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膝盖疼是初练太极拳者最苦恼的事,那么怎样才能避免膝盖疼呢?下面试总结如下: 1、在练拳前除了活动其他关节外对膝关节的活动尤为重要;首先是两手放在两膝上自里向外的顺缠丝活动,然后是自外向里的逆缠丝活动,而后两腿并立一顺一逆、一逆一顺缠丝活动直至两膝发热再开始打拳。 2、在练拳时要时刻注意膝和脚不能形成...
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膝部软组织损伤 膝关节是全身最大的结构复杂的关节,主要功能是承重和屈伸运动。它的稳定性和屈伸活动,靠坚强的关节囊,内、外侧付韧带,十字韧带和内外侧半月软骨的支持和调节。此外,股四头肌、髌骨、髌韧带不仅有伸屈膝关节的功能,而且对稳定和保护膝关节具有重要作用。其中内外侧韧带可限制关节侧向移动,交叉韧带可...
膝盖疼?打太极之前有没有热过身?没有的话建议多走几圈,让膝盖热一热
太极拳是一种中度运动的运动,但对于膝关节来说却是高负荷的运动,因为膝关节始终处于负重状态。所以在练习太极时,一定要循序渐进。。如疼的厉害,可以去医院检查一下,如没有器质性病变,就可以放心的去练。在练习前做好热身活动,尤其是膝关节的活动练完后也要注意放松自己的膝关节,冬季注意膝关节的保暖。太极拳的练习...
l.拳架不要放得太低。2,膝盖不要超过脚尖。3.松胯,要用胯转换重心,而不应用膝转换。4,在练拳前要充分热身,千万不要以为慢腾腾的太极拳不须热身!5.在膝盖已疼痛时应立即停止练拳。要多练基本功,提高腿部力量,要用两手心多揉膝部,在软垫上跪膝走动都对疼痛有所缓解,直到不痛方可练拳!
5个回答
你可能肢体动作上有问题,先找比较有名的太极拳师傅纠正一下自己的动作,然后坚持锻炼。如果一个月后还这样就最好停下来,去医院检查一下身体。
楼上的朋友说的很好 就是说 你初学 架子不要过低 过低你的身体勉强承受 这时你不可能达到放松 初学重在体会“松”“静”
2个回答
你好建议先暂停锻炼 到骨科查明病因较好 祝你降
太极拳是一项很好的健身活动,但是必须刚开始的时候不要练得太多,时间不要太长。也不要长时间压腿、做马步,练拳时也不要下蹲很低,动作也不要一下子做得很完美、很到位。慢慢来,特别是年龄偏大的人。以免加重膝盖的压力。当出现腰、膝盖疼痛,要停止练拳几天再练。
这可能是半月板有损伤可以做个ct来查一下半月板。 通过检查明确疾病的原因.才能对症进行治疗。
也可能是你自己平时很少动吧!人上了一定的年龄,就会肾虚的呀,肾主关节的呀!
很多初练者都有过这种情况,我也有过,当时练得特别起劲认真,导致双膝疼痛。 总结起来,这种情况多半出现在:重心太低、实腿磨转。 不要紧,你可以停练一周左右,好了以后,再继续练就不会有这种情况出现了。初学不要把重心放太低,放松,膝不过脚尖,自然就好;转换间虚腿摆扣步,通俗的说就是不要让腿承担重心转动。准...
小曹:你好!你应该不会出现滑膜炎的情况。如果膝盖很痛,暂时就不要练拳;膝盖不太疼后,练拳也不可太用力。你应该做到持之以恒、循序渐进。愿你早日康复!
这个问题很多人问过.依我经验,是膝关节退行性变.止痛药起不了什么大作用.关键是补充关节需要的润滑剂_就象门开的次数多了,必有磨损.骨骼之间的润滑剂软骨素的补充品-蛋白质及芦荟汁分别含有关节及肌肉需要的胺基酸,矿物质,维他命等多种营养素.只要你补充够了,痛楚就会没了. 因为曾经我也是个患者.希望能帮...
说明姿势对弓步、三体式步时候小腿要与地面垂直能倾斜身体重量全都压膝盖上能导地面时间长了会膝盖疼找老师好好请教下练太极动作标准能有害无益
太极拳有助于缓解膝关节炎患者的疼痛,帮助患者康复。 因此即使是得了 膝盖关节炎也是可以打太极的,没有问题的。太极拳动作舒缓,可以改善肌肉功能,提高身体平衡性和灵活性。
在各种运动中,太极拳对膝关节的压力算是相对较小的。在太极拳的基本动作研究中发现,它的步法对膝关节最高的反作用力是体重的1.2倍,而步行与慢跑时最大的反作用力可达体重的3倍以上!美国风湿病学会是世界上知名的骨关节疾病学会,他们根据大量的科学研究证据在2012年刊出文章,推荐太极拳作为干预膝骨关节炎的非...