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脚锻炼方法相关问答

  • 问: 握力锻炼的锻炼方法是什么?

    答:每天坚持握力训练30分钟以上,能防治中老年前臂远端、上臂近端骨的骨质疏松

    骨科 1个回答 推荐

  • 问: 颈椎病的锻炼方法怎么锻炼啊?

    答:双手叉腰,放慢呼吸,缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣;再仰头,头部尽量后仰;随后是左、右歪头,耳垂尽量达到左右肩峰处;左右转颈,颏部尽量接触肩峰。

    答:个人意见,希望采纳:患有此病的病人首先要注意改变生活方式,不适宜穿 带跟的鞋,有条件的可以选择负跟鞋。日常生活中应多睡硬板床,这样对自己的病情有所帮助,不要做高强度的剧烈 运动和过度运动,避免一时兴起而忘乎所以,尤其是有身体与他人接触的竞技项目尽量不要参与。千万不要忘记自己的身体情况,留有余地切忌挑...

    骨科 2个回答 推荐

  • 问: 颈椎病的锻炼方法怎么锻炼啊?

    答:双手叉腰,放慢呼吸,缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣;再仰头,头部尽量后仰;随后是左、右歪头,耳垂尽量达到左右肩峰处;左右转颈,颏部尽量接触肩峰。

    答:个人意见,希望采纳:患有此病的病人首先要注意改变生活方式,不适宜穿 带跟的鞋,有条件的可以选择负跟鞋。日常生活中应多睡硬板床,这样对自己的病情有所帮助,不要做高强度的剧烈 运动和过度运动,避免一时兴起而忘乎所以,尤其是有身体与他人接触的竞技项目尽量不要参与。千万不要忘记自己的身体情况,留有余地切忌挑...

    骨科 2个回答 推荐

  • 问: 应该怎样锻炼肌肉?

    答:用双杠很好啊,两个月后就能见效,坚持半年别人就会“刮目相看”。具体方法如下: 双臂屈伸:双手握杠中、杠端均可,撑起身体。 1、身体不摆动,全凭双臂力量做屈伸运动。 2、前摆起:身体后摆至最高点到前摆至与地面垂直时完成屈臂动作,继续前摆至最高点时完成伸臂动作。 3、后摆起:与(2)的屈伸动作相反。 4...

    答:练习腹肌的要诀 上帝创造腹部有两个原因:把上体和下体连接起来并强化你的整个躯干。既然腹部如此重要,我们为什么不努力去练就一付漂亮的腹肌呢? 饮食 你可能拥有世界上最壮观的腹肌,但如果他们被脂肪覆盖着,就没有人能指导。记住,没有食物肌肉不会增长,但过多的食物增加脂肪。如果你努力并持续练了一年多的腹肌却...

    保健养生 4个回答 推荐

  • 问: 肩周炎怎么锻炼?

    答:你好,肩周炎是一种常见的疾病,引起的原因主要是局部的损伤造成的。多发生于五十岁左右的老年人。 主要的症状是活动障碍,尤其是梳头动作受限最明显。治疗的方法是在止痛的前提下做功能锻炼。现在小区都有健身区,其中有一个是专门用于肩关节活动的。另外可以做侧身爬墙锻炼。

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  • 问: 锻炼者该怎么选择适合自己的锻炼方法?

    答:锻炼者可根据自己的身体状况和环境条件,选择适合自己的锻炼方法

    健身 1个回答 推荐

  • 问: 脚踝骨折术后脚踝僵硬怎么锻炼?

    答:病情分析: 患者中年女性,左足内外踝骨折手术内固定术后4周。锻炼较吃力,这是正常现象。这段时间是术后康复关键时期 指导意见: 首先建议定期复查,确定固定钢板位置正常,骨折愈合过程正常的情况,逐步锻炼,先做踝关节的轴向屈伸动作,另外家属和个人可以按摩大腿部和小腿肌肉避免萎缩。

    骨科 1个回答 推荐

  • 问: 有什么好的锻炼方法?

    答:你好宝妈怀孕期间这种情况最好是多注意休息,不要经常的做着适当的可以散散步比较好一些。

    答:你好怀孕期间吃的多单步这种运动是比较轻柔的,不会对孩子产生影响,腰间盘突出可以等到生完孩子之后再去治疗。

    骨科 4个回答

  • 问: 崴脚了还能做什么有氧运动?

    答:哑铃 仰卧起坐 俯卧撑都可以

    答:先养好你的伤 身体是革命的本钱

    健身 3个回答

  • 问: 小腿肌肉萎缩如何锻炼肌肉 ?

    答:不过肌肉萎缩患者需要注意的是因为日常生活中不少病人的锻炼方法是不适宜的如下肢肌肉萎缩有人单用走路的方法去锻炼以为走得越多越好实际上这样做不仅不能有效地增强肌力这会因肌肉松弛、关节不稳造成关节损伤

    答:你好:建议:坚持做双则股四肌小腿肌肉等收缩的静力训练即取卧或坐姿双下肢伸直用力绷紧大腿小腿肌肉群持续10~20秒放松5~10秒;重复20~30遍;每日4~5次.做三周有效.每日坚持0.5~1小时步行自我按摩双腿.注意:1起居有常首先要按排好一日生活秩序按时睡眠按时起床不要熬夜要劳逸给合. 2避风寒防...

    健身 2个回答

  • 问: 脚关节响锻炼方法

    答:除了有响声,还伴有其它症状吗?   如果仅有关节弹响、外表不红不肿,也不感到疼痛,不伴活动障碍者一般属于生理性弹响,不需要特别处理,也不必为此过于惶恐不安。尤其是对于久坐的人,关节间产生的润滑液少,加大了关节摩擦的损耗,更容易听到弹响。   但是如果伴有疼痛或关节活动受限,则需要到医院就诊,以确定是...

    答:一般来说,仅有关节弹响、外表不红不肿,也不感到疼痛,不伴活动障碍者属于生理性弹响,不需要特别处理,也不必为此过于惶恐不安。关节活动时,关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等,总会发生摩擦而发出声音。 如果伴有疼痛或者肿胀有软组织损伤、关节退行性变的可能。 一般的情况往往是拍片检查的。看一...

    风湿科 5个回答

  • 问: 夏天怎么样来保护双脚呢?

    答:可到专门做足疗的地方请他们帮你护脚,对了,你说的是在家里怎样保养.可在每次洗澡时用磨脚石去除脚上的死皮,之后涂抹一点脚部专用的护肤品.也可用浴足盐来泡脚,能起到相同的功效,推荐你试试汉方足盐,这是一款含中药成分的浴足盐,长期泡脚不仅能改善脚部皮肤,还能减轻脚部的疲劳.

    答:你好! 我要说的是,很简单,没有上面说的那么复杂!也很容易做到的!那就是:坚持每天都穿包鞋或皮鞋!只要把脚能包起来的就可以了! 可能一开始,你会不习惯,但是,我相信只要过了一段时间你就会习惯的了,我就是那样天天穿皮鞋的,运动时穿包鞋,还穿上袜子呢!也不觉得热,虽然现在天气热,但是,习惯了就好了! 不...

    生活常识 3个回答

  • 问: 脚部锻炼有哪些方法?

    答:脚部锻炼5法  1.健足活血法  用脚前掌及大脚趾行走,步幅稍大,行走速度稍快。一次行走的时间不少于20分钟或2公里。这种脚部锻炼,可以促使全身血液循环,但要注意:刚开始行走时,练习量不要太大,要让脚前掌有一个适应过程。其间再加上手臂前后有力的摆动,可增加全身的血液循环量。  2.健足强腿法  从大...

    中医 1个回答

  • 问: 脚部锻炼有哪些方法呢?

    答:脚部锻炼5法   1.健足活血法   用脚前掌及大脚趾行走,步幅稍大,行走速度稍快。一次行走的时间不少于20分钟或2公里。这种脚部锻炼,可以促使全身血液循环,但要注意:刚开始行走时,练习量不要太大,要让脚前掌有一个适应过程。其间再加上手臂前后有力的摆动,可增加全身的血液循环量。   2.健足强腿法 ...

    保健养生 1个回答

  • 问: 脚部锻炼防寒方法有哪些呢?

    答:1、健足活血法用脚前掌及大脚趾行走,步幅稍大,行走速度稍快。一次行走的时间不少于20分钟或2公里。这种脚部锻炼,可以促使全身血液循环。但要注意,刚开始行走时,步行量不要太大,要让脚前掌有一个适应过程。其间再加上手臂的前后有力摆动,可增加全身血液循环量。 2、健足强腿法从大步走开始,双脚用力蹬伸,步幅...

    人体常识 1个回答

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