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慢跑最好,而且最好是晨跑
1个回答
兄弟,你可不轻啊,能够承受你的,250都可以,你是要跑了,看你这样子,任重而道远啊,买个好点的机器,你要跑半年,每天都要1个小时,慢跑吧,撑下去你就健康了
4个回答
跑步之前要做好热身运动,防止受伤
1000好有氧运动
2个回答
如果你想锻炼身体,不建议晚上跑步,建议晚饭后半小时后,散步半小时就行。
不建议跑步,以慢走为宜。
最佳答案提问者采纳因不能面诊,医生的建议仅供参考 关注已关注王艳芹 职称:医师专长:妇产科 已帮助用户:40239 可以适当的慢跑的,但是不要跑的太久或者太快了啊。 经期注意保暖,避免辛辣刺激性食物和饮酒,避免重体力劳动。
晚饭后一小时,8-9点是最佳运动时间,这时空气中的尘埃已基本附着在绿化树木上,空气质量较好,再晚又会影响睡眠。
我记得上次我看过电视好象是牙买加加的教练还是谁说过的:“虽然牙买加不是个和富裕的国家、但是它对体育的投入很大”。我自己认为:第1,牙买加运动员身体素质好体格好。第2,在国际竞争日益激烈的今天,牙买加认识到了体育在国际上的影响力,牙买加不惜投入为国家培养体育人才。第3,牙买加有人才哈训练方式好。[这个...
游泳会增强耐力,而跑的快是肌肉爆发力的表现,所以经常游泳的人可以比以前跑的持久,速度或许不能提高很多
你说得是指短跑吧,短跑首先要练你的爆发力,可以练习负重深蹲;然后就是你的摆臂,摆臂其实很重要,但大多数人都不注意,怎么做规范的摆臂这里就不细说了,你可以找一些专业的书来看一看;还有就是步幅的大小,这就要看先天条件了,腿长的当然步幅就大;最后就是步频,就算步幅再大,没有快的步频就一点用处也没有,其实合...
循序渐进,坚持不懈。
3个回答
脚步放轻松,呼气轻要匀,累的时候要深呼吸一口气,慢慢吐出!这样你不会累,你加快速度也可以,也不会特别累