很多人因为环境所限会选择以爬楼梯作为运动方式。爬楼梯是在一个坡度上下移动，上楼梯时，腿部需要承受自身体重1.5〜2.5倍的重量；下楼梯时则要承受自身体重2 . 5〜3 倍的重量。上下楼梯时下半身肌群需要提供较大的支撑力，同时对于膝关节肌肉群的压力也较大。爬楼梯更多地是需要肌肉的力量，属于力量阻抗训练...
步步高升
跑楼梯比较有用但是要踮脚比较有效
你好：你可以通过运动进行减肥。在饮食上注意少食油脂含量高的食物，多糖食物也要少食。
都说爬楼梯是最好帮助顺产的方法,这是好多人实践证实的,爬楼新旧的话最后一个月开始就行,我个人觉得每次也不必很长时间,要不自己身体太过于劳累也不好,半小时足够了,但是一定要坚持喔。
你好，可以的，需要坚持半小时以上。
跳时要快慢交替，以极快的速度跳三分钟，然后逐渐慢下来跳三分钟，以１０到１５分钟为一轮．半小时可以休息一下，做腿部拉伸运动．个人的经验是晚上跳绳减肥效果最好
我选择 爬楼梯 大个比方。跑步 消耗1000卡路里 爬楼梯能消耗 3000卡路里顶那个 两倍呢。
我现在也在减肥 瘦了8斤了 减肥不能单纯只靠运动 要根据自己的个人情况 通过饮食和运动双管其下才有效果 跑步必须是慢跑 要做有氧运动 有氧运动是中低强度的运动 不是出汗就能减肥 你必须营养均衡 摄取热量 = 消耗热量 时，体重保持稳定；
先去医院体检,如一切正常,那你就每天多跑几趟楼梯---锻炼,锻炼,坚持锻炼.哈哈,一切多会好起来的.祝你身体健康,
你好：可以的，你还可以通过其他运动进行减肥。在饮食上注意少食油脂含量高的食物，多糖食物也要少食。
病情分析： 您好，看了叙述，有胸闷、呼吸困难等，这个情况考虑心脏或肺部疾病引起的。
病情分析： 你好，减肥的话的确是建议要配合运动，并且是做有氧运动才比较有助于减肥。爬楼梯是没有什么效果的。反而会增加肌肉。 指导意见： 你好，爬楼梯的话主要是无氧运动，对于增大增粗肌肉是比较有效的，但是对女性朋友来说可能是一个噩梦。在楼梯间跑步的效果是不太好的，建议还是下班后或者下午去外面快步走，或...
你好：可能存在膝关节外伤或腰突压迫周围组织及神经根的情况，也不能排除气血亏损或微量元素流失的情况，可以选择电针针灸及中药调理。 应注意休息、注意防寒保暖、多喝热水、合理饮食、规律作息、畅情致放松心情、勿过度劳累、补充维生素、微量元素及钙剂。
你好这个要积极进行检查确定情况以上要考虑是否有因为肾虚的原因导致的。要积极进行中药调理是可以好的。肾虚是通过中医辨证证明的,而仪器检查不出.如果确认为肾虚,还需分肾阳虚与肾阴虚对待.肾阳虚的症状为腰酸,四肢发冷,畏寒,甚至还有水肿,也就是说表现为“寒”的症状,性功能不好也会导...
好像是今天看到有个宝妈发贴说爬楼梯不行,搞的我都不知爬好还是怎样
减少睡眠也是一个不错的方法
一般的话,等身体恢复好了之后,你可以多做一些运动来减肥的可以多一点散散步,跑步也是可以的,少吃多餐饮食控制。
病情分析：你有这种胸闷气短的表现不排除是有冠心病或者是心肌缺血意见建议：你的情况建议是查个心电图还有心脏彩超看看有没有问题在对症治疗
很难讲清楚的，但准确的说应该是在你的时间和精力加上你的具体情况如你说的在6楼等实际问题被你的实践一次一次的证明下，找到一个好的时间与方法。 其实，我也是个胖友。不过经过忘我不懈的努力下终于减了不少。 实践证明只有你自己不断的坚持和不断的调整方法，才能取得成功。
你好：你可以通过运动进行减肥。在饮食上注意少食油脂含量高的食物，多糖食物也要少食。
都有用,爬楼梯,跑步都有用。加油。。。。
只要你喜欢，这几项运动都可以促进长高。只要在你长高的过程中没有经常性的腿疼小腹疼，就证明不缺钙，否则就要补钙。为了促进骨骼生长，多吃些含钙高的食物，必要时可以服用钙片。
爬楼感觉很累，这和呼吸功能不畅，及心脏损伤等情况有关，反应身体出现异常。具体原因还需要根据具体症状，及临床检查，综合考虑，如运动后，心率情况，及恢复速度，脉搏等。在针对病因进行治疗。
病情分析： 爬楼梯气喘吁吁心跳加快呼吸急促，不能依据上述症状诊断冠心病。 指导意见： 建议查血常规，除外贫血；查胸片，除外肺部疾患；查心脏超声，除外心肌病变。
母乳不敢减肥 吃的比以前还多 不吃就饿
跑步也能减肥，而且是一种不错的减肥方法。不过，要慢跑才能起到燃烧脂肪的效果，快跑的话会身体会燃烧糖分，但不会燃烧脂肪。一起看看跑步和爬楼梯这两种运动的区别。 跑步的减肥效果 跑步对胸下到大腿之上的肌肉群有一定的锻炼，对膝盖的关节压力比爬楼梯较低，不过消耗的卡路里会比爬楼梯的弱，大约每小时高消耗400...
我们说减肥应该健康的做，不要无节制的节食；平时就是多活动和适当控制饮食、不要吃油性太大食物，每次不要吃的太饱等等爬楼梯和跑步都是运动，当然完全可以的；选择自己喜欢的运动方式，坚持下去，就可以的
这个是可以的，这个是运动锻炼，是可以消耗热量的。但是需要长时间坚持，运动锻炼的力度要大一点，最好配合节食处理。
跑楼梯比较有用但是要踮脚比较有效
