问： 怎样科学睡眠？
答：一般情况下，人体对睡眠的要求是，青壮年一夜睡7〜 9小时，上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次不梦少 梦睡眠深沉，这是对睡眠质量的要求。人类最佳睡眠时间应 是晚上22时至第二天清晨6时，那么如何做到科学合理的 睡眠呢？ (1)要改变生活习惯。过多饮用咖啡或茶，晚间饮酒， 睡前进食或晚饭较晚，大量吸...
问： 科学睡眠的四个要素
答：睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。 睡眠的用具 无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩...
答：科学睡眠四要素 转自 : 37℃医学网 如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。 睡眠的用具 无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不...
问： 科学睡眠有何规律。
答：人的睡眠也有质量好坏之分，关键就在于睡眠是否科学合理，健康的睡眠要遵循自然规律。 规律一：睡眠时间。四季睡眠春夏应“晚卧早起”，秋冬应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最 好应在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天８小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。 规律二：睡眠方向。睡觉要头北脚南...
问： 怎样科学睡眠?谢？
答：按时睡觉不要熬夜加强体育锻炼
答：1，时分中午睡觉20-30分钟，晚间23时到早晨6-7点，2，姿势是左侧卧，手还要握成拳头。这样就更好。
答：一般而言，合理的睡眠应该是每晚7~9小时，这是睡眠质量的保证。每晚睡7~9小时，恰好是由入睡到睡醒需要的有规律的睡眠时间。成年人入睡后，首先是脑垂体增加分泌生长激素，促使细胞新陈代谢，使体力得到恢复，储存体能。这一过程大约需要80~90分钟，属于“身体的睡眠”阶段。 研究证明，与经常熬夜的人相比，早...
问： 冠心病患者怎么科学睡眠？
答：1、注意睡前保健。晚餐应清淡，食量也不宜多，宜吃易 消化的食物，并配些汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水，饮 水量不足，可使夜间血液黏稠；睡前看电视也应控制好时 间，不要看内容过于刺激的节目；按时就寝，养成上床前用 温水烫脚的习惯，然后按摩双足心，解除疲乏。2、注意睡眠体位。冠心病宜采用头高脚低右侧卧位...
问： 睡眠障碍
答：科学睡眠受八大因素影响： 1. 睡眠前准备：睡眠前有条件者洗一个温水澡，可促使全身血液循环，自觉轻松舒适，有 催眠作用。 2.睡眠前心理因素：睡眠是一种自然过程，它不完全受人的意识控制，一般情况下它是在 睡眠节律的调节下自然而然出现的。如果我们在心理上害怕睡不着觉，或害怕睡不好，或睡 前受某些兴奋性...
答：《科学睡眠》性格内向而少言寡语的斯蒂芬（盖尔·加西亚·伯纳尔）平日里就是个经常因性格而遭受挫折的人。这一次，他遇到了更大的麻烦。他大脑里时常出现的各种梦境最终让他惹了大祸。丢掉了工作之后的他决定从墨西哥回到自己的故乡法国巴黎。然而，欧洲忙碌的生活使得他那充满想像力的大脑在庸庸碌碌的日子里显得毫无用处...
答：7项标准：衡量宝宝安睡质量要科学地管理宝宝睡眠，有针对性地进行科学护理，妈妈们首先需要科学地认识并评估宝宝的睡眠质量
答：1. 注意睡前保健 晚餐应清淡，量宜适中，吃易消化的食物，并 配些汤类，避免因过饱而加重心脏负担。睡前饮水 量适中，可稀释黏稠的血液。 睡前放松精神和大脑，避免引起兴奋的因素， 如饮茶、饮酒、喝咖啡、吸烟以及看刺激的电视节 目和书等。 避免紧张、多思、忧虑等，减少夜间做梦。睡 眠时最好避免身体受凉热...
答：中医认为，睡眠是人体一种规律性的自 我保护性机制，对于人体糖代谢等多种生理 机制有着举足轻重的作用。所以，科学的睡眠 对于糖尿病患者来说有着极为重要的意义。 睡眠可以调解人体内脏功能。睡眠是一 种相对平静的人体活动状态，在睡眠时机体 对于血液的需要量减少，人体各个脏器的生 理功能在夜间得到了较好的修...
答：病情分析： 你好 这位朋友 正常人是睡眠时间为8个小时 最为适宜！ 多了容易引起，爱睡懒觉的不良习惯， 失眠可以引起神经衰落！ 指导意见： 上夜班对身体是很不好的。因为晚上是人体休息的时间，而得不到休息，长期下去可以形成神经衰落的疾病！ 即使你晚上夜班 白天睡一天 也是不可能弥足晚上睡觉的！
问： 正常的睡眠时间是多长？
答：正规的睡觉时间一般是8个小时以上的。建议均衡营养多吃新鲜蔬菜水果多喝水忌辛辣食物注意休息保持情绪稳定，补充多种维生素增强抵抗力早康复。
答：病情分析： 人只要保证每天八小时的睡眠就可以了。 指导意见： 如果您是因为太忙没时间的话建议您也要抽时间休息。如果是睡眠质量不好导致的，可以选择在睡前喝一杯热牛奶有很好的助眠作用。
答：亲 大概10到12小时 就可以了
问： 成都市温江区学生自主阳光锻炼手册的科学睡眠情况怎么填？
答：那张表上面有提示的，按提示填就可以了
问： 孕妇晚上几点睡觉？
答：宝妈在怀孕期间还是要养成规律的作息习惯的,一般是建议宝妈在晚上9店到十点之间休息的,不要太晚,这样宝宝出生后的作息也会比较有规律的
答：孕妈妈科学睡眠五要素是：舒适的睡眠用具。正确的睡眠姿势。充足的睡眠时间。安静的睡眠环境。 平常而自然的心态。
问： 科学睡眠还要有良好的习惯?什么时间睡眠有利于养生呢?缓解失眠的方法？
答：一天最少要保持8个小时的睡眠时间，最晚不能超过12点不休息
答：科学睡眠要有良好的习惯，尽可能按生物钟进行。 根据自己的工作、环境确定作息时间表，尽可能按时作息。这样，才有利于养生。 补觉，或参加文体活动，可以缓解失眠的疲倦。 仅供参考。
答：你好，宝宝在三个月内睡眠需要达到18-20小时，在这段时里，充足的睡眠可以让宝宝的大脑发育更快更好！也就更加聪明！因为宝宝可以在睡眠中长大脑，这样的宝宝很聪明，同时在他睡觉时多放一些轻音乐或是多给他讲一些故事对他已后有好处。
答：等到薛地的宗庙建好以后，冯谖就对孟尝君说：“现在三个洞都已经挖好了，从今天起，您就可以把枕头垫高，安心地睡觉了（三窟已就，君姑高枕为乐矣）！”字面误区以前民间流传“高枕无忧”说，民众便以为这是科学的睡眠知识
问： 如何才能做到科学睡眠？
答：人的一生有三分之一在睡眠中过，有了充足的睡眠，精力充沛、精神愉快。世界各国对睡眠高度重视，因此WHO把每年的3月21日定为“世界睡眠日”。在推进和建立科学发展观的今天，也要把科学理念引入睡眠领域。 调整好自己的生物钟 一个人要有好的睡眠状态，关键要调整好自己生物钟。所谓生物钟，即“日出而...
问： 如何才能做到科学睡眠？
答：调整好自己的生物钟 一个人要有好的睡眠状态，关键要调整好自己生物钟。所谓生物钟，即“日出而作，日落而息”，生活要有规律，该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候睡觉，而且躺下去就能很快入睡。失眠者，多是生物钟发生紊乱造成的。长期失眠使人体力衰退、头昏头痛、皮肤干燥、眼圈发黑，免疫功能也会跟之下降，有的还...
答：人的一生有三分之一在睡眠中过，有了充足的睡眠，精力充沛、精神愉快。世界各国对睡眠高度重视，因此WHO把每年的3月21日定为“世界睡眠日”。在推进和建立科学发展观的今天，也要把科学理念引入睡眠领域。 调整好自己的生物钟 一个人要有好的睡眠状态，关键要调整好自己生物钟。所谓生物钟，即“日出而...
问： 如何才能做到科学睡眠？
答：人的睡眠是分有周期性了，有浅睡期，也有深睡期。每一次正常睡眠一般都包含五个周期，如果觉得有很要紧的事情做、想睡觉但是又不够时间的话，可以采用“周期间隔睡眠法”。所谓周期间隔睡眠法就是睡觉只睡五个周期中的两个或三个，在睡完之后、下一个睡眠周期开始之时醒来工作。每一个睡眠周期持续时间大约是90分钟，也就...
答：人的一生有三分之一在睡眠中过，有了充足的睡眠，精力充沛、精神愉快。世界各国对睡眠高度重视，因此WHO把每年的3月21日定为“世界睡眠日”。在推进和建立科学发展观的今天，也要把科学理念引入睡眠领域。 调整好自己的生物钟 一个人要有好的睡眠状态，关键要调整好自己生物钟。所谓生物钟，即“日出而...
问： 如何才能做到科学睡眠？
答：九点之前睡觉~
答： 人的一生有三分之一在睡眠中过，有了充足的睡眠，精力充沛、精神愉快。世界各国对睡眠高度重视，因此WHO把每年的3月21日定为“世界睡眠日”。在推进和建立科学发展观的今天，也要把科学理念引入睡眠领域。 调整好自己的生物钟 一个人要有好的睡眠状态，关键要调整好自己生物钟。所谓生物钟，即“日...
问： 如何才能做到科学睡眠？
答：人的一生有三分之一在睡眠中过，有了充足的睡眠，精力充沛、精神愉快。世界各国对睡眠高度重视，因此WHO把每年的3月21日定为“世界睡眠日”。在推进和建立科学发展观的今天，也要把科学理念引入睡眠领域。 调整好自己的生物钟 睡眠姿势以右侧睡为好 选择适宜的枕头 最好的床还是木板床 ...
