个人中心
我的提问
我的回答
今日任务
我的设置
退出
文档资料
电脑网络
体育运动
医疗健康
游戏
社会民生
文化艺术
电子数码
娱乐休闲
商业理财
教育科学
生活
烦恼
资源共享
其它
歪果仁看中国
爱问日报
精选问答
爱问教育
爱问公益
爱问法律
发达胸大肌的主要锻炼方法:1.仰卧推举仰卧推举简称卧推,是发达胸大肌最常见也最易见效的方法之一
1个回答
去健身房的话,所平板卧推和夹胸,这两项是最有效果的。每次六组,各三组,每组8-12个。记得要每隔一天做一次。 不去的话,最好的方法是做俯卧撑,每天四组,每组20个,差不多就这些。 觉得肌肉疼痛超过两天的,就多休息一天,并且多吃一点儿蛋白质的东西。
3个回答
胸大肌练起来很快的, 保你一个月有收获!那种器材就是人坐着或站立,左右手分别从左右二边向中间推,你可以试试这个时候你的胸大肌变硬, 光练胸大肌别的肌肉没练,体形很难看啦 顺便说一下我的胸围101CM,听我的没错
4个回答
1、杠哑铃锻炼,主要以铃重、握杠方式、握距、举的角度、举的速度和组次数等因素影响被练的肌肉。 杠杆起落的位置必须放在被练的胸肌部位(下至横隔, 上至锁骨)。练胸应由下至上、由宽到窄,即先练下胸(倒斜 卧),再练中胸(平卧),后练上胸(正斜卧)。先宽握杠, 再中握杠,后窄握杠。宽握杠练胸肌宽度,窄握杠...
最简易的方法就是俯卧撑!有橡筋带或拉簧就可把它固定住一头,两手伸直握住另一头从前向后反复拉;有哑铃就可双手拿住在胸前做屈向上运动;也可在双杠上做双臂屈伸……幅度和量不要一下子过猛,要循序渐进,但每组的次数尽力多做,最后几下越坚持,效果就越好!
游泳,打乒乓球!
2个回答
双肩环绕两手放在肩头,手心向下,分别向前、后环绕,以此锻炼胸大肌和乳腺
对健康没多大作用就是美观,要健康还是要多做有氧运动
如果两手窄握,距离10厘米左右,主要是锻炼肱三头肌下部和胸大肌下部
最简单的就是 俯卧撑了,有条件的 双杠臂屈伸也是不错的 还有就要专门的器械了 如 杠铃卧推、哑铃卧推
10个回答
蛙跳连下肢每个脚落,深蹲练大腿,腹握撑,握推练上肢,总之你去健身房每个都做就是全锻炼
可以,在于坚持
个人建议做做俯卧撑,使用哑铃卧推。做完后后做做复合, 再吃的方面也要注意哦
胸大肌锻炼一得 构成健美人体的三大肌群之一一胸大肌,备受健美爱好者的青睬和追求。 女子与男子相比.缺少健美感的首先是胸大肌下发达。女子想隆胸 ,不仅是天性 ,也是审美需求。男子想隆胸并不困难,因为胸肌是容易练出来的。 一、发达胸大肌的主要方法 发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举,其它练法是辅助性 的。...
最普及的是俯卧撑,最基本的。 在家里可以用哑铃或扩胸器锻炼,做飞鸟动作,还能练其他部位。 哑铃、杠铃卧推也很有效。 到健身房还有很多训练器械。(yuan_t)
关注爱问微信公众号,开启知识之旅,随时随地了解最新资讯。