最常见的就是斜板和卷腹器。
仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。 但是，怎么做才是最有效果的？ 如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。 你必须采取有氧训练式的练习方法。 先慢跑。10分钟。 躺下做仰卧起坐。 然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。 再马上躺下做仰卧起坐。 再起来，做慢跑3分钟。 再躺下。 再起来，冲刺...
其实连腹肌不用什么器械啦，就是买个席垫铺在地上就可以，仰卧起坐每天坚持，一年左右保证你有腹肌哦，谢谢记得好评啦
同学，就在家里的地板上面就可以锻炼的啊，刚开始会有点难，坚持做一段时间就好了，谢谢记得好评喔
亲 只要是 坚持 体育很多方面 没有练不成的 老办法 管用 仰卧起坐 + 卷腹 +2头起 就足够了 亲 3个月 就有效啊 加油吧
你应该说的更详细些，这样知道的人才更好回答。
首先说明我是男性（注册时没注意，性别弄错了）。练胸肌、耾二头肌可作俯卧撑，练腹肌可作仰卧起坐，在床上就可作，不用器械。我就是这样练的，很健美。JJ长度我劝你别练，那些增长练习都是骗人的。你才十五岁，JJ还没发育完全，或者还根本没发育呢，让它自然发育吧。我的JJ十六岁才开始长大，现在很正常（15厘米）...
要有好看的形状那就练瑜伽。腹肌的话在家就可以练：平躺在床上，下身抬起45度左右，不用辅助，双手可以抱头。做到腹肌痛为止，每天坚持3次
仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。 但是，怎么做才是最有效果的？ 如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。 你必须采取有氧训练式的练习方法。 先慢跑。10分钟。 躺下做仰卧起坐。 然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。 再马上躺下做仰卧起坐。 再起来，做慢跑3分钟。 再躺下。 再起来，冲刺...
俯卧撑练的是胸大肌，仰卧起坐练的才是腹肌。
