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训练柔韧性相关问答

  • 问: 那里有 专业柔韧性训练 下载?

    答:专业?什么叫专业柔韧性?练得跟杂技运动员一般?自己的屁股能坐在自己脑袋上? 一般的武术入门书籍都有。 武术基本功,是指从事武术运动所必备的体能、技能和心理品质。一般包括肩、臂、腰、腿、手、步以及跳跃等练习。 通过武术基本功和基本运动练习,可增强各个关节、韧带的柔韧性和灵活性,提高肌肉的控制能力和弹性...

    武术搏击 1个回答 推荐

  • 问: 求一些关于舞蹈的图片。

    答:在图片百度里很多的 希望你开心

    答:隨便那??網址都有?D片的.....自己可以查...很多的

    舞蹈 2个回答

  • 问: 如何训练脚背柔韧性训练

    答:一、关节练习:杖式坐姿即坐于地面双腿并拢往前延伸,上身微微后倾,双手放在臀后地面上支撑上身,呼气往下绷脚尖拉伸脚背,吸气往上勾脚尖如此反复练习。二、卧英雄式:(在垫子上或床上练习)1、金刚坐姿即开双脚跟,臀部坐于打开的双脚跟中间,双脚尖相对,2、双手放于臀后地面上,慢慢上身后仰双肘撑于地面,再慢慢放...

    健身 1个回答 推荐

  • 问: 想让自己的身体变得有柔韧性

    答:去学习舞蹈 在老师的指导下进行形体训练,使身体健美和增加柔韧性.自己训练缺乏系统和针对性,不易达到柔韧,解除僵硬目的.

    答:问题已经解决了一半,因为你已经有了想使身体变的柔软的决心,只要落实到行动上就行了. 你可以选择你所喜欢的运动项目作为准备活动.然后压压腿(正反横都要压);弯弯腰(前俯,甩腰,侧弯).另外,压腿最好能和踢腿结合起来.最后,再做做放松整理.

    健身 3个回答

  • 问: 柔韧性训练的意义是什么?

    答:骨骼肌的最佳功能需要关节活动维持在应有的范围内。保持 腰(背)部和大腿后部区域的灵活性/柔韧性尤其重要。如果这些 区域缺乏柔韧性,会增加慢性腰背痛的危险。因此,预防性的和康 复性的运动项目应包括保持和促进柔韧性的运动。老年人普遍柔 韧性差,并使日常生活活动能力降低。因此,老年人的运动项目应 重视适当...

    语言学 1个回答 推荐

  • 问: 老年人训练柔韧性有何重要意义?

    答:拥有良好的柔韧性,对于年龄较大 的老年人来说,是非常重要的。老年人 在平时进行防卫训练时,如果拥有较好的柔韧性,就会更容易获得好的训练成 绩。而在遭遇犯罪分子的侵害时,也能更大程度地发挥防卫技能。增强柔韧性不仅可以加大动作幅度, 使动作更加协调,还能加大动作力量, 减少受伤的可能性。当然,柔靭性随着...

    生活常识 1个回答

  • 问: 如何通过被动形式的静力拉伸法训练柔韧性?

    答:缓慢地牵拉肌腱,并保持牵拉状态 5- 10秒,甚至时间更长,再恢复到原 来的长度,牵拉可重复数次,并可采用 轻摆动作来达到放松目的。上述方法可运用在压腿、压肩等部 位,可采用坐式、躺式和站式,自己根 据练习不同的关节部位来选择动作。

    生活常识 1个回答

  • 问: 主动形式的动力拉伸法训练柔韧性的方法是什么?

    答:靠自己的力量,速度较快地、有节 奏地、幅度逐渐加大地多次重复一个动 作,一般每个动作重复5- 10次,用力 不宜过猛,幅度由小到大,先做几次小幅度的预备拉长,然后加大幅度,以免 拉伤。上述方法可单独或混合运用,如踢 腿等。

    生活常识 1个回答

  • 问: 力量训练能不能提高柔韧性?

    答:力量训练是可以提高柔韧性,因为通过全幅度的力量训练,你可以同时提高肌肉的力量和韧带的柔韧性。像箭步蹲、深蹲、引体向上和硬拉等这样的力量训练动作,不但能有效提高健身训练的水平和效果,而且在发展柔韧性方面的效果也比单纯的静态抻拉更好。

    生活常识 1个回答

  • 问: 老年人如何做柔韧性训练?

    答:老年人柔韧性训练能增加关节活动度,有助于身体平衡并防止肌肉损伤,同时有助于 保持体型。伸展运动应该在肌肉充分活动后缓慢、温和地进行,应避免过度弯腰,以免发 生压缩性骨折。

    人体常识 1个回答 推荐

  • 问: 什么是柔韧性训练?

    答:柔韧性是指人体关节肌肉、肌腱、韧带等软组织伸展能力。 它包括两方面的含义,一个是关节活动幅度的大小,另一个是关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展性。关节的活动幅度主要 取决于关节本身的装置结构,关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织 的伸展性则主要通过合理的训练获得。柔韧性训练不充分,不但影响训练成绩,还会...

    人体常识 1个回答 推荐

  • 问: 柔韧性训练中的注意事项有哪些?

    答:要想很好地训练自己的柔韧性。我想有以下几点是需要大家注意的。 ①柔韧性训练一定要循序渐进。柔韧性的提高是一个相对缓慢的过程,在训 练时尤其要注意慢慢地增加牵伸的幅度。千万不可爆发式地试图增加自己的活动 度。因为这样很可能造成肌肉的拉伤等现象。柔韧性训练要选好正确的动作。在广大健身爱好者中,我们经常...

    健身 1个回答 推荐

  • 问: 什么样的训练可以开发身体的柔韧性?

    答:这是一个开发身体柔韧性的有效练习,具有很强的放松性,同时能够缓解紧张的情绪

    情感情绪 1个回答

  • 问: 你好~ 请问你们平时做柔韧性训练多吗?是不是更注重力量训练?~

    答:作为一个职业球员,柔韧性和力量训练是一样重要。我都会很重视。

    体育名人 1个回答

  • 问: 如何训练自己的柔韧性?

    答:柔韧性训练是一种很柔和的运动,使身体上每一处肌肉 和关节都得到有效的放松。 有个名词叫“拉伸的临 界点”,也就是指进行柔韧 练习某一个部位时直到拉 伸的肌肉产生轻微的疼痛, 到达这个点肌肉就有可能 被拉伤。所以要注意,无论 选择哪种柔韧练习,到了拉 伸的临界点时就应该停住20〜30秒不动。如果感觉很...

    生活常识 1个回答 推荐

  • 问: 怎么才能使自己的柔韧性更好?能告诉我有什么技巧或者是要训练什么。

    答:我从来都没听说过窍门,身边的许多爱运动的朋友,保持柔韧性的办法都是每天不少于20钟的拉伸。

    答:就是压腿、开叉等拉筋儿的训练,技巧就是循序渐进,很多年纪大的人开始练舞蹈、曲艺就只能硬开,能吃苦才行。

    健身 6个回答

  • 问: 怎样进行柔韧性训练?

    答:柔韧性是指人体关节肌肉、肌腱、韧带等软组织伸展能力。它包括两方面的含义,一个是关节活动幅度的大小,另一个是关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展性。关节的活动幅度主要取决于关节本身的装置结构,关节的肌肉、肌腱、軔带等软组织的伸展性则主要通过合理的训练获得。柔韧性训练不充分,不但会影响训练成绩,还会引起...

    人体常识 1个回答 推荐

  • 问: NBA怎么训练手部柔韧性

    答:膝盖贴近腹部柔韧练习。平躺,背部向下,双手放于体侧,两腿自然平伸。曲起一条腿,大腿向腹部靠近。另一条腿继续保持平贴在地上,脚趾朝天。用两只手抱住膝部,将膝盖和大腿朝上身拉近,直到你能感觉到髋部的关节、臀部的肌肉受到拉伸。保持这一姿势10到15秒,然后换另一条腿。你的背部和脖子必须一直平躺在地上,这样...

    答:一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成。有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有:1)背部:引体向上(颈前下拉);2)胸部:平板卧推...

    健身 6个回答

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