建议你在睡前泡热水脚。望采纳。
土办法就是睡前好好泡个脚 或者喝一杯牛奶 然后睡前不要玩手机 玩游戏 如果你对我的答案满意 请点击好评 谢谢采纳
病情分析： 意见建议： 治疗失眠按摩法 1、按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1--2次。 2、点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸...
睡前喝牛奶 听轻音乐
你好！ 改善睡眠的方法介绍： 一、睡眠的用具。床的安放应南北顺向，入睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度应适中，床上用品也要保持舒适，枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜。在夏季，枕头要经常翻晒，以免病菌进入口鼻，造成疾病。 二、睡眠的姿势。以右侧卧位睡眠为宜，尤其是患有心脏病的人，选择舒...
建议多运动睡前不要想太多事情，少量喝点酒可以帮助睡眠的。
1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。 2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。 3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调...
多吃点安神补脑的东西
睡眠可以消除大脑疲劳，但是假如长期的睡眠不足，会严重的影响大脑的技能，甚至引发多种疾病，我们要重视和努力的治疗它。 1、适当的按摩方法可以治疗睡眠不足。有研究也证明，按摩可以放松肌肉，促进睡眠，可以很好的帮助睡眠。所以，可以对头面部进行按摩，提神醒脑，镇静睡眠。通过手指梳理方法，把手指按在在头皮...
一般在睡觉前的话,你可以喝杯牛奶,然后有助于睡眠,别想太多复杂的事情,然后也别给自己那么大的压力。
病情分析： 失眠主要是考虑心理负担过重或者是饮食和生活无规律导致的神经衰弱造成的。 指导意见： 建议药物上不要太多使用，可以适量采用一些重要，如安神补脑液、地西洋片进行治疗。生活习性上建议睡前用温水泡脚，喝一瓶酸奶，是最好有助于睡眠的方法。避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食。另外尽量放松自...
有时候失眠就是因为我们想得太多，不能放松。试着什么都不要想，全身心放松，这样会比较好睡~或者在床头放几个橘子，它们散发的气味也能帮助睡眠~（诚心回答，给个❤好评❤吧~）
白天多运动可以有效改善睡眠质量。 如果我的回答对你有用，请给个好评，谢谢。
睡眠多梦也是睡眠质量不好的一种表现，你可以试一试有机安睡茶 100%有机，纯植提取，不含咖啡因，无副作用，无耐药性。而且温和清新，令人放松身心。只要每日午晚饮用2-3杯，其中1杯在睡前30分钟饮用效果更佳。融合多种植物的香味和辅助功效，适合经常或偶发性失眠、睡不安稳，多梦易醒的都市人群。
病情分析： 失眠主要是考虑心理负担过重或者是饮食和生活无规律导致的神经衰弱造成的。 指导意见： 建议药物上不要太多使用，可以适量采用一些重要，如安神补脑液、地西洋片进行治疗。生活习性上建议睡前用温水泡脚，喝一瓶酸奶，是最好有助于睡眠的方法。避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食。另外尽量放松自...
生物学家在最近的一项研究中发现生活的规律性会直接影响到的质量，进而影响工作的效率
中午过后千万别喝茶、咖啡等兴奋性饮料。咖啡因的代谢时间比较长。白天尽可能抽出时间进行锻炼。失眠患者，常常在白天有睡意，感到疲惫的时候，就会倒下去休息一会儿，到了晚上该睡觉时，却偏偏又睡不着了。循环下去，作息时间被弄的乱七八糟，生活、工作、学习也会受到不好的影响。建议不是在不得已的情况下，比如说即将开...
多吃点安神补脑的东西
如果是在怀孕期间出现这样的情况,自己可以试试泡一个热水澡,然后晚上睡觉之前喝一杯温牛奶
对于失眠症来说，或许女性朋友感慨颇深。失眠引起女性神经系统紊乱，内分泌失调，肌肤血液循环不畅，皮肤水分减少，变得干燥起皱，并且使色素增多，造成面容灰暗。失眠会增加心和血管负荷，诱发心脑血管疾病。长期持续的失眠症会使人变得苍白，衰老加速，治疗不容忽视。 指导意见：失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做...
女性的产后失眠多与母体内荷尔蒙的急剧变化、主体过去曾有的情感性精神疾病、产后沮丧或忧郁情绪、产后心理骤然改变等因素有关。有的时候，病症是会传染的，例如妻子出现了产后抑郁症，并因此饱受失眠之苦，而此时身为丈夫必然会担心不已，妻子晚上睡不着，他也无法入睡 指导意见：睡前避免过度兴奋或思虑过度。如睡前不看...
女性的产后失眠多与母体内荷尔蒙的急剧变化、主体过去曾有的情感性精神疾病、产后沮丧或忧郁情绪、产后心理骤然改变等因素有关。有的时候，病症是会传染的，例如妻子出现了产后抑郁症，并因此饱受失眠之苦，而此时身为丈夫必然会担心不已，妻子晚上睡不着，他也无法入睡 指导意见：睡前避免过度兴奋或思虑过度。如睡前不看...
1、睡前用热水泡下脚顺便按摩下脚底。2、听着舒缓的音乐，例如班得瑞的迷雾森林就不错，做一下简单的运动，瑜伽不错。先深呼吸，慢慢静下心冥想下。3、喝杯牛奶。睡前一小时喝一小杯具有镇定效用的洋甘菊或玫瑰等花草茶或加蜂蜜的温牛奶。牛奶中含有促进睡眠的l—色氨酸成分；蜂蜜中的葡萄糖、维生素等则可以调节神经紧...
洋葱和生姜。对治失眠都有很好的作用，洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡；也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。这两...
失眠者的食疗方法之一 酸枣仁粥能治失眠症，味美，方便，无任何副作用。方法：将炒酸枣仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1－2两洗净后放入药液中煮粥，加少量食盐调味即可服用。酸枣仁含有较多的脂肪酸和蛋白质，并含有甾醇，三皂萜化合物，维生素C，还含有白桦脂肪、白桦脂酸、酸枣甙等，有镇痛,...
平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
3．龙眼肉400克，置于瓶中，加60度白酒800毫升密封，每日摇动1次，浸泡15天后即可饮用，每次饮10～20毫升，每日2次，连用10余天
最佳答案提问者采纳因不能面诊，医生的建议仅供参考 关注已关注丁波 职称：主治医师专长：中医科 向我提问已帮助用户：2485 这种情况如果是有条件的可以用水床，是比较好的， 如果不能办到，可以用比较好的床垫，软硬适中，同时使用荞麦皮枕头。
八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡
一、睡眠的用具。床的安放应南北顺向，入睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度应适中，床上用品也要保持舒适，枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜。在夏季，枕头要经常翻晒，以免病菌进入口鼻，造成疾病。 二、睡眠的姿势。以右侧卧位睡眠为宜，尤其是患有心脏病的人，选择舒适、有利于病情的睡位有助于安睡...
