呼拉圈 一、关于呼啦圈的玩法：首先把圈套住身体的某个部位，一般在腰腹部；然后开始转动身体，保持平衡；初学者不要走动、也不必变换花样，要注意均匀摇动，比赛时谁坚持的时间长，谁就是最终获胜者。 二、几个注意的问题 1、运动多久能达到健身效果？ 摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的...
只有一个诀窍，虽然我还不怎么会转，但是我知道它的物理本质：那就是共振！ 既然你来这里问了，说明你就是相信物理原理的人。人的扭动身体任何部位的频率只要跟转动的频率一样，就能维持呼啦圈的转动。频率稍高，就能让呼啦圈加速转动。 所以唯一需要练习的，就是学会让身体保持一定的频率稳定地扭动。
转呼啦圈的技巧直立扭腰主攻目标：腹部、双肩及背部（1）与后舵式的初始姿势一样，脚尖朝前，双腿与肩同宽，头部与脊骨保持一条线
屈膝、臀部向下坐，到离地大约1米处停祝用呼啦圈支撑身体，如图向前伸直双臂，感到双肩有拉伸感
你可以先试着用自己的胳臂转几下，找找感觉，然后再顺这这个劲在身上转就会转起来。
“摇”呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实，并且，呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂。 “摇”呼拉圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻...
你可以先试着用自己的胳臂转几下，找找感觉，然后再顺这这个劲在身上转就会转起来。
腰肌劳损大多是由于长期不合理姿势引起，医学界一致认为矫正姿势是康复治疗的关键和核心，倒走是目前最有效的方法。人的姿势是一个力学整体，重心的作用至关重要。大家可以自我感觉一下：以最挺拔的姿势站立，重心一定是位于脚跟部位；而弯腰驼背时，重心一定会前移。从足部解剖结构而言，粗大坚实的足跟是最适合承重的部位...
生理期是可以运动的，但是不要太剧烈，转呼啦圈最好要做好保护措施，不要让小腹着凉
指导意见：不能的，可能导致症状加重。甚至导致截瘫的症状的。
