做好充分的热身，必要时可以加上护膝。当然，最好的保护方法是正确的步伐。步伐正确，是不会受伤的。
运动的时候如果要保护膝盖的话，可以带上护膝，而且最关键的就是要注意正确的运动姿势。
频繁地上下坡、快速地左右转弯都是对膝盖的巨大伤害，咱走走平坦大路不好么太励志玩儿命跑周一晚上跑10公里，周二晨练5公里，晚上8公里，周三再来个10公里，周末计划冲击15公里
你好，膝关节的过度运动会引起关节的损伤。长期的劳损，可以出现半月板的损伤，关节滑膜出现异常，由于关节的活动量大，可以使关节的代谢有异常，表现为骨质增生，出现疼痛，活动受限等。就如大部分的运动员膝关节受损非常多。但如果不是经常性的大量运动，比如就是业余时间玩2到3个小时，这个是没有太大的问题的，随着年...
病情分析： 您好，已经形成了习惯性扭伤，膝关节就不适合运动了，应该多休息，让膝关节恢复正常。 指导意见： 平时就应该带护膝，普通的体育用品商店卖的护膝就可以，尽量避免剧烈运动，长时间休息后，膝关节的韧带都恢复了才能继续运动。
运动的时候如果要保护膝盖的话，可以带上护膝，而且最关键的就是要注意正确的运动姿势。
拍打膝盖 拍打膝阳关穴可以很好地缓解疼痛，但怎么让它不疼痛才是最根本的。所以，治本的方法就是让它一开始就不磨损，一开始就让新鲜血液润泽过来。而让血液过来的最好方法就是拍打膝关节，这么一拍您就会发现气血轻而易举地跑到膝盖上来了。膝盖和腿局部温度提高，血液循环加快，如膝盖发软、膝盖积水、膝盖骨刺...
保护膝盖的方法： ①负重提踵(踮脚尖)主要是练小腿的比目鱼鱼肌在提踵放下的时候大腿肌肉收紧，对大腿肌肉也是有练的，使大腿肌肉伸展拉长。 ②仰卧床上，腿伸直，上抬离床约30度，坚持10秒，每10—20次为1组，训练至肌肉有酸胀感为止。也可以在小腿上绑缚适当重量的沙袋进行直抬腿训练。 ③站桩练习：抱球桩...
做眼部保健操,避免视疲劳.常吃鱼,黑豆,番茄
你好，膝关节的过度运动会引起关节的损伤。长期的劳损，可以出现半月板的损伤，关节滑膜出现异常，由于关节的活动量大，可以使关节的代谢有异常，表现为骨质增生，出现疼痛，活动受限等。就如大部分的运动员膝关节受损非常多。但如果不是经常性的大量运动，比如就是业余时间玩2到3个小时，这个是没有太大的问题的，随着年...
带护膝，运动款护膝，比较紧的那种
