一般来说，运动量要掌握在中等强度，运 动后脉搏数青年人每分钟不超过1 50次为宜， 老年人以每分钟不超过110次为宜。如果运动 时出现头晕、恶心、呕吐、脸色苍白等症状， 说明运动过量，应及时调整。 运动要持之以恒。最好每次30分钟，每周 3次进行有氧运动，如步行、爬山、跳绳、慢 跑、室外体操等，这都...
春季雾多，风沙也大，因此，锻炼时肢体裸露部分不宜过大，以防受寒诱发关节疼痛;也不要在 尘土随风飘飞的地方锻炼，并要学会鼻吸口呼。运动前要做好准备活动，先抡抡臂、踢踢腿、转转 腰，身体的肌肉、关节活动开以后，再做剧烈运动。如果身上出了汗，要随时擦干，不要穿着湿衣服 让冷风吹，以免着凉引起疾病。 春季锻...
(1)注意晨练时间 春天，晨间气温低，湿度大，雾气重，因室内外温差悬殊，人体骤然受冷，容易患伤风感冒，使哮喘病、“老慢支”、肺心病等病情加重，故春天锻炼应在太阳升起后到户外运动为宜。 (2)注意选择合适的运动项目 一般来说，老年人以慢跑、散步、舞剑、做医疗体操为宜；中年人以长跑、爬山、打球为佳；少年...
春季雾多，风沙也大，因此，锻炼时肢体裸 露部分不宜过大，以防受寒诱发痛;也不 要在尘土随风飘飞的地方锻炼，k要i会鼻吸 口呼。运动前要做好准备活动，先抡抡臂、踢踢 腿、转转腰，身体的肌肉、关节活动幵以后，再做 剧烈运动。注意脱穿衣服，预防感冒。如果身 上出了汗，要随时擦干，不要穿着湿衣服让冷风 吹，...
·穿合适的鞋袜孩子的身高矮、重心低，但是自己运动的惯性却不容易控制，所以运动时最好穿摩擦力大、有气垫的运动鞋，这样孩子能顺利的停、动和安全的跳、落
在气温适宜的情况下，出汗有很好的锻炼效果。但春季的气温还较凉，出汗过多 会让毛孔扩张，凉湿之气会乘机侵入体内，使身体着凉感冒，从而诱发呼吸道疾病。 流汗有一定的排毒作用，但如果汗液排泄过多，则会带走体内一些微量元素， 容易造成体内电解质紊乱。 总之，在春天进行体育锻炼时应注意身体保暖，而且运动不能过...
注意晨炼时间春天，晨间气温低，湿度大，雾气重，因室内外温差悬殊，人体骤然受冷，容易患伤风感冒，使哮喘病、“老慢支”、肺心病等病情加重，故春天锻炼应在太阳升起后到户外运动为宜
春季运动注意防 风、防寒、防雾。春天正是阳光明媚，万物复苏的好时节。也是我们强身健体 的最佳时机。国家体育总局群体中心刘新华博士曾表示，春 天最适合锻炼，有利于我们吸人更多的氧气，从而改善机体 新陈代谢，还能促进人体形成维生素D,尤其利于青少年骨 骼的生长发育。但是，俗话说春捂秋冻。春天运动也要注意...
整个冬天，由于外界的气温偏低，人体都属于“藏”的状态，活动量较小。到了春天，天气渐 渐回暖，正是舒展筋骨的好时机。运动也是调养肝脏、提高身体免疫力的绝佳方法。但需注意， 此时的活动量需要有一个循序渐进的过程，不能一开始就进行特别剧烈的活动，否则人体消耗 的能量无法得到补充，会导致身体不适或因出汗过多...
感觉亲子运动装不错
游泳健身的强度与跑步大体相似，每分钟心率可控制在180减去年龄数，再减去10，比如一个60岁的人，其游泳时的心率可控制在每分钟180-60-10=110次，时间不少于30分钟，每周不少于3次
在春天，早上的气温一般很低，并不适宜进行锻炼。太阳升起一段时间后，气温开始回升，才是锻炼的最佳时机。一些地区早晨的雾气较重，坚持早起锻炼并不是一个很好的选择。在大雾条件下，空气中的杂质不容易消散，吸入后会影响身体健康。因此应该在太阳出来雾气消散之后再进行锻炼。 已经习惯早起的人，可以先在户内做一些...
运动前要热身 运动要讲究科学性才能收到更好的减肥效果，春季我们的身体好比较僵硬，身体的肌肉功能都处于比较低的水平，所以在开四核剧烈运动之前，请你一定要做好热身运动，这样能防止肌肉和骨骼遭受拉伤的机会。 走出室外 春天的空气里阳气很旺盛，所以最佳的运动地点最好是选择户外，因为这样能有效改善你的呼吸和代...
感觉亲子运动装不错
感觉亲子运动装不错
今年糖果色彩是主流。。。活泼鲜亮的颜色会有活力。。。blingbling风也是今年大热。。估计用在运动服上的几率很小。。。所以多多关注耐克今年的风格转换。。。。它们家的运动系列是最时尚和最in 的了。。。。
