睡眠:每睡一个钟加0.85分 静止活动:包括案头工作、阅读、食饭、睇电视、坐车,呢D运动量低,每小时计1.5分 步行:散步每小时计3分,快步走计5分 户外活动:慢跑每小时计6分,快跑7分,游泳滑冰8分、球类运动和田径运动9分、骑自行车4分,做体操跳舞计3分 家务劳动:每小时5分 将分数加起来,如果你...
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给出一个统一的答案确实不可能,因为人们在年龄性别、工作状态、居住环境、健康程度、经济条件、兴趣爱好等方面均有所不同。但从总的原则来讲,只要是有氧运动都可以考虑。不管是什么运动,只要是有氧运动,都可以作为减肥\强身、健身的运动方式。至于采取什么运动比较好,这就要看一个人的具体情况了。比如三、四十岁,收...
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给出一个统一的答案确实不可能,因为人们在年龄性别、工作状态、居住环境、健康程度、经济条件、兴趣爱好等方面均有所不同。但从总的原则来讲,只要是有氧运动都可以考虑。不管是什么运动,只要是有氧运动,都可以作为减肥\强身、健身的运动方式。至于采取什么运动比较好,这就要看一个人的具体情况了。比如三、四十岁,收...
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病情分析: 您好,这个孕晚期不能运动太多了,一般要以缓慢散步为主,以不感觉劳累为准则,太劳累的话会引起早产的 指导意见: 这个半小时太多了。你这个要以你自己的体质为准,以不感觉劳累才好,如果有劳累感就要及早休息一下,不要运动过量
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适中的运动量是比较好的,根据人种的不一样,运动量也不一样,黑人的运动能力比我们强,我们可能跑个几千米,或举重举个几小时就不行了,黑人还比我们行,而且不伤身体。过度运动不但无益于身体健康,还会有损健康,我建议,每天早上起床后小跑800米,每天睡觉前做20个俯卧撑、30个仰卧体做,就可以了。
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运动量大小的和身体的总耗氧量成正比,而总耗氧量和心 率成正比。因此心率是反映运动强度的生理指标。停止运动后心率恢 复到正常的时间 30分钟 13分钟 10分钟一般成人初练时的最高心率已不宜超过180/分。
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运动可以增强身体各系统的功能。有规律而适度的体育锻炼是改善和保持身体健康最容易做到的方法之—。它有潜在的预防和控制某些疾病,如心血管病、糖尿病、肥胖症和骨质疏松的作用。因为适度的体育锻炼可以增加人的体力,缓解紧张情绪,降低胆固醇和血压。运动也能减少某些癌症,尤其是直肠癌发生的危险性。对于儿童和青少年...
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运动量也叫运动负荷,包含着运动数量和运动强度两个方面。运动数量和运动强度是彼此依存,又相互影响。任何运动数量都是以一定的运动强度为条件而存在;同时,任何运动强度又是以一定的运动数量作为基础。
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推荐美国俄克拉何马州立大学研究设计的一个测定个人运动量的简便方法,大家有空可以试试。 睡眠:每睡一个小时记0.85分。计算一下你每天睡几个小时,就按这个单位的乘积记分。 静止活动:包括案头工作、阅读、吃饭、看电视、坐车等。这些活动的运动量最低,把消耗在这些活动上的时间加起来,以每小时记1.5分计...
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给出一个统一的答案确实不可能,因为人们在年龄性别、工作状态、居住环境、健康程度、经济条件、兴趣爱好等方面均有所不同。但从总的原则来讲,只要是有氧运动都可以考虑。不管是什么运动,只要是有氧运动,都可以作为减肥\强身、健身的运动方式。至于采取什么运动比较好,这就要看一个人的具体情况了。比如三、四十岁,收...
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美国大学的一位副教授经过多年的潜心研究,设计出了一个测定个人运动量的简单方法。①睡眠:睡眠1小时记0.85分。②静止活动:包括案头工作、阅读、吃饭、看电视、坐车等。这些活动的运动量最低,把消耗在这些活动上的时间加起来,每小时记1.5分。③步行:倘若是悠闲缓慢的散步,每小时记3分;如果是快步走,则每小...
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那题主跳绳减肥就是不错的哦,从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。刚开始的时候可以在原地跳一分钟,三天后可以连续跳三分钟,三个月后可以连续跳10分钟。塑纤果的话也是可以每天来一颗的哦。
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睡眠:每睡一个钟加0.85分 静止活动:包括案头工作、阅读、食饭、睇电视、坐车,呢D运动量低,每小时计1.5分 步行:散步每小时计3分,快步走计5分 户外活动:慢跑每小时计6分,快跑7分,游泳滑冰8分、球类运动和田径运动9分、骑自行车4分,做体操跳舞计3分 家务劳动:每小时5分 将分数加起来,如果你...
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不可以每天运动,不然适得其反,身上的肌肉反倒会燃烧掉来适应,这个是和过度运动一个样子的。最多隔一天一次吧而最少一个星期两次,快步不低于30分钟,如果想做淑女就少做手部的运动,也可以适当的做一些。不建议久的长跑,等小腿肌肉出来了就晚了。游泳也能让你获得迷人的身材。 建议是,先游泳或者快步行走30分钟。...
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