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二头肌:弯举 1、找一条低凳子坐下,两腿分开,身体稍前倾,手各握哑铃,肘部放于膝盖部位,吸气,向胸部位置提拉哑铃,呼气,放下时稍慢。做时肘部不要移动。重量及组次数参考如上。 2、站立脚与肩同宽,手各握哑铃垂直,吸气,手臂弯举至肩位置,呼气,慢慢放下。重量及组次数参考如上。 如上几个简单实用的方法可以...
7个回答
用木棒使劲击打肱二头肌部位。。。。。。。。。。。。
3个回答
练哑铃就可以了
2个回答
动作过程:吸气,以肘关节为支点,前臂由腿前向上弯起
1个回答
手臂是费力杠杆。 和肌肉收缩当然有关系。
4个回答
肱二头肌在上臂前内侧,收缩使前臂屈曲。 肱三头肌在上臂外后侧,收缩使前臂伸直。
病情分析: 考虑你还是神经引起的 指导意见: 建议你现在去医院查查颈椎间盘CT 看看,然后再治疗
握紧拳头弯起胳膊,大胳膊上鼓气那块肌肉就是了
俯卧撑和引体向上。
那你举下重物就可以了
2.反射亢进:见于上神经元损害,椎体束病变(如脑溢血、脑栓塞及脑瘤等)。脊髓反射孤失去高级神经元制约而呈现释放现象。此外神经系统兴奋性普遍增高时,如神经官能症、甲状腺机能亢进、受塞等,也可出现双侧对称性反射亢进。
可能你的肱二头肌还不够结实
概述 因肩臂急、慢性损伤、退变及感受风寒湿邪等 , 致局部发生炎症、粘连、增厚等病理改变 , 引起局部疼痛和功能障碍的一种病症。临床常见疾病之一 。 肱二头腱在肩关节活动时,反复在肱骨结节间沟摩擦而引起的退行性改变,腱鞘充血、水肿、粘连 、纤维化,腱鞘增厚,使腱鞘的滑动功能发生障碍,以肱骨结节间沟...
1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。研究表明:1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗,发展力量和速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大,力量速度提高,但耐力增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不...
10个回答
肌腱炎多发于青年人或中年人,因长期重复同一动作引起过度劳累并伴有后继的炎症反应,多伴有疼痛、僵硬,偶尔关节轻微肿胀,从而限制了受累关节的运动。肌健是一束连结肌肉和骨骼,传导肌肉产生的压力的纤维组织,具有耐受弯曲、伸展和扭曲的功能,当过度疲劳,纤维撕裂或其他损伤时肌健会发炎。 肌腱膏为中医骨科外治膏药...
方法有很多,具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想.1:练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好。2:俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累...
肱二头肌是手臂内侧也就是小老鼠,肱三头肌是手臂外侧。
中医治疗:肌腱炎俗称“脉窝风”,在中医属于“劳损”的范畴,病人会感到关节有不同程度的疼痛、麻木、僵硬、肿胀等症状,通常关节晨僵的感觉在起床后最为明显,而症状并不会随着活动频繁而明显缓解。认为是由于“气滞血瘀”所导致的疼痛,“气伤痛,形伤肿”,因外力伤及经络,导致经络受阻,气血运行失调,流通不畅造成。...
概述 因肩臂急、慢性损伤、退变及感受风寒湿邪等 , 致局部发生炎症、粘连、增厚等病理改变 , 引起局部疼痛和功能障碍的一种病症。临床常见疾病之一 。 肱二头腱在肩关节活动时,反复在肱骨结节间沟摩擦而引起的退行性改变,腱鞘充血、水肿、粘连 、纤维化,腱鞘增厚,使腱鞘的滑动功能发生障碍,以肱骨结节间沟疼...
肱二头肌长头肌怎么练 最通俗易懂的,我也正在这样做:找一对重力相对自己适中的哑铃,手心向上的握住哑铃举上臂紧贴身子不动,只动下臂。此方法又
朋友你好!下面我来为你回答: 用意念法两组意念用二头用力,两组用胸用力,俯卧撑要夹住胳臂做才锻炼二头多点,练完之后吃两个鸡蛋,减少疼痛还补充蛋白质,当然你可以不吃蛋黄。如果你胳膊上有赘肉,请进行有氧运动,不然脂肪是不会转化为肌肉的。祝锻炼成功。 希望我的回答令你满意!(本回答个性拥有,请勿复制)
就是你上臂前方的一块。
你好,可以锻炼到肱二头肌
最通俗易懂的,我也正在这样做:找一对重力相对自己适中的哑铃,手心向上的握住哑铃举上臂紧贴身子不动,只动下臂。此方法又分成两种举法。 第一天举8到10组,每组7到10个,每组间隔休息一分钟。 第二天一直举到筋疲力尽,到手已经抬不起来。 切记:每天都做,两方法交替,做时慢起慢放,让肌肉充分运动
每个人肌肉纤维不同,另外其实不断锻炼肱二头肌是会向上收缩的,收缩的越高越好,肌肉收缩性更好
补充维生素和矿物质的摄入。B族维生素可改善神经症状;充足的维生素c可改善微血管循环;增加钙的摄入可以防止并发骨质疏松症;补充铬和锌可以改善糖代谢。
肱二头肌位于上臂前侧,整肌呈梭形.肱二头肌有长,短二头。故名.肱二头肌长头起于肩胛骨盂上粗隆,短头起于肩胛骨喙突.长,短二头于肱骨中部汇合为肌腹,下行至肱骨下端,集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜. 肱三头肌在上臂后面延伸,可伸直或伸展该臂,有三个头:一个附着在肩胛骨上,另两个附着在肱骨上。肌肉的远端...
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