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起床后先来杯清水,清洁润滑一下你的食道。然后... 营养科学的早餐也是因人而异: 儿童的早餐:在条件许可的情况下,儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。 理由:儿童正是生长发育的旺盛时期,注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先...
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这样既能吃到粮食,又能吃到水果,再配上其他的一些食物,既简单,营养素又丰富
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但是,糖类却是脑神经组织活动的惟一能量物质,且储存量极少,所以在脑力活动较多的时候,只要保证充足的糖类食品,就是给予大脑足够的活动动力
理想的早餐应掌握两大要素:第一要素是就餐时间:一般来说,起床后活动20~30分钟吃早餐是最合适的。因为这时人的食欲最旺盛;第二要素,要讲究营养搭配,注意营养平衡。即主副相辅(既要有主食,又要有副食)、干稀相承(既不宜都是干的食物,又不宜只喝些牛奶、咖啡、鲜果汁或稀粥了事)、酸碱平衡(即荤与素都要有)...
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科学的早餐应该考虑就餐时间、营养量和主副食平衡搭 配,所以: ·早餐在7: 30左右吃最好。现代社会晚餐时间大大延 后,一般都在19点以后才能吃饭,有的甚至是20点以后, 这么晚的就餐时间导致消化器官在睡眠时依然在工作, 到凌晨才能进入休息状态。而早餐与午餐时以间隔4~5 个小时为宜,所以7点起床后...
早餐是一天之中的第一餐,对人体有着至关重要的作用。我们每天都在吃早餐,但是却不知道怎样吃早餐才最科学,对吃早餐的最佳时间也知之甚少。让营养专家来为我们的早餐做一个规划,让我们吃好早餐,身体更加健康。 1.早餐前先喝杯水 起床之后先喝一杯清水然后再吃早餐,对身体有很大的好处。经过一夜的睡眠,人体从...
2个回答
牛奶一杯,豆浆一杯,鸡蛋一个,面包两片,火腿两片,苹果一个,其他可因口味和肚量酌定。
9个回答
早餐这样吃科学: 1.早餐前应先喝水 人经过一夜睡眠,从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养,早餐起床后处于一种生理性缺 水状态。如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水。因此,早上起来不要急于吃早餐,而应 立即饮500〜800毫升凉开水,既可补充生理缺水之需,又对人体器官起到洗涤作用,从而改善...
丰富的碳水化合物,少脂肪,丰富的维生素和矿物质
例如,把晚上煎好的鸡蛋放入烧饼中加上点生菜叶,用微波炉热一下,再热一下牛奶
早上7点到9点这段期间吃早餐是最好的时间。因为在这段期间,全身所有的工作指令都在消化系统在运行中,能够很好的帮助消化和吸收。
3个回答
科学早餐 ●时间要最佳医学研究证明,7点到8点吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早,那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。 ●早餐前应先喝水人经过一夜睡眠,从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养,早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早...
面包 鸡蛋 牛奶
一起吃没有什么问题,但都是高蛋白的东西,可要因人而宜。最好是纯牛奶与面食搭配;鸡蛋与粥类搭配,应更利于吸收。
0.5-1小时
鸡蛋与豆浆同吃降低蛋白质吸收 生豆浆中含有胰蛋白酶抑制物,它能抑制人体蛋白酶的活性,影响蛋白质在人体内的消化和吸收,鸡蛋的蛋清里含有黏性蛋白,可以同豆浆中的胰蛋白酶结合,使蛋白质的分解受到阻碍,从而降低人体对蛋白质的吸收率。 早餐除了吃足够的主食及鸡蛋、牛奶外,还应同时吃些豆类、叶菜,最好再吃一只水...
早餐的食物应该种类多样、搭配合理,主要从保证数量充足、质量达标两方面做起。 1.数量方面,早餐要吃饱。 中国营养学会推荐的中国居民膳食指南中建议:早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%,以保证整个上午的消耗,孕期胃口变大的孕妈咪不好害羞,早餐可以多吃点。 2.质量方面,早餐的食...
这样不好 刚跑完步 还没得到好的休息就吃早餐 会比较难受而且对胃的伤害很大 所以 应该休息一段时间再吃 既舒适,又健康。
至少要先喝一杯水,补充水分后再进食。
感觉这两个的话,在一起还是蛮科学的,不要担心的
这个早上的时候尽量吃一些温的东西!不要吃太凉的东西就可以了!不需要吃得太饱但是要注意营养合理搭配
亲爱的你好早餐吃豆浆油条这个是没有营养的,你应该喝牛奶这个比较有营养。
鸡蛋 牛奶 全麦面包 最后加个水果就ok了
病情分析: 你好高中生学习压力是比较大的啊,但是休息以及营养一定要跟得上的啊。至少吗每天睡眠要9个小时。 指导意见: 如果晚上睡觉7.8个小时那么中午可以睡一个小时的。营养要充足,早上这样吃是可以的,另外可以多喝奶明白吗。
早餐前应先喝水 人经过一夜睡眠,消耗了大量的水分和营养,起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水。因此,早上起来不要急于吃早餐,而 应立即饮500—800毫升凉开水,既可补充一夜流失后的水分,还可以清理肠道,但不要在吃早餐前喝较多的水。 早餐如果能够补充水果,品质会更...
一顿高质量的早餐讲究的是食物营养组合的合理性,最近营养学专家们就根据早餐食物的种类制订了一种评价早餐营养质量的方法。 首先按照膳食金字塔的分类方法把食物分为谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类,如果食用了两类或者少于两类就算早餐质量差,食用了其中3类则为早餐质量较好,如果能食用够这4类则为早餐营养充足。 营...