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去健身啦,要有毅力啊~~让教练量身制作健身方案,就是有点小贵~~~~
1个回答
打激素。。。
2个回答
轮流屈伸两腿,模仿踏自行车的运动,动作较快而灵活,屈伸范围要尽量大
游 泳. 仰 卧 起 坐. 俯 卧 撑
4个回答
建议你下载健身宝典看看 应该可以帮到你
set up 500下 分 8次做 占时间20分钟 算简单吧?食饮食方面 : 蛋白质粉 食了更易练
找单杠。做引体向上的那种,吊在上面,用腹部力量抬脚触杆,连续10次一组,跑步休息后,再做一组,量力而行。
仰卧起坐有助于练出腹肌。
坚持并保持动作的标准的话,一个月多就会有,在饮食上也要控制一下
没有什么一步登天的方法。 腹肌 可以采用分组仰卧起坐,建议一开始可以做四到五组(之后慢慢加量),每组个数按个人素质而定。每组间隔一到两分钟(时间必须严格控制好才有效果),胸肌可以买个哑铃,拿一把长板凳,上半身躺在上面,做哑铃推胸。也可以采用分组俯卧撑的方法锻炼胸肌。我也听说过蛋白粉有效,但是没试过。...
7个回答
快速练出腹肌,最重要的要把脂肪减下去,只要身体脂肪率下降,腹部脂肪少,这样练腹肌就很快了,脂肪多的要减才能练
3个回答
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