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练大练粗手臂相关问答

  • 问: 怎么练能让手臂变粗

    答:一看到你问这个问题就知道你是个男的。我也有看到过有些男的长得较高的,而四肢却很瘦小,看起来有气无力的样子。虽然现在大多数人喜欢苗条的身材,但对于我们男士(生)们。还是要强壮一点。魁梧啊。想要使手臂变精就是多做一些手部的运动。比如:根据你身体素质做些‘俯卧撑’ ‘引体向上’之类的运动。 。而且要多吃...

    四肢整形 1个回答 推荐

  • 问: 我想练腹肌和手臂肌肉 几点练最合适?

    答:练腹肌是最痛苦而枯燥的,最简单而直接的的就是仰卧起坐,等你仰卧起坐练差不多了,就练侧提来修改腹肌的线条,但练完腹肌两天后,估计你起床都痛,打喷嚏超痛,甚至连大笑都痛,比大姨妈还苦,希望你能坚持。

    答:你好,对于锻炼身体来讲,最好的方法是长期坚持,短期的行为并不会产生明显的锻炼效果。锻炼的具体时间一般没有特殊严格的要求,任何时间任何地点都可以。必须注意是锻炼前做好热身活动,活动量适当。防止造成不必要的损伤。

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  • 问: 怎么才能把我的手臂练粗啊?

    答:多做俯卧撑

    答:1、站立杠铃弯举 两手锻炼肱二头肌的握距不同,其效果也不同。如:窄握距,重点锻炼肱二头肌的长头;中握距,锻炼整块肱二头肌;宽距锻炼肱二头短头。两脚自然开立,两手掌心向前握杠,两手间距一般采用中握距,持铃下垂腿前,使上臂紧贴体侧。肱二头肌收缩,持铃弯起至肱二头肌处于“顶峰收缩”位,稍停。2、...

    体育/运动 3个回答 推荐

  • 问: 怎么样练才能使自己的手臂变粗

    答:1、站立杠铃弯举 两手锻炼肱二头肌的握距不同,其效果也不同。如:窄握距,重点锻炼肱二头肌的长头;中握距,锻炼整块肱二头肌;宽距锻炼肱二头短头。两脚自然开立,两手掌心向前握杠,两手间距一般采用中握距,持铃下垂腿前,使上臂紧贴体侧。肱二头肌收缩,持铃弯起至肱二头肌处于“顶峰收缩”位,稍停。2、...

    答:我 给你介绍些我有的在家 里尝试过 效果不错但是要坚持,如果不坚持的话就没什么效果的无器械肌肉锻炼法 这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械,又缺乏砖、石等代用品,但还想练练肌肉时,就可以采用静力性练习法。 前面介绍的发达肌肉法,属于动力性练习,即在锻炼时,肌肉收缩...

    体育/运动 15个回答 推荐

  • 问: 手臂跟二头肌能不能一起练?

    答:可以一起练啊。楼主可以去健身房,请教练来系统训练

    答:当然可以啦,做托举的时候,整个手臂的肌肉都会得到锻炼,锻炼最好是综合性强一点,这样肌肉的形成也会好很多,谢谢记得好评咯

    健身 2个回答 推荐

  • 问: 手臂太细,有什么方法可以练粗点?

    答:我想你不仅是手臂太细吧,恐怕全身也没有多少肌肉吧.如果你有时间有条件的话,可以去健身房系统的锻炼,并且着重锻炼手臂力量.坚持下去一定会取得很好的效果.自己在家或学校,单位,锻炼也可以,单杠,双杠,哑铃,拉力器等都可以.另外在锻炼期间多吃些牛肉鸡蛋.

    答:现在瘦的男生不是比较受欢迎吗? 你不会瘦到哪种程度吧?! 有心的话,每天在家里举举哑铃,不要太重的,5斤,10斤的就好 多举举,还有,记得扩胸,另外就是,不要关练拱二头肌,那样会很难看,你双手抓耳朵的姿势看看是什么样的,把耳朵换成哑铃,上下举,手会粗起来的,不能间断哦! 还有做俯卧撑,每天做到自己实...

    保健养生 3个回答

  • 问: 练什么可以强化手臂肌肉

    答:单、双杠和哑铃训练,可有效锻炼上肢、胸部、背部肌肉和力量。

    答:手握哑铃反复练习手臂的弯曲与伸直,就可以使臂部的肌肉逐渐结实起来。可以两只手同时锻炼,也可以单手轮流锻炼。此外,在单杠上做引体向上,也能使锻炼臂部的肌肉。 锻炼,就必须持之以恒,三天打鱼两天晒网式地锻炼,是达不到锻炼效果的。

    四肢整形 3个回答

  • 问: 我想练倒立前行需要怎么练 是手臂的力量重要 还是平衡感重?

    答:首先,胳膊一定要有力气!其次,练习平衡

    答:直接上我的倒立经验吧~ 想倒立,建议你先靠墙倒立。你可以先让同学帮你把下肢抬起来靠墙倒立,你体会倒立时身体各个部位的位置。重中之重,双手一定要撑住!有一点感觉之后,就可以自己尝试着靠墙倒立了。多做,多体会~

    健身 2个回答

  • 问: 关于练习肌肉

    答:史密斯架做卧推,效果很好。

    四肢整形 1个回答

  • 问: 要练胸部和手臂的肌肉要怎么练,顺便瘦一下腿和臀部

    答:作俯卧撑上半身的各部分肌肉差多都会练到,特别是胸肌,建议十指朝内的做这样练出来的胸肌会好看些,是那种方型的,局部的就要靠哑铃,臂力器等器材了,建议从轻量做起,哑铃3公斤,臂力器就30公斤,循序渐进终会有一天成为肌肉美男的,祝成功!

    答:仰卧飞鸟 该动作直接锻炼胸肌,可采用平卧、上斜卧、下斜卧位置 起始姿势 仰卧长凳上,两手拳心相对,持哑铃;两臂向上直伸与地面垂直,两脚平踏地面。 动作过程 两手向两侧分开下落,两肘微屈,直到不能更低时止。静止一秒钟,让胸大肌完全伸展,然后将两臂从两侧向上,回合到开始位置。 呼吸方法 两臂拉开时吸气,...

    减肥/塑身 3个回答

  • 问: 怎么练肌肉

    答:腹肌:仰卧起坐,但要区别与在学校那样,不需要把上身抬得那么高;   仰卧屈膝,手护头,靠腹部的力量上身起,每组20次*3组    (看个人情况而定)    或者躺在长凳上,双手固定住身体,双腿弯曲靠腹部力量往腹部   收,还原的时候,双腿伸直. 手臂:要看具体加强哪个部位,一般是持哑铃练习,在家里就...

    答:要想短时间有效,除了要有大运动量的训练外,更重要的是吃蛋白质高的食物,和充足的睡眠! 食物例如,牛肉,鸡蛋清,牛奶,鸡胸肉等。还要吃一些维生素高的食物,例如蔬菜类的。 充足的睡眠也很重要,每天应该在7~9小时左右。 记住,肌肉的生长是要靠营养来维持的,如过你不注重营养只训练,那你只能越来越瘦弱! 训...

    健身 3个回答

  • 问: 手臂问题

    答:怎么练肱二头肌和肱三头肌:练哑铃(屈臂和上举)和俯卧撑. 怎么练拳头打墙壁不会痛:由轻到重,循序渐进,天天练打沙袋呀.

    人体常识 1个回答

  • 问: 想问问手臂肌肉要怎么练??

    答:多做手臂拉伸、持重训练,比如引体向上、举哑铃等。

    健身 1个回答

  • 问: 请问如何练能让手臂和手指更修长?

    答:练"小天鹅"的基本功

    减肥/塑身 1个回答

  • 问: 我手臂很粗,怎么减?

    答:我看上次电视里有个教的动作挺好的,我也在做了 就是双手臂一起上举,然后两手抓住,往耳根那边侧拉,动作要慢慢的,然后还原,慢点再换另外一边 这个动作,正好能帮助手臂抽紧实,动作比较容易做,效果也可以的,不过要坚持

    答:推荐你两招,一招是林心如推荐的,两手各举一瓶矿泉水,做上举运动,每天一次,每次50-100下,根据各人情况。 一招是我以前的健身教练推荐的,很简单,就是以肩关节为圆心做抡臂运动,肌肉要紧绷,动作幅度要大,两个方向都可,每天一次,每次40次左右。

    减肥/塑身 4个回答

  • 问: 手臂肌肉怎么练!

    答:如果想练大臂,那必须得搞定二头肌和三头肌。 也就是哑铃或屈臂下压是必须做的

    答:手臂肌肉主要分三个部分:上臂内侧的肱二头肌、上臂外侧的肱三头肌、前臂屈指肌等。经锻炼后,其中肱三头肌体积为最大。 你已锻炼过两年,基本动作如杠铃(哑铃)弯举、双臂屈伸(负重)等都应知道,我估计还是动作的规范和训练安排的问题,健美训练分增强力量、增加肌肉和增进耐力三种情况,如为增加肌肉,就不应每天都锻...

    保健养生 2个回答

  • 问: 用哑铃练有效吗?

    答:有用,可以结实你手臂的肌肉

    答:有用的,不过开始练的时候会有点酸痛不过慢慢就没事了。

    健身 4个回答

  • 问: 怎么练能让手臂变粗

    答:一看到你问这个问题就知道你是个男的。我也有看到过有些男的长得较高的,而四肢却很瘦小,看起来有气无力的样子。虽然现在大多数人喜欢苗条的身材,但对于我们男士(生)们。还是要强壮一点。魁梧啊。想要使手臂变精就是多做一些手部的运动。比如:根据你身体素质做些‘俯卧撑’ ‘引体向上’之类的运动。 。而且要多吃...

    四肢整形 1个回答

  • 问: 怎么样练才能使自己的手臂变粗

    答:1、站立杠铃弯举 两手锻炼肱二头肌的握距不同,其效果也不同。如:窄握距,重点锻炼肱二头肌的长头;中握距,锻炼整块肱二头肌;宽距锻炼肱二头短头。两脚自然开立,两手掌心向前握杠,两手间距一般采用中握距,持铃下垂腿前,使上臂紧贴体侧。肱二头肌收缩,持铃弯起至肱二头肌处于“顶峰收缩”位,稍停。2、...

    答:我 给你介绍些我有的在家 里尝试过 效果不错但是要坚持,如果不坚持的话就没什么效果的无器械肌肉锻炼法 这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械,又缺乏砖、石等代用品,但还想练练肌肉时,就可以采用静力性练习法。 前面介绍的发达肌肉法,属于动力性练习,即在锻炼时,肌肉收缩...

    体育/运动 15个回答

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