个人中心
我的提问
我的回答
今日任务
我的设置
退出
文档资料
电脑网络
体育运动
医疗健康
游戏
社会民生
文化艺术
电子数码
娱乐休闲
商业理财
教育科学
生活
烦恼
资源共享
其它
歪果仁看中国
爱问日报
精选问答
爱问教育
爱问公益
爱问法律
这得因人而异,比如我的话一次性要150个才有效果,那我个人认为仰卧起坐一定要做到腰部有种酸酸的感觉才有效果,当你腰部感觉酸的时候可以停下来休息十秒钟,马上接着做这样效果最好了,谢谢记得好评哦
1个回答
五十个仰卧起坐,脚弯曲四十五度,身体起来一半就可以进行下一个,要感到肚子很酸痛费力才有效,每天搭配其他两组瘦肚子的方法最好,早晚一次
要长期坚持做.每天做多少要根据每个人的情况,一般是刚开始做八到十组,每组十到十二个,每做完一组要休息几秒钟,如果做完感觉不够可以加,做到腹部热,而且有发紧的感觉就行了,再多就有影响了。
3个回答
想练出腹肌起码坚持3个月到半年,腹肌可以每天都练或者隔天练一次,网上有8分钟腹肌训练、腹肌撕裂着的视频你可以下来参照着练。开始可能一套做不完尽量坚持。 要是想只做仰卧起坐的话,最好配合仰卧举腿来一起练,一个是练下腹部,一个练上腹部。每个动作做3组每组25个(做不了25的就尽量多的做)。当感觉25个做...
一天100个坚持2个月
经常锻炼的话各自200个,分组,一组二十个,十组,经常做的朋友根本不算事,但是很有效果哦
2个回答
每天仰卧起坐做30个左右,跑大约半个小时的步就可以了。不过重在坚持哦
想减腹部脂肪应该去做有氧运动,比如跑步、游泳、健步等等。仰卧起坐是无氧运动,是增肌和增加腰腹力量的训练,不适合腹部减脂
10个回答
每天做50个,一个月见效
问题分析:你好,仰卧起坐对减少腹部肌肉是有好处的,但是无论做什么运动都要坚持、不要求急。意见建议:建议你根据自身的情况来看,最好是每天做20个左右,如果身体能够耐受的化可以适当多做点。
不是可以,而是应该。 仰卧起坐主锻炼的是腹部和背部肌肉,俯卧撑是主锻炼背部和肱三头肌。隔天做是给肌肉一个休息的时间。
你好,这个情况下最好是一天可以做一百个左右的,不是一次做完,应该一次做20下,分五组做完。 吃完饭不要急于坐到电脑前,在楼下遛遛弯,消化消化,过个半小时左右再上楼,这样脂肪就不会那么迅速的堆积在腰上和肚子上。
仰卧起坐?呵呵呵 那个锻炼腹肌确实会有些效果的 你既然已经做了普通的仰卧起坐 那不防加点负重再去做仰卧起坐。当然还有其他方法 比如在单杠上做双腿平抬着样的动作。 就是双手握杠 身体自然下垂 双腿自然靠拢 然后靠腰腹力量将双腿尽量做到与身体呈90°直角这个锻炼要求腰腹力量要非常足菜可以。 开始的时候...
做仰卧起坐是有助于减腹部的。每天需要做30-50个,坚持做,因为只是单项的运动,所以成效慢点,但一般三周会有一些效果的
先要保证你的体脂肪低于15% 然后每天100个 每组20个 5组 体脂肪可以用跑步来解决 每天跑1个小时 当摸你的肉有点硬硬的感觉就行
这个应该循序渐进增加锻炼的强度。达到最大的强度才有效果的。
你说的情况对身体有很多好处,但是是否可以瘦肚子就不是不确定了。可以每天坚持锻炼,一月后看是否有效果。
实际上是没有局部减肥的,只有局部塑形运动,您想要某个部位非常漂亮必须要在您的体型状态是标准的这种情况下才能更好地进行局部塑形哦,您腹部大是因为您内脏脂肪高或者腹部皮下脂肪偏多建议您呢,第一的话要控制饮食以及养成好的生活习惯第二要多做一下有氧运动及腹部塑形的训练像您想练腹肌的话建议每次锻炼45分钟以上...
4个回答
因人而异。每个人体质都不同,过度的运动会造成肌肉劳损,适得其反。 一般做到自己产生觉了“快坚持不下”的念头后,再坚持10下就可以了。
你好 你可以坚持每天做50个先 慢慢再增加。
难道腹肌是做仰卧起坐练出来的?方法不对,每天做1万个又有什么用。
病情分析: 说的这些运动都有一定的减肥效果,其中仰卧起坐对减少腹部的肥胖效果比较好, 指导意见: 一般来说每天做三十个以上就可以了,建议采用慢跑.
你好,做仰卧起坐是可以锻炼腹肌的,那看你在做了一周后小腹有点鼓起,那和这方面也有关系的,不过如果说长期坚持的情况下,慢慢也是能恢复到正常的,这方面看到不要紧的
高位负重5公斤做 每天5组 每组12个 后背不要太贴到地面