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做好跑前准备工作冬季气温低,外出晨跑穿着不能太单薄,尤其是上腹部要注意保暖,以免受凉引起脾胃不适。出门前最好喝一杯白开水,喝水不仅能补充水分,解除一夜的口干舌躁,而且能降低血浓度,促进血液循环和物质代谢。
3个回答
在晨跑过程中切忌憋气。憋气会给心脏带来较大的负荷。 切忌在发烧时晨跑。
1个回答
早上跑步最好在太阳出来以后,不要太早去跑,天冷的话要注意保暖,不能穿的太厚,要根据跑步强度决定穿衣厚度,最好带瓶水,跑步不要太快,最好慢跑,一定要做好跑前准备活动,做好拉伸运动看,以防在跑步过程中出现抽筋。跑前不要吃东西,记得喝点温水哦!
这要看你跑步干什么了?如果你要减肥,早上跑步喝一温杯水就行,经过一晚上体内糖原耗尽,跑步的时候直接开始消耗脂肪,是个很不错的减肥方法。如果你只是纯粹的锻炼身体,那你可以少吃点早饭,补充一点碳税化合物,蛋白质等,但别吃的太饱了,垫垫饥就行,然后去跑步。跑步的时候,保持锻炼时间在30-40分钟最为适宜,...
1 跑步前喝一杯温开水。 2 穿运动服装,不要穿棉织品和紧身内衣裤。紧身内衣裤会限制肢体动作,棉织品吸汗后变黄,洗也洗不掉,而运动服装吸汗后不易变色。 3 若跑步时间长,要在能方便的地方跑,以免膀胱涨了不好解决。 4 跑的速度以不用开口呼吸为好,若跑得上气不接下气,会很快累垮的。 5...
雾霾天就不要跑了
2个回答
注意行车行人,安全第一。 不过不建议晨跑,早上是二氧化碳最高浓度的时候,傍晚最好
4个回答
因为运动时身体会消耗大量的能量,经过一夜的消化和新陈代谢,前一天晚上吃的东西已经消化殆尽,身体中基本没有可供消耗的能量了,如果还在腹中空空、饥肠辘辘时锻炼,很容易发生低血糖
建议空腹时跑步用垫餐的方式,如跑前食用一根香蕉、半块面包等,跑后可正餐
早上空腹跑步前喝盐水的好处 第一,可以清理口腔肠道的一些垃圾细菌。 第二,有利于身体在跑步时出现的体内盐内的成分补充。 不过最好是喝盐开水的时间,在喝后十分钟左右再跑步更好,同时喝的量不适应过多。