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简单的说 可以借助一个踏板进行踏上踏下的动作。可以达到瘦腿和提臀的效果。可以配音乐来进行节奏。
5个回答
慢跑40min 以上 跑完做拉伸放松(很重要) 每周不少于3次
3个回答
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1个回答
可以使用瘦脸棒进行按摩的,还有跳绳
每天联系20分钟竞走,持之以恒即可。
真的不容易,想从自身锻炼解决基本不可能,只有注射BOTOX了
要多运动的,但是运动要坚持的
练练瑜伽吧 或者抽脂,,,
将双腿泡浴热水中,浴盐按摩10到15分。
不好半。。。。。。。。
肌肉型的最好还是少运动 等肌肉慢慢变松 之后在吃减肥餐 这样就可以慢慢把肌肉消耗掉了
根据你的描述属于减肥,需要易消化易吸收饮食,多食蔬菜水果,避免不良刺激,保持心情舒畅注意休息,可以散步配合腹式呼吸
小腿肌肉比脂肪难减,如果你非常想要细腿,比较快的方法是肉毒素或神经阻断术,不过这两种都有风险的,要去正规医院。
小腿的肌肉比较多,多数是腓肠肌比较厚,与偶平时的运动方式有关,还有遗传也有一定关系 每天做踮脚运动,双脚合拢用小腿的力气使脚后跟抬起脚尖靠在地上,每天十分钟
肌肉是因为无氧运动不断修补强化肌肉纤维造成的. 肌肉腿可以瘦.主要是进行有氧运动,韧带拉伸运动. 还要注意饮食: 多吃些蔬菜和水果,少吃那些富含脂肪的食物 粗盐就是没有加碘的盐,半成品.或是矿盐海盐. 就一般的超市商店都有的.有减肥效果. 有氧运动,比较典型就是慢跑,游泳..注意运动强度要低,量要大...
第一个,你要注意多按摩,热敷,减缓肌肉,软化才好减掉的。第二个,不要吃肥腻食物,多吃些素食食物也有帮助的。平时快步走
如果想让腿部的肌肉减少,最好的方法是跑步,尤其是长跑。
建议跑步,爬楼容易损伤膝关节,不知道我的回答你是否满意。
13个回答
长跑可以瘦,但是跑多了,容易形成硬硬的肌肉,到时更加难减。。。加V:breendajf
长期坚持估计有点作用
暮气蓬勃地去面对新的一天。 既潇洒又别致,大方的长裤搭配无袖紧身上衣。正是 OfficeLadi 个性装扮。肥嘟嘟的手臂,往往就成了破坏整体完美的遗憾。于是酷暑将至前,向你推荐五大运动妙方。 NO.1 毛巾妙方毛巾妙方入门道具一条小毛巾 练习场地家里或者 Office基本动作手臂尽量接近头部, 1 ...
每天晚上不吃饭,跳跳绳半个小时,绝对能瘦下来,不过最重要的是要坚持
另外,可以根据自己的需要增加次数,加大运动量,可以在足跟上放约1kg重的沙袋等重物
可以做一些瘦腿操来瘦腿
肥胖主要考虑为内分泌失调或营养过剩所致,建议最好去医院检查一下,是可以采取中药调理的,平时多吃有营养的食物。
打瘦腿针吧
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