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甲鱼配蜜糖不仅甜味上口,鲜美宜人,而且含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素,并含有辛酸,本多酸、硅酸等,实为不可多的强身剂,对心脏病、肠胃病、贫血均有疗效,还能促进生长,预防衰老
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每天1-2包牛奶,2个鸡蛋,3两瘦肉,半斤蔬菜,2个水果,1-2两的豆制品,25可油,选择新鲜的食物就能够吃的营养了。
应该也是女孩子吧 我的方法既简单又有营养 提供给身体所需物质 早餐可以酸奶和全麦面包或者豆浆和鸡蛋 午餐是肉,蔬菜,和主食 晚餐主要补充蛋白质,象鸡肉,鱼肉,鸡蛋什么的 原则是不吃油炸食品 一天内的食物不要重复 多吃水果 哦 还有 适当锻炼
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(三)烧净锅,放入猪油、上汤、火腿汁、鸡油、蚝油、酱油,味精、白糖、胡椒粉,待烧开后,用水淀粉扎芡,淋在面上即成
羊肉具有温补作用,最宜在 冬天食用。但羊肉性温热,常吃 易上火。根据中医理论,羊肉配 豆腐和白萝卜等食物食用最好。 中医讲究“热则寒之”的食 疗方法,故吃羊肉应搭配凉性和 甘平性的食物,能起到清凉、解 毒、去火的作用。豆腐不仅能补 充多种微量元素,其中的石膏还 能清热泻火,除烦止渴;萝卜性 凉,可消...
豆腐搭配海带豆腐配海带,加碘又补钙豆腐及其大豆制品,营养丰富,价格便宜,能补充人体需要的优质蛋白质、卵磷脂、亚油酸、维生素B维生素E、钙、铁等
豆腐属植物蛋白,多食会引起消化不良,白萝卜有促进消化的作用,若与豆腐拌食,有利于豆腐的吸收
加热时间不要长烹调方式的选择也会影响到食物营养的流失
牛奶+ 土豆 土豆含蛋白质量较低、含钾量高; 牛奶含有丰富的蛋白质、脂肪及矿 物质。二者搭配食用,可为人体提 供全面营养。 牛奶+芒果 富含维生素C的芒果与营养丰富的 牛奶搭配,有保护眼睛、强壮身体、 抗衰老的功效。 牛奶+橙子 牛奶中的蛋白质一旦与橙子中的果 酸相遇,就会发生凝固,影响蛋白 质的消...
配制合理的饮食就是要选择多样化的食物,使所含营养素齐全,比例适当,以满足人体需要。 1.粗粮、细粮要搭配:粗细粮合理搭配混合食用可提高食物的风味,有助于各种营养成分的互补,还能提高食品的营养价值和利用程度。 2.副食品种类要多样,荤素搭配:肉类、鱼、奶、蛋等食品富含优质蛋白质,各种新鲜蔬菜和水果富含...
婴儿一天的食物中仍应包括谷薯类;肉、禽、蛋、豆类;蔬菜、水果类和奶类,营养搭配要适当
◎除了油脂类鱼外,还应多吃含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜
这四类食物的搭配也有要求,比例恰当,才能获取全面、均衡的营养:谷类食物占60%,动物类食物占20%,奶类(或豆类)占10%,蔬果类应占10%(最好蔬菜5%,水果5%,只有其中一种也可以)
最佳水果:依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。 最佳蔬菜:红薯既含丰富维生素,又是抗癌能手,为所有蔬菜之首。其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。 最佳肉食:鹅鸭肉化学结构接近橄榄油,有益于心脏。鸡肉则被称为“蛋白质的最佳...
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病情分析: 你好,看了你的问题,饮食的营养健康需要均衡营养,均衡营养有三大基本营养素:蛋白质、碳水化合物、脂肪。此外还有维生素、矿物质、纤维素等。 指导意见: 因此,在日常生活中,需要注意饮食的均衡营养,一般来说,日常每餐应以50 %的五谷为主,其中最常用的是大米,蔬菜、水果约占20 %,剩下的以豆...
食物的营养贵在巧妙搭配,搭配得好,不但有利于人体很好地吸收其营养成分,使营养价值成倍增加,而且可以减少其中的副作用
原理:豆腐富含植物蛋白,脾胃弱的人多食会引起消化不良
种类要吃杂 品种要吃多 分量要吃少
推荐好做法——经常在百度查一查你吃的每一种食物,日积月累,无师自通!
酸奶+香蕉”更清肠 很多人喜欢喝酸奶,是因为酸奶含大量活性乳酸菌,可改善肠道菌群,促进肠道蠕动,从而有缓解便秘、清除“肠道垃圾”的作用,是夏季很多人喜爱的饮品。而香蕉富含可溶性膳食纤维,有助消化、调理肠胃的优质功效。经常便秘的人,可以在喝酸奶的时候将香蕉切片加入其中,或用料理机将酸奶和香蕉搅拌在一起...
蔬菜(大量的)和水果(每日2到3次)多吃蔬菜和水果可以有效防止心脏病和心绞痛的发生;预防各种癌症;降血压;减轻被称作憩室炎的肠道疾病;防治白内障和青光眼,对65岁以上的老人来说,这两种眼疾是造成老年失明的主要病因。鱼、禽、蛋(每日1到2次)这是蛋白质的主要来源。大量的研究表明,吃鱼可以减少心脏病的危...
1全谷食物+洋葱 全谷食物富含镁和锌,但是身体利用率较低。洋葱和大蒜等含硫食物,有助身体更好地吸收全谷食物中的营养。 2西兰花+西红柿 西兰花和西红柿强强联合,抗癌作用更好。科学家通过动物实验研究发现,西红柿和西兰花分别占饮食的10%可使前列腺癌危险降低52%,单独吃西红柿或西兰花,可使前列腺癌危险...
食物健康搭配平衡膳食就是指一日饮食中合适当量的粮谷类、豆类、肉蛋奶类、蔬菜水果类和油脂类,且几大类食物相配得当的一种膳食。归纳起来,应做到以下10种相配。 1.粗细粮相配:日常饮食中增加粗粮有助于预防糖尿病、老年斑、便秘等,而且还有助于减肥。 2.主副食相配:日常饮食中应将主食和副食统一起来。...
1荤素搭配 荤素搭配不只是口味的互补,在荤素结构上的互补性则具有更重要的意义。如青菜炒肉丝、鲜笋冬瓜球、土豆炖鸡块等。荤素搭配是重要的原则,也是搭配的关键。 2蔬菜的搭配 如烧三菇、炒合菜、蘑菇烧腐竹等。
首先,在平时吃主食的时候,男方一般以大米为主,但是大米的营养物质不容易被吸收,所以我不会单纯的吃打磨过于精细的大米,也不会只仅大豆,而是会在煮饭时,在饭中加入大豆。因为这样一搭配,往往就发生了“蛋白质互补作用”,进而大大提高了蛋白质的吸收。肉类的食物不是越吃得多就越好,其实也是有讲究的,肉里面的蛋白...
-芝麻配海带——把它们放一起同煮,能起到美容、抗衰老的作用。因为芝麻能改善 血液循环,促进新陈代谢,其中的亚油酸有调节胆固醇的功能,维生素E又能防衰老。海带含有钙和碘,能对血液起净化作用。促进甲状腺素的合成,两者合一,效果倍增。-猪肝配菠菜——猪肝、菠菜都具有补血的功能,一荤一素,相辅相成,对治疗贫...
猪肝配菠菜 猪肝、菠菜都具有补血的功能,一劳一素,相辅相成,对治疗贫血的奇效。 糙米配咖啡 把糙米蒸熟碾成粉末,加上牛奶、砂糖就可饮用,糙米营养丰富,对医治痔疮,便秘、高血压等较好的疗效 咖啡能提神,拌以糙米,更具风味。 牛肉配土豆 牛肉营养价值高,并有健脾胃的作用。但牛肉粗糙,有时会破坏胃粘膜,土...
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黑米粥的做法详细介绍 菜系及功效:肾调养食谱 气血双补食谱 补虚养身食谱 贫血食谱 口味:清香味 工艺:煮黑米粥的制作材料: 主料:黑米150克调料:赤砂糖15克教您黑米粥怎么做,如何做黑米粥才好吃1. 黑米淘洗干净,在冷水里浸泡3小时,捞起,沥干水分。2. 锅中加入约1500毫升冷水,将...
转采薇营养餐的建议:对于孕期营养的指导 对于孕期的女性,推荐每日总能量摄入在现有的基础上增加200kcal。也就是大约150g鸡蛋,或者50g鸡蛋 200g的苹果。采薇营养餐是按照现有2100kcal每日的正常能量需求设计制作的。平均到午餐是630cal左右。所以,对于孕期的准妈妈,在吃采薇营养餐的...
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