问： 运动减肥饮食有什么讲究？
答：运动的话会消耗大量的卡路里，但是这时千万不要节食，要合理膳食，均衡营养以达到减肥的目的。
答：多吃一些水果 全麦食品(含糖少的) 如果可以最好不吃晚饭,早饭一定要吃。诚心为你解答，给个好评吧亲，谢谢啦
答：减轻体重一般需要节食、锻炼两方面同时进行，并且要持之以恒的保持下去 建议减少面食、油脂的摄入，尤其是晚餐，多进食蔬菜、水果，坚持晨练
答：健康指导：建议天天做有氧运动，每天至少四十分钟，同时控制饮食，才可以有减肥效果。建议饮食需食清淡易消化食品，饮食清淡，注意膳食平衡，多吃蛋白质丰富的食物，不偏食，不大鱼大肉。忌食辛辣温热；肥肉 、冰淇淋等少食；少吃 火烤；控制纯热量食物；忌食干燥、易上火食物。
问： 运动减肥的饮食方面要注意什么呢运动减肥的饮食方面要注意什么？
答：早上食营养的，中午吃饱，晚上八分饱，吃完不坐着，坚持做仰卧起坐，游泳可以消耗很多，慢跑半个小时也不错，还有跑楼梯，跳舞。。。 【靠墙站就能瘦】晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。 几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就...
答：建议主意一下几点：1. 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2. 走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力...
问： 运动减肥怎样搭配饮食？
答：1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚...
答：运动饮食搭配 想要让运动取得最为理想的锻炼效果，那么饮食的合理搭配是非常重要的，但是很多运动的人却对这方面的知识知之甚少，结果使运动效果受到了不良的影响，下面，我们来看看怎样把饮食和运动巧妙的搭配起来。 运动前 1、依照运动时间长短饮用500cc以上的温开水 身体在运动中血液循环速...
答：合理膳食:每天早晨一定要吃营养，含维生素和纤维素多的东西. 中午吃饱就行 晚上不要吃主食 注:不要吃零食和油大的食品,多吃水果,如香蕉,猕猴桃等 运动:去健身房吧,那里会给你带来很棒的健身活动,还有一些器械锻炼,只要你坚持,减肥没一点问题,而且身体会很好,教练也会建议你饮食的. 只要做个有心人就OK...
答：定时定量进餐，不随时加餐：每日至少固定早、中、晚三餐，最好在上午10点和下午4点左右适当加餐水果或少量点心。这样，虽然进食量很少，仍有助于减少饥饿感。特别应注意晚餐后不要再吃其他零食，尤其是甜点心、巧克力等致胖食品。 ⑵三餐热量分配要得当：早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少的原则较为适宜。 ⑶多吃含热量低...
问： 求助！！！
答：跳绳，简单又容易，效果还不错，我生完宝宝二个半月的时候开始跳的，现在恢复得跟没生之前差不多了，以前的衣服都穿得上了，现在宝宝三个半月，每天坚持20分钟，然后再做些放松运动，不然肌肉会酸痛的
问： 合理饮食不运动可以减肥？
答：如果是对以前暴饮暴食的人来说，体重会的到很好的控制，会慢慢的有群下降，到对以前就比较正常心事的人来说，联系正常饮食的同时进行适当运动会比较容易达到所需效果。。。
答：你好您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体。合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短...
答：、【几种减肥蔬菜】 ： 许多身体偏胖或担心发胖的人，总认为吃蔬菜不会发胖，因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。实际上，过多摄入含有碳水化合物高的蔬菜，过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来。那么，胖人吃哪些蔬菜好呢？ 黄瓜:黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含...
答：■■快速有效的减肥方法 ■■ ●づbR?飘雪!! 心得分享● ▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你!▲辛苦的减肥工作即将收尾。第一次很认真的开始减肥，坚持了这一程，最终成功收获了的是好身材。 ▲以前说过， 我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM们分享。之所以说减肥是件辛苦...
答：健康指导：不建议效果最好、最无伤害、减肥效果好还不反弹、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食。建议饮食结构要合理，最好以清、淡、素、全为主，多吃蔬菜水果，鱼类、鸡蛋、豆制品等及适当增加钙质。少食高胆固醇的食物；少食狗驴肉等；少食如油炸、蛋糕、 辣酱、胡椒粉 等；少吃蛋糕、汽水、 咖啡等。
问： 帮我计划一套减肥方案吧
答：这最好的办法我告诉你....就是你要少睡觉...一直要让自己想很多事情...慢慢的你放心啊...会瘦下来的
问： 运动减肥前后要如何饮食？
答：运动前的方便菜单 1、水果系列：忙碌的你到便利商店买根香蕉或是苹果都是既方便又简单的选择喔。或是可以依照个人喜好加入优格增加风味。 2、豆腐色拉：便利商店可以轻松买到的两个食材混合在一起就可以同时补充纤维素和蛋白质，也能够增加运动前的饱足感。 3、足系列：如果今天是要做较激烈运动，就建议你可以买条地...
答：运动后均衡饮食 有些健身达人认为，运动后要大量补充蛋白质，但如果不是专业健美运动员，完全没有这个必要。实际上摄入过多的蛋白质对肾脏是个沉重的负担，甚至是有害的。正常饮食的蛋白质供应量就足够了，但也不建议只吃蔬菜水果，或只喝点白粥，还应以食物多样，平衡膳食为好。 有的人害怕锻炼消耗过多，会导致食欲大增...
问： 如何饮食运动减肥呢？
答：运动前中后的水分补给水是燃烧脂肪，锻炼肌肉以及避免身体脱水的重要原料之一，建议运动前两到三小时可以开始慢慢喝水500c.c，让身体在运动时已有足够水分；运动中建议每10到20分钟补充200c.c水分，若流汗量大可改补充低糖运动饮料；运动后再多喝水500c.c，慢慢喝且喝温水效果佳
问： 饮食减肥的方案有哪些呢？
答：早餐时补充钙质。每天摄入600毫克剂量的钙质（早餐和午餐各300毫克）可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。科学家在一次研究中发现，按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去22%的体重，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减去81%。
答：多喝一些水。如果你想要在一星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水（比如，50体重公斤的女性），每天就应该喝1.565升水）。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。
