经常跳绳的好处： 跳绳是其中一种非常有效的带氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点，包括： 器材简单，只需一条绳就可进行 所需的活动范围较小，毋需租用场地 参与人数不限，可单独一人进行，亦可两人甚至多人一起参与 运动量视乎个人体能而定，跳绳速度快慢均可 是一项涉及全身的运动，帮助训练...
活动筋骨，加大肺活量。 消耗体能，减肥健美！
器材大众化，占地面积小，容易普及，全身运动，增强体质，适合国情。
据数据显示，跳绳10分钟的量相当于慢跑30分钟，可以明显匆匆进新陈代谢，而且对提高协调性和增强心肺功能非常有好处
跳绳的好处： 跳绳是一种最适合环境而又非常有效的带氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点，包括： 器材简单，只需一条绳就可进行 所需的活动范围较小，毋需租用场地 参与人数不限，可单独一人进行，亦可两人甚至多人一起参与 运动量视乎个人体能而定，跳绳速度快慢均可 是一项涉及全身的运动，帮...
并且，跳绳是一种全身性的运动，能够锻炼到人的各个部位
(一)运动的好处 众所周知，常做运动对身体有莫大的益处，其中包括： 增进心肺功能 锻炼肌肉力量及耐力 强健骨胳 促进新陈代谢，消耗热能，防止脂肪积聚 增加肌肉柔韧度，减少受伤的机会 增强身体抵抗疾病的能力 锻炼敏捷的身手 适量的运动是指每日都做三十分钟或以上的运动，而运动的形式可根据个人兴趣和能力而...
经常跳绳的好处： 跳绳是其中一种非常有效的带氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点，包括： 器材简单，只需一条绳就可进行 所需的活动范围较小，毋需租用场地 参与人数不限，可单独一人进行，亦可两人甚至多人一起参与 运动量视乎个人体能而定，跳绳速度快慢均可 是一项涉及全身的运动，帮助训练...
多了
跳绳是一项运动量较大的运动项目。研究发现，如果一个人连续跳绳5分钟，就相当于跑步1000米的运动量；跳绳8分钟的运动量，柜当于快速骑自行车4公里。跳绳时，人体的全身肌群都需要协调配合。以下肢的弹跳和后蹬动作为主，手臂要时刻摆动跳绳，腰部也要配合上下肢扭动，因此可以让全身的肌群都调动起来；而且跳绳时呼...
在各类减肥运动中，跳绳以其简单易行，深受减肥者欢迎。持续跳绳10分 钟，相当于慢跑30分钟或跳舞20分钟，可见跳绳的巨大运动量。这项省时耗力的运动，只要花费半个小时，就可以消耗250〜300千卡热量。除了是减肥利器，跳绳还可以跳出很多花样，一根跳绳可简可繁，百跳不厌，而且随时随地，不受场 地和空间的...
提高手腿的协调，提高灵活性，提高速度和耐力。但对大脑有一定的振动，要注意。
有助于增高(自身和同学的经历).有利于内脏的蠕动!
可以减肥 增加自己的弹跳力
跳绳的好处：①跳绳是一项全身性的有氧健身运动，能锻炼耐力，能调动全身的肌肉运动，消除多余脂肪，有利于保护肝脏，促进血液循环。②跳绳花样繁多，可简可繁，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，室内室外皆可进行，对女性度为适宜，可以塑造形体曲线。③跳绳对心脏功能能起到良好的促进作用，可以让血液获...
1、跳绳能够帮助人们锻炼身体，促使人们的身体更加灵活，增强人们身体的平衡性、柔韧性和协调性，通过全身运动，促进血液循环，提高肺活量，增强体能，使身体更加强健。尤其对于青少年而言，进行跳绳锻炼，能够促进身体发育，开发智力，增强身体素质，有益身心健康。 2、锻炼腿部肌肉，使双腿更加坚强有力，跳绳能够提高...
器材大众化，占地面积小，容易普及，全身运动，增强体质，适合国情。
专家研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种症病，对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。女性跳绳减肥要循序渐进对于想用跳绳减肥的女性来说，不可心急，要学会循序渐进。初学时，仅...
