始、注意调节情绪 立冬节气中,北方人感受着孟冬的凋零,江南人经历着初冬的湿冷,此时,如遇不顺,有些人容易落寞惆怅,引发抑郁症。所以应调节自己的情绪。 2冬季阴盛阳衰、注意多晒太阳 在我传统的医学理论中特别的重视...
1、每天大笑15分钟 美国马里兰大学医学院的一项研究发现,看15分钟喜剧电影,可使外周血管松弛,并将血流量增加维持45分钟。 2、常做蹲伏锻炼 力量训练有助于提高好胆固醇水平,降低心脏病危险。蹲伏运动可训练最大肌肉群,效果最佳。 3、吃够主食 美国营养学家的最新研究显示,主食吃得少的人,坏胆固醇会增...
保湿防燥 冬季洗浴有四忌:忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。否则,极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂,让皮肤更为干燥,因而也更易发痒、皲裂。洗澡次数以每周1~2次为宜。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等,以保持皮肤湿润,防止皮肤表层干燥、脱落。 保温防寒 冬季气温低下,皮肤裸...
立秋养生规则一、精神调养:闷热别烦躁天凉莫悲秋 初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气,这种气温高、湿度大的“桑拿天”最容易令人心情烦躁,应积极防范“情绪中暑”。要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之...
第1式:腹常摩两手掌心重叠放在肚脐中央,先在肚脐周围按顺时针方向小范围摩腹12次,再大范围摩腹12次。随后按逆时针方向大范围摩腹12次,再小范围摩腹12次。能防治肝、胆、胃、肠、胰、盆腔诸病。注意:便秘宜顺时针摩腹,腹泻宜逆时针摩腹。 第2式:腰常转将两手掌心轻轻地放在两侧腰部的肾俞穴上,指尖朝下,...
1、海带银耳羹:海带50克,银耳20克,冰糖适量。将海带洗净切碎,银耳泡发后与海带一起加水用文火煨成稠羹,加冰糖适量。1日内服完,可常服。能疏肝、补脾肾。 2、玉米须大枣黑豆粥:玉米须60克,大枣30克,黑豆30克,胡萝卜90克。水煮玉米须半小时,去须,用其水煮大枣、黑豆、胡萝卜(洗净切块),豆烂即...
第1招多运动 体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有...
俗话说“三分治七分养”,“最好的医生是自己”,患者若不自己给力,医生对了症也治不好病。 医院肝病科主任给患者看病时没少提醒怎么饮食如何作息,做得好的恢复也好。他们曾在学科研讨会上报告,在该院接受中西医协同用药的患者病毒变异率特别低,有专家问:是不是你们的患者依从性特别好? 还真是这么回事呢,专家被点...
按摩养生的保健方法都有:(1)搓手。掌心相对,两掌贴到一起,用力搓动,力度由轻到重,速度由慢到快,连续搓40次左右,直到手心发热为止。 (2)叩齿。闭嘴,上下齿轻轻相叩,连续进行40次。 (3)摩耳。用手掌对耳孔按压,突然放开,连续进行15次,再运用摩法:用拇指、食指沿着耳廓从上向下摩耳,直到耳部发...
道教不仅注重饮食养生,更注重有关饮食的日常细节。养生学家们认为,从细节人手,注重饮食中的各个有益方面,避免不良的饮食方式和饮食习惯,能使人避免由于饮食所造成的各种疾病,亦能使人身体健康、延年益寿。我们将道家所提倡的饮食养生的小方法简要归纳如下,这些方法对于现代人仍有很大的启示意义。1. 饮食宜清淡,...
经络是古人在长期生活保健和医疗实践中逐渐发现并形成理论的,是经脉与络脉的总称,指周身气血运行的通道。而我们所谓的经络养生法,就是运用针刺、艾灸、按摩等方法,刺激经络穴位,以激发精气,达到调和气血、旺盛代谢、通利经络、增进人体健康等目的的一种养生方法。针灸疗法这是通过经络治病最直接的办法,通过刺激体表...
运动养生的方法有很多,我国传统的健身术五禽 戏、太极拳、太极剑、八段锦,现代普遍应用的散步、慢跑、游泳、舞蹈等运动都可以达到养生健体的作用。
其实,初秋的紫外线相当强烈,这个时期皮肤更容易受到日照伤害,晒黑的皮肤一般不容易消退,其原因是因为天气转凉,皮肤的新陈代谢也开始变得缓慢,因此出门时还应擦霜
在中医养生中,利用刺激涌泉穴养生、保健、防病治病的方法有很多,归结起来可分为三类:一是用药物烘烤、熏洗;二是用灸疗、膏贴;三是用各种按摩手法或其他的物理性方法。下面是几种临床常用的治疗方法:(1)用热盐水浸泡双侧涌泉穴。热水以自己能适应为度,加少许食盐,每日临睡觉前浸泡15-30分钟。(2)用艾灸或...
在饮食上宜食黑豆、海带、萝卜、胡萝卜、饮茶,少食肥肉
时下,由于媒体广泛传播,广告中各种补品的神奇、灵验功效的宣传往往夸大其词,人们基于求补心,出现了很多无虚求补者
更重要的是,美国植物学协会在2006年的一项研究中发现,用蒸的方法,蔬菜能够保留80%的抗氧化能力,但水煮时,只能保留30%
美容养生的方法是:以内养外,美从吃喝而来每天饮用枸杞子和西洋参泡的水,可以提高皮肤吸收氧气的能力,并且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多种氨基酸、微量元素、维生素、牛磺酸、生物碱、挥发油等成分,具有滋补肝肾、益精明目的功效。而西洋参与其他参不同,既有补气作用,又有滋阴作用,服后不会上火。如果本人...
第一,培养元气,元气是人们生命之本,所以大家在日常生活当中,一定要注意好培养元气。 第二是安静通气,如果大脑安静,就能够使全身肌肉容易放松,气血通畅,对于养生有一定的帮助。 第三是宽胃养气,人们的消化和吸收营养,都是靠胃肠的,所以宽胃养气十分的重要。 第四是心平气和,大家要知道,情绪与心脏有着直接的...
首先,男人如果想长寿就应该少喝酒,因为酒精当中的含量非常的高,会造成男人的肝脏的伤害性,所以男人一定要护肝,就要戒掉酒,但是不是说什么样的酒都不能喝,我们可以少量的饮用一些红酒。 其次,红酒对于我们人类来说是非常好的,红酒当中含有的营养物质也是非常高的,现在很多研究证明,红酒能够起到长寿的作用,所以...
老年期性养生①适度运动。老年人应根据自己的爱好和身体状况选择适宜的带有 娱乐性的运动。如散步,打太极拳,跳舞,下棋,习画,喂鸟,养花,钓鱼,既陶 冶情操,又美化丰富自己的生活。身体状况好的还可参加慢跑、登山、骑车、 游泳等。经常参加一些适宜的运动锻炼,可以疏通经络,畅通气血,增强脏 腑功能,帮助消化...
平时要多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物,多喝水;同时多参加各种运动锻炼,加强体质;还要保证注意休息、充足睡眠;避免过度劳累与激动,保持精神愉快。祝您身体健康!
亦说明了冬季节制房事,养藏保精,对于预防春季温病,具有很大作用