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我对这个问题很感兴趣,因为我本身就是一名体育生,而且它们都曾是我的专项 。400和800米我都身有体会, 其中400米是比较难的,至少我这样认为, 400米,你要保持高匀速,但是前30米一定要冲出去; 800米,前几十米也很重要,到第600米时就可以考虑冲刺了, 还有,既然练体育,就不要选择天气,...
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三步呼,三步吸,不要用嘴呼吸是比赛的话,前100米中速,保持跟紧前两个
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短跑你穿钉子鞋最好了呀。
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根据你的能力,应该采用匀速跑战术:除起跑后加速跑和最后冲刺跑外,途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法:400米跑的过程中,人体消耗能量大,对氧气的需要量也大,因此,掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中,为了加大肺通气量,呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合,一般采用两...
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400米技巧是比赛的话,前100米中速,保持跟紧前两个,接着200米加速,尽量保持和第一距离不远,最后100米冲刺。 提前10分钟热身,保持正确的跑步姿势,三步呼,三步吸,不要用嘴呼吸,还有就是不要穿不适合运动的衣服、裤子、鞋。初二如果400米能在53秒之内就很不错了。关于如何训练400米和50米的...
这个成绩有点差。按照你的身高,练练能有很大提高。你现在的成绩到运动会上拼下,名次应该不会低。
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400米跑的是节奏,800米跑的是平均。400米如果跑道不好,跑起来很不舒服的。如果是3到5的你就,转弯的时候,内侧手臂摆动幅度小些,外侧大些摆动,身子倾斜点往里,但别撞到别人跑道上去了。跑的直线的时候别被拉的太大。这样就算别人在这时候领先你一点也没事。在最后个转弯别人的领先优势就没有了。等最后10...
赞运动员你的汗水洒在跑道,浇灌着成功的花朵开放。你的欢笑飞扬在赛场,为班争光数你最棒。跑吧,追吧在这广阔的赛场上,你似骏马似离铉的箭。跑吧,追吧你比虎猛比豹强---------------赞一千五百米运动员你是运动场的心脏,跳动梦想;你是漫长路的精神,激励辉煌;你们是将上下求索的人!风为你加油,云为...
标准跑道全长400米,跑道的弯道是半圆形,而且最内圈的半径是36米,每条跑道宽1.2米,现有8条跑道。 而且知道最内圈的半径为36米,所以只需先求出最内圈跑道的两个半圆弯道的周长和,然后用400米减去两个弯道的周长和,就得到直道的长。400-3.14×36×2≈174 174÷2=87 米,第四跑道...
还不错 可以培养 400M练习可以用变速跑练习方法 找个教练是最好的 这里不多说
跑八百米时,后面的四百米,必须由糖、脂肪酸和氨基酸在有氧状态下,合成新的热能物质ATP来提供能量,而糖由糖原分解后供应,脂肪酸由脂肪分解后供应,氨基酸由蛋白质分解后供应,这整个过程需要氧气,也就是靠氧气燃烧糖、脂肪和蛋白质来生产热能物质ATP,供应后段运动所需的热量,这后段的运动就是有氧运动
1跑步并非难事,它分为两类一是:长跑, 二:短跑。 2你要是比赛的话,就得分为三个阶段,一:你起跑时一定要占据靠前面人的身边,为后面的路打好基础。 二:中程的时候,无须太耗体力,保持速度就行了,不要被人家甩的太远就好了,后半程大家都会显得很无力,要学会适时的调整自己,适当的保留点体力,保持呼吸的频率...
13岁,要看你是否是要往体育方面发展,不过作为练体育的我来说,我认为,13岁能泡到这样的成绩应该是比较不错的了,400米,业余的运动员可能也就是1分15秒左右(毕竟有好有坏),主要看你自己了
致400米运动员 面对的 依然是蓝色的天空, 依然是金色的阳光, 依然是绿色的草地, 依然是红色的跑道, 依然是你, 勇敢的你, 坚强的你。 不同的是, 天空更加蔚蓝,阳光更加灿烂, 草地更如翡翠一般, 跑道更加的鲜艳, 而你,定会更加的自信, 你的成绩,必然更加辉煌。
因为那不是她的强项,他的强项是混合泳,自由泳。
这几天 在家 多做一点俯卧撑 锻炼你的上肢力量 每天 100 分组锻炼 20 20 30 30 或30 30 40 记住中间休息不要太长 1分钟就可以在做仰卧起坐 一天200 50 一组做4组 蹲起 300 一次做完也没关系 上面的3样...
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好像是50m
匀称呼吸,四百米时起步加好速度途中跑时注意步伐的匀称性,节奏,再就是最后的冲刺跑了,八百米也是一样,但最主要的就是经常锻炼,增强心肺能力以及身体的耐疲劳性,增强腿部肌肉以及摆臂的动作和速度,这样跑步时就不会肚子疼了。注意呼吸
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400
我和你一样大16岁,我主攻100米200米。耐力的话你在冬季跑2000~5000米、可以的话跑马拉松,适当地跑,最好是一个速度,慢跑。我告诉你练体育是要有天赋的,好好把握机会吧!