问： 得了抑郁症怎么调节自己？
答：心理分析：你好，抑郁症的调节：正视自己的病情，不要对事情大包大揽，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷;多参加社会交往活动，寻求友谊和支持,与他人进行愉快的交往更可以使自己获益良多，因为人们会不自觉地在交往中学习如何有效地表达自己的需要和感情，感到更能控制自己的生活，可预防抑郁症...
答：1。哭——适当地哭一场 哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的毒素排出去。心情悲痛却强忍着不哭等同于慢性中毒。 2、喊——痛快地喊一回 当不良情绪侵扰时，不防痛快地喊一回。通过急促强烈、无拘无束的喊叫发泄积郁。 ...
答：你好如果是已经是确诊到了抑郁症的程度的话那么自己调节会相对比较困难
答：您好！ 我们知道抑郁的情绪是人类所特有的一种正常的情绪，每个人都有可能在人生的不同阶段或情境之下产生，也就是说每个人一生中都至少可能有一次短暂的抑郁状态，这是人体的一个自我调整修复的过程。生命的过程不仅是不断面对困难、障碍和创伤的过程，同时也不断克服困难、障碍，修复创伤实现超越的过程。从这个意义上说...
问： 抑郁症心理如何调节 抑郁症心理如何调节，如何去思考问题，
答：1.出现紧张是焦虑中是焦虑症，非常明显的一个症状。虽然平时适度的紧张和谨慎对我们做事有好处，但是焦虑症患者的紧张却非常严重，一般自己不能放松下来。全身都会发生紧张，面部还会表现很明显的绷紧，眉头紧皱，表情也很紧张。 2.建议你去正规专业的医院进行心理治疗。焦虑是人类都会有的一种情绪之一。而焦虑症，主...
答：轻度抑郁症的自我治疗和调节方法： 1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇...
答：心理分析：你好，生活中抑郁症的调节：患者正视自己的病情，不要对事情大包大揽。注意自己的形象，保持乐观的心态。 多参加社会交往活动，努力和朋友保持联系。心理指导：参加体育锻炼活动，提高自信心，每天坚持半小时左右，可以有效地舒解抑郁情绪。
问： 怎样对抑郁症进行调？
答：多出去走走，呼吸外面的新鲜空气
答：放下过去，不再耿耿于怀。抑郁明显了需要接受职业心理师的辅导治疗。
问： 抑郁症该怎么调节呢？
答：多看些有意义的书，不是在网上看，去书店
答： 广州海军医院精神科专家指出抑郁症的调节方法：一、量力而行 忙要有度。人的欲望无止境，竞争无穷尽。凡事尽力而为，保持一定弹性，不要超负荷运作、不要疲于奔命，否则积劳成疾，得不偿失。 二、家庭支持 不可以自己在事业上有追求就减少家庭义务和责任。无论我们在社会上扮演多么重要的角色，在家庭中仍是普通一...
问： 得了抑郁症该怎么调节？
答：抑郁症是一种常见的精神病,自我调养对尽早康复也至关重要.做最感兴趣的事.如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会. 有计划地做些能够获得快乐和自信的活动.生活要有规律,坚持体育锻炼.广交良友也有帮助,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状.避免...
答：抑郁症的自我调节 一、不要给自己确立很难达到的目标，正视自己的病情，不要对事情大包大揽。可以将一件繁杂的工作分成若干小部分，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。抑郁症的自我调节 二、多参加社会交往活动，寻求友谊和支持。情绪低落是一种很普遍的现象，许多人都会予以理解。努力和朋友保...
问： 抑郁症怎么调？
答：病情分析：抑郁症不易治愈且容易复发的主要原因是没有去除心理因素,药物只是控制了某些疾病的症状,当遇到社会心理因素的刺激时又可能复发，因此建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。...
答：治疗抑郁症最好吃中药配合心理治疗效果非常好，饮食方面多吃清淡的，多吃蔬菜水果等。
答：1、要以高蛋白高纤维高热能为主，2、补充足量的水分3、辛辣腌熏食物忌过量。治疗抑郁症主要是放松精神，不要想太多，我那会儿抑郁，主要是精神太紧张，老胡思乱想，只要精神不紧张，就还好点，锻炼身体很重要，身体强壮了，就能把抑郁治好，就不会心烦意乱，不然后果很严重，我有亲身体会，会形成抑郁恐惧症，精神更紧张...
答：你好，当你心情不好时可以做运动来消除。
答：人活着要往好的方面去想，别给自己太大的压力，你可以去买本圣经读一读，也许你的人生以后会发生巨大的转变。
答：吃些谷维素，B6
答：不严重的话是可以自我调节的，比如放松自己的心情，多想想快乐的事，做一些自己感兴趣的事物，和朋友聊聊天逛逛街，不要整天把自己关在家里，多参加一些户外活动和社交聚会，让自己保持一个良好的心态，如果不能自我调节的话就要去医院治疗了，成都这边的话有很多医院都可以治疗的，但是我觉得成都南亚医学研究所最好了，因...
答：1、一定要按时睡觉。因为失眠可能会导致早期抑郁症。 2、对着镜子用积极的语言激励自己，例如：加油，你最棒 3、多进行户外运动，晒晒太阳、爬爬山，多了解外面的世界 4、在情绪低落时学会寻求朋友的帮助，多和朋友沟通 5、万不可过度节食、减肥，这可能导致你心情烦躁、身体虚弱。
答：1.学习心理卫生知识 可通过心理卫生课或讲座，通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育，并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，从而能很好的预防抑郁症。 2.运动 运动时一味良药，是百病的克星。运动能加强人体的新陈代谢，疏泄负性心理能量，有效防止抑郁症...
问： 抑郁症不吃药能调节好吗？
答：目前对中度以上精神抑郁症治疗方法，心理医生主张以抗抑郁药物治疗为首选。医生可能会根据患者正在服用的药物及可能出现的副作用来选择药物：如果患者以前患过抑郁症，医生通常会建议服用与以前相同的药物，如果患者家族有抑郁史，医生的选择可能是对患者的家人起作用的药物。
问： 抑郁症该怎么治疗
答：药物治疗为主，心理治疗为辅。
问： 轻度抑郁症要怎么调？
答：病情分析：抑郁症不易治愈且容易复发的主要原因是没有去除心理因素,药物只是控制了某些疾病的症状,当遇到社会心理因素的刺激时又可能复发，因此建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。...
问： 请教 如何调节抑郁症？
答：个人建议：适当增加运动，尤其是户外活动，多跟朋友沟通交流，善于倾听也善于倾诉。凡事多往好的地方想。（如有帮助 请好评 谢谢）
答：首先自己想一下是什么引起自己心情低落的 然后尝试着去面对它，不要逃避，如果自己能做到以上的，心情自然的会舒展，这就是自己的心结还是要自己解开，心中的石头放下了，做什么都会开心的。
答： 抑郁症患者日常生活应遵循一下饮食原则： 多吃糖类 糖类对脑部有安定的作用，多吃糖类能够提高脑部色氨酸的含量，因而有安定的作用。饮食中多糖类含量可以造成5-羟色胺 流失及产生抑郁症。糖类分简单糖和复合糖。简单糖有蔗糖、葡萄糖、麦芽糖鞥。复合糖包括淀粉、糖原、糊精、膳食纤维。复合糖主要来源于谷类...
答：1、一定要按时睡觉。因为失眠可能会导致早期抑郁症。 2、对着镜子用积极的语言激励自己，例如：加油，你最棒 3、多进行户外运动，晒晒太阳、爬爬山，多了解外面的世界 4、在情绪低落时学会寻求朋友的帮助，多和朋友沟通 5、万不可过度节食、减肥，这可能导致你心情烦躁、身体虚弱。 6、早期抑郁也是病，需要...
答：一、保持心态平和 心理专家表示，轻度抑郁症如何治疗，首先要从心态上做好调整。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌炪一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。 二、聆听舒缓音乐 临床心理学上，有一种音乐疗法，是心理医生考虑抑...
问： 抑郁症可以通过中医调节？
答：病情分析：抑郁症不易治愈且容易复发的主要原因是没有去除心理因素,药物只是控制了某些疾病的症状,当遇到社会心理因素的刺激时又可能复发，因此建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。...
答：1.学习心理卫生知识 可通过心理卫生课或讲座，通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育，并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，从而能很好的预防抑郁症。 2.运动 运动时一味良药，是百病的克星。运动能加强人体的新陈代谢，疏泄负性心理能量，有效防止抑郁症...
答：一、深呼吸。生活中有了很多重大事情面前人就容易紧张不安，往往最简单也是最常采用的一个方法就是深呼吸，这个方法对于焦虑抑郁症的治疗也同样适用。当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。...
答：1、坚持锻炼： 特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会...
答：一、倾听倾诉。平等、热情地接纳患者，给予患者一定指导、劝解，帮助解决现实的困难，同时应倾听他们的痛苦，在精神上给予鼓励和安慰，树立战胜挫折的信心，明确生活的动机，增强自我防卫能力和对环境的适应能力。 二、调节病理性认知模式。抑郁症的深层问题是患者的病理性认知模式，主要表现为负性思维和逻辑错误，如患者...
答：一、倾听倾诉。平等、热情地接纳患者，给予患者一定指导、劝解，帮助解决现实的困难，同时应倾听他们的痛苦，在精神上给予鼓励和安慰，树立战胜挫折的信心，明确生活的动机，增强自我防卫能力和对环境的适应能力。 二、调节病理性认知模式。抑郁症的深层问题是患者的病理性认知模式，主要表现为负性思维和逻辑错误，如患者...
答：一、深呼吸。生活中有了很多重大事情面前人就容易紧张不安，往往最简单也是最常采用的一个方法就是深呼吸，这个方法对于焦虑抑郁症的治疗也同样适用。当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。...
答：你好，对于患有抑郁症的患者是需要到正规专业的精神疾病医院进行就诊，以明确患者的疾病和病情程度。方便患者的治疗方法。 自我调节：做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。避免服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可...
答：第一、坚持正常活动。 有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。 第二、定计划留有余地。 每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高...
答：1、寻找更多的乐趣。对于抑郁，这很有用。"快乐需要行动"，努力让自己不要忧郁，比如，拜访朋友，接受按摩，养养宠物，装饰一下屋子，上上课，度度假。 2、认知疗法。你无法说服自己，走出抑郁，但你可以不要继续让自己走入更深的抑郁。 3、体育锻炼。大量研究表明，运动，尤其是剧烈的有氧运动，可以改善情绪，减轻...
问： 轻度抑郁症怎么自己调节？
答：忧郁症自我治疗25方法： 01.面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态 02.找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等 03.从记忆中寻找快乐 04.找朋友顷诉，加以发泄 05.大哭一场，尽情的流泪 06.冷静的分析情况 07.凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定 08.运动有...
答：1.学习心理卫生知识 可通过心理卫生课或讲座，通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育，并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，从而能很好的预防抑郁症。 2.运动 运动时一味良药，是百病的克星。运动能加强人体的新陈代谢，疏泄负性心理能量，有效防止抑郁症...
答：一、深呼吸。生活中有了很多重大事情面前人就容易紧张不安，往往最简单也是最常采用的一个方法就是深呼吸，这个方法对于焦虑抑郁症的治疗也同样适用。当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。...
答： 是 抑郁症？ 情况比较严重你去最好去本地的医院找 个专家治疗，也可以来上海。 “生命在于运动”，而抑郁症病人要想摆脱困境，也离不开运动。尽量做一些力所能及的事情，对于抑郁病人都是很有帮助的。如写字、画画、唱歌、打球等，都是很好的运动。由于精神上的原因，大多数抑郁病人觉得自己无能、无用，他们不...
答：大多数抑郁症不是药源性或脑器质性，而是心因性抑郁，是外源性抑郁。这些抑郁症产生的原因是在心理层面上，表面上是各种各样的事态与环境造成抑郁，重而久之形成神经症。本质上生病的不是身体，身体只是把我们生病的心(烦恼大于快乐的心，沮丧大于乐观的心，痛苦大于喜悦的心)显现出来的一面镜子。而深层次上却可以大致归...
答：我谈谈我的感悟和观点:人的心理问题其实是由于人类经过漫长的进化保留下的忧患意识造成的，是人的本能和优点，这种忧患意识可以使我们避免更大的伤害，性格敏感的人更强烈，这种本能带给我们焦虑的情绪，这种本能如果认为危机没有解除，会持续发出忧患指令，就是人们说的强迫症，经过长期的焦虑痛苦情绪，使人的意志消沉形...
