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每天都跳绳就可以了
1个回答
要加强腿部力量的训练,像跳楼楼,跑坡,上力量的深蹲起,都可以加强腿部力量.
2个回答
跳高就是跳跃力的比赛!首先你要练习跳跃力!先从练跳远练起!再练习跳高!这样成功就数与你呢!祝你成功!!!!
为了进一步提高成绩,运动员不仅发展速度力量素质,同时还改进过竿技术动作
这个需要又一个周期性的,首先要从跑步做起,坚持每天跑,然后要做些跳跃性的相关器具的锻炼
9个回答
你多高啊? 身体素质怎么样? 臂展如何? 运动天赋和身体协调吗? 扣篮不是说练就能完成的。
4个回答
先找个楼梯从上跳下,一级一级加,跳多几次就可以了.再不行的话就到十级的位置跳下,头先着地.
3个回答
正常 受运动压力或者肌肉牵拉撞击了 肌肉拉伤,拉到深部的肌肉,一般走路感觉不到,过一周就好了
迈步起跳:动作同上,摆动腿摆动时,起跳腿用力蹬伸,跳离地面
俯卧式跳高的专门练习:原地摆腿:身体侧对柱子、低杠等
高弹跳力训练教程 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!! 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置...
值得提出的是背越式助跑的跑法,目前有的运动员直到最后一步时身体重心仍较高,这适合于体重轻,速度、弹跳力好,送髋、迈步速度快,体型较瘦的运动员
长个任何运动只要坚持适量都可以。运动时间最好在下午四时开始至五时结束。
1.跨栏的话练习蹲起吧〔最好分组做〕!这是最简便的方法.比赛前拉一下韧带,很有帮助。 2.跳高最好练习腹肌,防止受伤且短期内对成绩提高有一定作用,可以练仰卧起坐和俯卧撑〔也要分组〕。 最重要的,比赛前一个星期一定要减少练习量,建议减到十分之一左右,保持好状态就行。
是跨越式的还是背越式的呀?跨越式的主要是弹跳力好,背越式的要求可就要高些了。
呵呵我觉得你还是不要参加了吧,怎么练都不知道还想参加比赛啊.....再问一句,你多大了?
6个回答
我无聊的时候会去长跑。在跑的过程中大汗淋漓。。。感受着生理的极限。。。头脑中一片空白!这时候我就会忘记自我,感到自我的渺小,之后激发自己的斗志。
16个回答
在室外的两把椅子之间(两个柱子等)系上一根橡皮筋,长约2米,高约15厘米。然后和孩子轮换着跳过去。每天把皮筋升高2厘米。 这以后再练习跳远:先确定一个起跳点,然后再在距离50厘米远,约10厘米高的地方固定一根橡皮筋等。可以每周将起跳点与橡皮筋之间的距离逐渐增加到55厘米、60厘米、65厘米等。 这种...