1. 哑铃锻炼个部位的具体方法： 一、胸部1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。2.上斜推举：主要练上胸肌。动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面...
系统正确的锻炼，要一个半月，呵呵，用一付哑铃，也可以有效的进行全身的健身。很多爱好者以为只有上半身可以锻炼到，是不对的。具体的锻炼方法如下： 一、胸部 1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈...
我以前也很瘦，可很喜欢散打，学了几年了，自然线条就出来了，你可以试试，也可以试试一个秘诀，去乡下锻炼，很管用，只是会晒黑罢了
这两者没有关系
可以尝试去健身俱乐部训练,那里的器材全,气氛好,至于时间的话要久一点,一个好的身材至少要坚持一年左右或以上.
黄种人基本不可能，别想了
因人而异一般坚持练下来两个月就能看到效果了，不过兄弟你确实胖了点，你可以问问你那的健身教练，让他帮忙给你提点建议制定个健身计划更好些。
