个人中心
我的提问
我的回答
今日任务
我的设置
退出
文档资料
电脑网络
体育运动
医疗健康
游戏
社会民生
文化艺术
电子数码
娱乐休闲
商业理财
教育科学
生活
烦恼
资源共享
其它
歪果仁看中国
爱问日报
精选问答
爱问教育
爱问公益
爱问法律
1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你...
1个回答
您现在的情况还是需要慢慢调养的,建议您在平时的生活中要消除精神上的焦虑、紧张,合理安排作息,还要坚持适量的锻炼,增强体质。祝您早日康复!
2个回答
病情分析: 您好,如果每天准时起床,定时置身早晨的日光之中,那么生物钟就会准时地运转,这是提高睡眠质量的关键之一。 指导意见: 一般可吃些养血安神的中药来调理的,也可吃中成药安神宝颗粒。
怎样增加睡眠质量 失眠症是指经常入睡困难或时睡时醒,睡眠不熟,醒后不能入睡以及整夜不能入睡等,它行为表现行为表现伴有头晕、头痛、心悸、健忘等症状,给人们的日常生活带来很大的困扰。 睡眠不足怎么办?一般不是特别顽固的失眠就尽量不要服用安/眠药,但是如果失眠的程度又不是很轻,那么短期内单靠某些食物来...
注意调整饮食结构,容易上火的食物不吃,中医认为“火不养心,心不养眠”就会影响睡眠,而出现多梦,早醒,浅睡,易惊醒等。另外注意多运动,适量运动可以增强体质,提高心理承受能力,还可以辅助睡眠。坚持调理试试,祝健康!
睡前做一些轻微运动,喝一杯牛奶.
关注爱问微信公众号,开启知识之旅,随时随地了解最新资讯。