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步行不受年龄、性别和健康状况的约束,也不受场地设备条件的限制, 但能收到良好的效果。步行是最能促进体内各种节律正常的全身运动,有节 奏的双腿、双臂的交替运动,与心跳合拍。步行可促进全身的血液循环,有 利于将代谢产物排泄出体外,使人气血通畅,经络畅通,利关节而养筋骨, 畅神志而益五脏。对于老年患者,步...
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网上医师的建议,你可以看下:失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统中医理论,失眠的原因主要为脏...
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清静安眠法: 现实生活中常有许多矛盾不能解决,使人烦恼苦闷,有时一 个很小的问题也会让人在脑海里掀起巨大波 澜,日思夜虑,以致 失眠。如果睡前心情不静,欲望不止,这类失眠的人往往服用安 眠药也没有用,一定要从思想的苦恼中解脱出 人生总有许多不如意的事情,尽管如此也应愉快生活,解 除紧张心理。否则只能...
静脑法,顾名思义,是排除杂念,净化大脑,使大脑在安定静养中得到 充分的休整,从而达到改善脑功能,提高智能的目的。人们在日常生活中,会产生各种各样的杂念,甚至是恶性念头,这些杂 念会使大脑受到很大伤害。因此及时排除杂念,净化大脑,是保健大脑的很 好方法。静脑法分两种,一种是独步法,一种是静坐法。1.独...
中老年失眠可以采取饮食催眠:如果您想睡的香,请在睡前用温水洗脚,然后喝一杯热牛奶或40克糖制品,以增强体内胰岛素的分泌,帮助氨基酸“进驻”肌肉细胞,促进更多具有催眠作用的色氨酸进入细胞,从而使睡眠深入持久。
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激怒是指通过刺激使之发怒。运用激怒的方法治疗失眠, 这是心理治疗的方法之一。在一些古代医学文献里,运用心理 治疗的方法治疗、治愈顽症沉疴的案例可谓俯拾皆是。早在金 元时期医学上就出现了四大医家,其中之一的大医学家张子和 撰著了《儒门事亲》一书,该书的“内伤形”中记载了一则以 取财激怒法治愈了一例...
失眠的贴敷方法多种多样,从敷贴部位来看,有敷于脐部的(也称敷胳法),有敷于足心的(也称足敷法),也有敷贴于其他穴位或部位的,其中以敷于脐部(神阙穴)和足心(涌泉穴)的最为常用。贴敷的方法,通常是将药物晒干或烘干,研为极细末,用食醋或鸡蛋清、生姜汁、浓茶、清水等溶剂调成糊状或膏状,贴敷于选取的适当部位...