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锻炼腰背肌肉相关问答

  • 问: 做什么运动可以加强锻炼腰背肌肉的力?

    答:另外妈妈需要适当的运动,增强自己腰部的力量,锻炼腰背部分的肌肉,能缓解疼痛,让自己更加健康有活力,

    健身 1个回答 推荐

  • 问: 如何锻炼腰背部肌肉力量?

    答:锻炼腰背部肌肉的力量可以有效地起到稳定脊柱的功效,降低 腰椎管狭窄症的发生率。正确的锻炼方法是:平趴在床上,腰背部 肌肉用力带动头肩部和双腿离开床面,坚持1〜2秒钟后逐渐放松, 每组5〜10次,根据自身情况每天做3〜5组,以锻炼后不影响晚 上休息为度。

    外伤科 1个回答 推荐

  • 问: 为什么腰背痛要锻炼腰背肌?

    答:人们在当今社会,生活节奏快、工作压力大,加上运动量少,使 很多人出现腰背痛的症状。据有关资料统计,世界上约有80%的 人患有不同程度的腰背部疼痛,其中约有九成人只要治疗得当,可 完全不需手术,即可得到满意的疗效。多年来,医学工作者希望找到腰背部疼痛的原因与有效的治 疗方法。现在医学界经研究认为肌肉老...

    骨科 1个回答 推荐

  • 问: 腰背肌肉锻炼是指仰卧起坐?

    答:这个要正手引体向上哦

    答:除了仰卧起坐还有俯卧撑也可以的

    健身 2个回答 推荐

  • 问: 以腰背肌肉锻炼为主是指仰卧起坐?

    答:可以练引体向上或者俯卧撑

    答:腰背肌是两个概念,背肌很难练,要引体向上啊,高拉,划船等,练腰部就趴下,腿不要动,双手背在脑后,然后尽量向后向上抬起上半身,感觉腰部收紧。

    健身 2个回答 推荐

  • 问: 什么运动可以锻炼腰背肌肉力量…产后腰突感觉腰部一点力气也使不?

    答:病情分析: 你好,根据你的情况看考虑是正常的青春期月经期内的症状,不知道你是否做过检查,如果检查结果没有问题就是正常的,是不用特殊治疗的,饮食注意就可以了。 指导意见: 建议1、做个B超的检查,如果是正常的问题就不大的。2、以后要注意月经期内要注意休息,多吃含有汤类的食物,不吃辛辣的和生冷的。3、必...

    答:病情分析: 你好,根据你的情况看考虑是正常的青春期月经期内的症状,不知道你是否做过检查,如果检查结果没有问题就是正常的,是不用特殊治疗的,饮食注意就可以了。 指导意见: 建议:1、做个B超的检查,如果是正常的问题就不大的。2、以后要注意月经期内要注意休息,多吃含有汤类的食物,不吃辛辣的和生冷的。3、...

    骨科 2个回答 推荐

  • 问: 腰背的肌肉如何锻炼?

    答:你好朋友,强腰背肌训练是一种功能锻炼,可以很好的帮助辅助治疗腰部的筋骨疾病。加强项腰背部肌肉的锻炼,对于腰背肌的功能有好处。也能稳定脊椎的。尤其是对于有腰骶椎疾病有效的。引体向上、飞燕式的功能锻炼。两足分开与肩同宽站立,两手叉腰,作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次,运动时要尽量使腰部肌肉放...

    答:指导意见: 腰背肌锻炼常用的方法主要有仰卧位的五点支撑锻炼和俯卧位的飞燕动作。仰卧位的五点支撑锻炼方法为:仰卧在床上,去枕屈膝,腹部及臀部向上抬起,依靠双肩、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量,持续3~5秒,然后腰部肌肉放松,放下臀部休息3~5秒为一个周期。俯卧位的飞燕动作为:俯卧,双手背后,用...

    健身 2个回答

  • 问: 应该怎么锻炼我是腰疼间盘突出患者?

    答:现在患病期间不能做这些锻炼,应该以轻缓的锻炼为主,并且患病了 就应该抓紧时间治疗,治疗上可以采取中医 中药外敷保守治疗比较好,治好以后彻底,不容易复发。

    答:病情分析: 您好:腰椎间盘突出腰背肌功能锻炼的原理主要是通过功能锻炼后增加腰椎两侧的肌肉力量来增加腰椎的稳定性。是腰椎间盘突出保守治疗的首选方案。 指导意见: 腰背肌功能锻炼分为好多方法,最简便的方法有,“燕氏锻炼”方法。俯卧于床上,将双手被在身后,同时将头部及双下肢翘起至最高点,坚持3秒钟,每次3...

    骨科 2个回答

  • 问: 如何通过康复锻炼来增强腰背肌肉的力量来治疗腰椎间盘突出?

    答:当病人的腰椎间盘突出症病情缓解后,可进行康复锻炼来增强腰背肌肉的力量,从而达到预防复发的作用。具体如下:(1) 退步走:每天退步走1-2小时。以走完后微感疲劳,但不加重症状为度。(2) 屈腰活动:向前、后和左、右屈腰10-20次,每天早晚各一次。不要用 暴力、不可作旋腰动作。(3) 燕飞式:俯卧在床...

    中医 1个回答

  • 问: 腰椎锻炼

    答:可以先慢跑一会,然后再全面地活动身体各部分(做体操即可),最后针对腰椎再有针对性地做些活动,包括: 扭腰 体前躯(即弯腰向下够地) 向后仰JI椎 两手托天(双手向头顶使劲托) 仰卧起坐:练腰腹肌很好 ...... 其实,只要是全面活动了身体那也就包括JI椎在内了. 做两三组即可

    答:腰椎间盘恢复期做自我锻炼,使腰背部肌力增强,一可增加腰椎活动度,二可增加腰脊柱的稳定性。 1、仰卧抬起骨盆 仰卧位双膝屈曲,以足足和背部作支点,抬起骨盆,然后慢慢落下,反复20次。该动作能矫下骨盆前倾,增加腰椎曲度。 2、抱膝触胸 仰卧位双膝屈曲,手抱膝使其尽量靠近胸部,但注意不要将背部弓起...

    保健养生 2个回答

  • 问: 身患腰间盘突出压迫神经怎么能有效的锻炼腰背肌肉而不进一步的伤害腰部?

    答:腰椎间盘突出压迫到神经就是情况比较严重的了,一般会引起下肢疼痛与麻痹,会导致行走不便。建议采取微创手术进行治疗。

    答:病情分析: 您好:腰椎间盘突出腰背肌功能锻炼的原理主要是通过功能锻炼后增加腰椎两侧的肌肉力量来增加腰椎的稳定性。是腰椎间盘突出保守治疗的首选方案。 指导意见: 腰背肌功能锻炼分为好多方法,最简便的方法有,“燕氏锻炼”方法。俯卧于床上,将双手被在身后,同时将头部及双下肢翘起至最高点,坚持3秒钟,每次3...

    骨科 2个回答

  • 问: 如何有效锻炼腰背肌肉和脊椎

    答:腰背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构之一,加强项腰背部肌肉的锻炼,有助于维持及增强腰椎的稳定性,从而延缓腰椎劳损退变的进程,可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。这对于曾经有过急慢性腰肌损伤、腰肌筋膜炎、腰肌劳损或者腰椎间盘突出症,而目前处于缓解期的病人,防止病情的复发尤其重要。由于腰腿痛而卧床...

    健身 1个回答

  • 问: 腰背如何锻炼?

    答:仰卧并抬起膝盖,双手撑住腰部, 臀部以下做向上抬起的动作,注 意利用腰背的力量,反复20次 左右。

    答:1、俯卧床上,去枕;双手背后,用力挺胸抬头,使头胸离开床面; 2、同时膝关节伸直,两大腿用力向后也离开床面; 3、持续10~15秒,然后肌肉放松休息3~5秒为一个周期。

    减肥/塑身 2个回答

  • 问: 腰背的肌肉如何锻炼?

    答:你好朋友,强腰背肌训练是一种功能锻炼,可以很好的帮助辅助治疗腰部的筋骨疾病。加强项腰背部肌肉的锻炼,对于腰背肌的功能有好处。也能稳定脊椎的。尤其是对于有腰骶椎疾病有效的。引体向上、飞燕式的功能锻炼。两足分开与肩同宽站立,两手叉腰,作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次,运动时要尽量使腰部肌肉放...

    答:指导意见: 腰背肌锻炼常用的方法主要有仰卧位的五点支撑锻炼和俯卧位的飞燕动作。仰卧位的五点支撑锻炼方法为:仰卧在床上,去枕屈膝,腹部及臀部向上抬起,依靠双肩、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量,持续3~5秒,然后腰部肌肉放松,放下臀部休息3~5秒为一个周期。俯卧位的飞燕动作为:俯卧,双手背后,用...

    健身 2个回答

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