个人中心
我的提问
我的回答
今日任务
我的设置
退出
文档资料
电脑网络
体育运动
医疗健康
游戏
社会民生
文化艺术
电子数码
娱乐休闲
商业理财
教育科学
生活
烦恼
资源共享
其它
歪果仁看中国
爱问日报
精选问答
爱问教育
爱问公益
爱问法律
注意饮食和生活习惯,用锻炼来减肥 的时间是论人而定的,强度不要太大,跑步和跳绳是最好的锻炼方法,但最主要的是你要坚持
3个回答
你好,想要减肥的话一天慢跑最少要半个小时以上才会有效果的,一般坚持一个星期左右就会有效果
1个回答
30分钟 5公里左右
只需要减肥者每次连续跑步至少30分钟以上,一般就可以达到减肥刷脂的效果
每天坚持跑步半小时以上,坚持一个月以上就可以达到“瓶颈期”,瓶颈期意味着无论怎么跑也不会再减,但是一停下来就会反弹。原因:1、经常跑步一段时间后,身体会慢慢适应这个过程并进行一定的调节,比如在食物中多吸收,这时无论怎样跑身体都会保持这个状态;2、慢跑时是小腿肌肉以及其他部分肌肉循环运动,这就导致当蛋...
上午910点做点运动这个时间段是人体各个性能最活跃的阶段,一天中新陈代谢速度是最高的,在这个时间运动进步一天的基础代谢率,快速消耗身体的脂肪
您好!减肥不可吃零食,戒掉嘴馋的毛病。每天保证八小时的睡眠。晚饭吃少点,争取5份饱为宜。 运动减肥比较好坚持早跑步,晚散步饭后4个小时睡觉,一定要多多坚持,只有养成良好习惯才是永恒的。祝你成功!
2个回答
慢跑 一小时
可到我在新浪的博客查看 (复制后粘贴在地址栏): 2009淘宝最正规最有效之65种减肥产品,我的标准:绝对100%好评淘宝店+性价比超高+热门+方便千万人,基本收集全了目前淘宝最正规最有效之减肥产品店,再次提醒新手:在淘宝买东西首先必须看卖家的会员积累信用:卖家信用率 ,卖家信用率将直接关系到你所...
5个回答
单纯通过跑步不行的,而且还容易造成肌肉形成。每天跑半小时到一个小时,跑完之后一定一定要记得捶打小腿肚,可以防止肌肉形成,记住捶打是要有一定的力度,太轻了不管用,如果自己下不去手就找别人帮忙好了。这样大概要一个月左右吧。最好每次跑完之后再放松一下,同时做些紧绷小腿的动作,比如在台阶上用前脚掌踩着,脚后...
关注爱问微信公众号,开启知识之旅,随时随地了解最新资讯。