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科学仰卧起坐相关问答

  • 问: 如何科学的做仰卧起坐?

    答:正确的仰卧起坐做法:仰卧在垫子上,双腿屈膝成90度左右,脚掌平放地面

    健身 1个回答 推荐

  • 问: 如何科学的做仰卧起坐锻炼?

    答:逐渐增加仰卧起坐反复次数对于一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者而言,每次仰卧起坐的次数以不超过10个反复为原则(先训练您腹部肌肉的肌力),每完成一次的仰卧起坐后,应站起或躺下休息,让腹部肌肉能够放松10分钟以上

    健身 1个回答 推荐

  • 问: 如何科学的做仰卧起坐减腹部肥肉?

    答:您好,仰卧起坐可锻炼腰腹部的肌肉,促进减肚子,但不宜过量做,一天做20-40个左右,根据个人情况调整,不宜过多,容易导致腰肌劳损。 建议长期坚持运动有效,低盐低脂清淡饮食,多吃蔬菜水果,避免高热量高脂肪食物。

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  • 问: 做仰卧起坐能减肚子吗?

    答:建议腹部吸脂减掉肚子上的赘肉

    答:可以用易青牌子的瘦身贴,它的瘦身效果很好。使用起来比较方便,在网上就可以买到。

    减肥/塑身 2个回答 推荐

  • 问: 怎么样能有效的把腹肌练出来 ?

    答:网上搜索“腹肌锻炼”视频,比较直观。

    人体常识 1个回答

  • 问: 怎么做仰卧起坐算最科学??

    答:做俯卧撑学问多!怎么样做俯卧撑 做俯卧撑有很多种方式,窄距俯卧撑锻炼臂力。宽距俯卧撑锻炼胸大肌。 俯卧撑做法 看一下 文献资料

    答:双手不要抱头,放耳朵旁边,不然伤颈椎。腿部成90°,不要压腿,不然腰部会受伤,你可以百科里面看看,这些我也亲身经历过,现在其实已经不太建议做仰卧起坐了,因为姿势不对对人有伤害

    健身 3个回答

  • 问: 科学怎么认为?我喜欢晚上睡觉前做俯卧撑和仰卧起坐?

    答:没影响啊。。能睡着就挺好

    答:病情分析: 锻炼后短期内肌肉酸疼是过度运动造成代谢产物堆积没有及时排除引起。 指导意见: 注意锻炼慢慢地循序渐进。不要想一口吃成胖子。 休息一周后缓解的就是上面讲的原因。 坚持锻炼后就会好转的。

    健身 2个回答

  • 问: 减小腰围的科学方法是什么?

    答:散步就减肥

    答:要想练腹肌,就仰卧起坐就很好,也不需要非得长跑,运动过后不能立即做下,这样你的屁股会变大的,这是我们舞蹈老师告诉我们的,每次练功后,老师都不让我们坐下来休息。千万不要长跑过后就做躺下做仰卧起坐,这样做很伤身体。

    保健养生 5个回答

  • 问: 仰卧起坐能增长滞空的时间,这科学吗?

    答:你想赶什么?锻炼身体?锻炼手臂肌肉还是力量?能说详细点么,也好告诉你

    武术搏击 1个回答

  • 问: 请问如何快速减掉肚子上的赘肉?

    答:建议用瘦身精油刮痧,疏通经络。偶尔拔罐一次,去除体内湿气。平时控制饮食、健康饮食。运动必不可少,不过要根据自身的体重、能力自己计划运动量,跳绳、游泳、有氧操等等都是不错的运动,很消耗脂肪。不能急于求成,重要的是坚持。减肥只要消耗量比摄入量多就会瘦。加油!祝你成功!肚子上的赘肉很好减!养成良好的生活习...

    答:五个迅速燃脂的有效减肥运动,每周花3个小时,居家就能完成,经济又有效。 1、椅子桥式:锻炼部位:臀部、大腿 准备:仰卧,弯曲膝盖,把脚后跟放在椅子上方,手臂自然放在身体两侧。 动作:抬高臀部,脚后跟往椅背方向移动,直至背部完全离地,保证肩膀到膝盖部位成一直线,然后慢慢放下臀部,回到准备动作。 次数:...

    减肥/塑身 7个回答

  • 问: 练腹肌,臂部肌肉的问题

    答:在家里练的话,可以采用一组十五个,一共做五组,每组间隔三十秒至一分钟。如果十五个做不下来,可以做十二个或者十个,八个,如果五组不行,可能减少。每天做一次就行了,不宜过多,免得让肌肉产生疲劳! 这样坚持一个月下来,就应该有明显的效果了!祝你成功

    答:腹肌是长肌且没有附着在骨头上,要想练出明显的线条那你身上的脂肪含量就不能太高,否则不太容易出效果 练腹肌有两个重要的点 一就是卷曲 二要慢 让你的腹肌充分的卷曲收紧充血后才能有效果.幅度不一定要很大,主要要用腹肌用力这很重要,千万不要幅度很大,看好象出了很多力其实练到腰上了,没有把腹机孤立出来 再一...

    健身 3个回答

  • 问: 仰卧起坐仰卧起坐是怎么样的?

    答:仰卧起坐仰卧起坐是瘦小腹里面最常见的运动方法了,好多帅哥美女的腹肌就是这样练出来的

    健身 1个回答

  • 问: 仰卧起坐一般做多少个最科学,是不是做得越多越好?

    答:仰卧起坐并不是做的越多越好,而是要看你在做动作时候的姿势,呼吸腹部肌肉积压的力度是否正确来看的,通常做仰卧起坐如果条件允许的话,可以做多些,身体条件跟不上的话可以少做一些,但是在做仰卧起坐的时候注意腰椎的保护。

    健身 1个回答

  • 问: 仰卧起坐

    答:要想练出腹肌,首先要知道腹肌的构成。腹肌分为上腹肌,和下腹肌。一般仰卧起坐练得就是上腹肌,也就是上面的四块。但是如果要有六块完美腹肌,必须加强下面部分锻炼。最好的办法,就是人仰卧于床上,双脚伸直,靠拢,向上方运动,直至与人体成为90度,然后再慢慢放下,但是不能触到床上。只要这样,你坚持两个月绝对六块...

    答:仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节,主要作用是增强腹部肌肉的力量。 做得正确的话,仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说,如果进行不当,仰卧起坐不但是浪费时间,甚至是有害无益。 仰卧起坐是训练腹部肌肉的有效运动方式,再加上它简单不受场地环境影响的优点,是相当适...

    健身 11个回答

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