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慢跑的方法是最好的方法。建议均衡营养多吃新鲜蔬菜水果多喝水忌辛辣食物注意休息保持情绪稳定,补充多种维生素增强抵抗力早康复。
2个回答
每天一万步的量需要5小时,可以分次完成,每次至少应快走30分钟
1个回答
第一:调整饮食,因为在产前或者产中的时候我们都大量了吃了一些营养品,所以有些小BABY吸收不掉的都被我们自己吸收了所以才会变的胖胖的,从现在开始每天早上一个红薯一个苹果,然后买芹菜 用果汁机全部打碎里面加水每天一杯!记得早上喝! 第二:中午和晚上可以配合米饭加素菜!千万记住不要再吃荤的了!越吃越胖!...
4个回答
500左右的卡路里。
饭后1小时内不建议快走,这样胃会一直在震动,时间长会觉得想吐或得胃下垂。首先你都不明白什么叫有氧运动,有氧运动是指在充足的氧气环境下做的运动,无氧运动是指快跑之类的,氧气供应不足。饭后算是有氧,可以消耗体内原有的脂肪,便效果不会很好,而且时间不对,建议早晨或傍晚为佳
就是平时多注意运动,多注意饮食。
这个不是特别清楚,要看你走多快走多久了,毕竟每个人的体质说话都不一样的。
不一样,这要看那个强度更大一点,衡量强度的有效方法是看新波频率!
看你跑步和快走的速度各是多少?当然越大运动量的就越消耗脂肪! 跑步是消耗脂肪和健身的最好方法!而且简单实用!
5个回答
即使慢跑和快走的速度一样,慢跑的能量消耗和减肥效果也是大大优于快走的。所以各位懒蛋童鞋,无论如何,您也颠儿着跑…… 研究发现,走和跑在能耗方面具有非常显著的差异。如下图。 在速度比较慢的时候,跑的能耗甚至可以达到走的1.7倍
消耗的能量肯定不一样 快跑的要大一些 走和跑 肌肉的兴奋度是不一样的 相同的能量走你可以走半天,跑可能一个小时就会消耗掉
7个回答
先不说消耗多少热量 为了锻炼身体 要根据自己的情况 来定方式
人每天有氧运动持续30分钟以上才能消耗自身更多的能量即减肥,最好的方法是快速走路或慢跑,它比短时其他强烈的运动要耗能,晚上锻炼比早上锻炼效果更好.一段时间适应此锻炼后,感觉减肥效果不很明显,就改变其它运动方法,比如:打羽毛球\跳绳\游泳\跳操\跳舞\长时间的逛商场等.
瘦身参数:运动消耗热量表 你想减去一磅的体重,你要“燃烧”多少卡路里?答案是3500个卡路里。换言之,若你每日能成功燃烧500个卡路里,理论上一星期后你可减去一磅的体重! 以下是以体重68公斤,运动一小时为例计,其他体重依比例增减,体重越重,你所消耗的卡路里份量就越高。 挑自己喜欢的运动减肥,持...
慢跑一个小时消耗的热量是655大卡。快跑一个小时是700大卡。游泳消耗的最多,达到1036大卡。爬楼梯是480大卡。慢走是255大卡。快走是555大卡。仰卧起坐是432大卡。
走路速度较快的人,每分钟约能行120-130步左右