10年
只要坚持下去，腿就会变粗的。
可以啊~！但是要记住是慢跑，而且要坚持哦~！
不需要买很专业的跑鞋，个人建议买普通的运动鞋合脚就可以，若还有更多问题可以到汇祥官网了解相关跑步机使用及注意事项。
运动锻炼开始的跑速以你本人能慢走2分钟，后过渡到大步快走2分钟，慢跑5--10分钟为宜
首先和你说是可以的！没有什么太多的注意事项，但是有一点，不可过于劳累，否则不利于疾病的康复，祝你健康！
病情分析： 您好，您这是长期不运动，突然过量运动身体吃不消造成的，同时体重超重又增加了身体负担，膝关节内的某个组织受损造成的。 指导意见： 最好不要每天跑,可以每周跑2-3次,即使身体适应后,也最好是加大每次的运动量,而不适每天跑步,身体还是需要恢复周期的. 贴血伤湿止痛膏也可以。 如果疼痛不止，建...
你好，根据你的描述，初步判断你为膝骨关节炎，请在医生指导下对症针灸治疗。
在跑步机上跑步的几个要点： （1）不要加速过快，一般以锻炼身体为目的时，基本时速保持在8公里/小时即可，有一定能力的可以调整到9 〜12公里/ 小时。速度过快会导致身体往前倾，脚步不断往后，会增加膝盖和腰部负担；（2）正视前方，不要往下看； （3）手肘往后加大摆动幅度，这样可以活动肩胛骨； （4）对...
可以练出肌肉的。。。。。。
三步一吸,三步一呼
选择在健身房跑步机+ 动感单车。目的就是减肥。 这段时间上跑步机感觉5公里很轻松,没有在外面跑的那么累。
而且在户外跑步比在跑步机上跑步是更好的，外面的空气更好，散热会更快
在外面跑有利于健康 因为,这样可以更有利于有氧运动(保持周围氧气的清新度) 在跑步机上是很累,因为你的眼睛一直都盯着那个数字,心里一直在想什么时候才好啊! 这样在你的意志上就了一定的压力 你可以试着一边接电话或者一边听歌一边跑步 这样你会发现怎么这么快就好了 这叫做注意力转移法 祝情人节快乐1
结束部分要逐渐降低跑速，由8到5，再到3公里/小时
你好，长期在跑步机上跑步的话肯定是会对膝关节有影响的，膝关节过度活动，会导致关节腔里的软组织损伤过多，到时会出现关节疼痛等不适，建议运动适度，不要过多，注意休息，假如膝关节有不适症状出现的话建议可以针灸治疗，温针灸，效果较好。
病情分析：关于腰间盘突出的治疗，较轻的类型可考虑牵引理疗配合补肾壮骨的中药，比较严重的应该考虑手术。指导意见：常用附带手术方式是常规开放性手术、椎间盘镜微创手术、经皮穿刺切吸术、人工腰椎间盘置换等。应该视具体病情来选择。
可以 坚持
不可能，但能帮助消化
8度以下就在室内吧，在室外还要看空气质量哈
建议详细检查妇科。
只要一个劲的跑就行了吧,这样也可以减肥的,出汗就能利于减肥,保持心情愉悦。
建议是快慢交替跑，很有效的，我现在跑了一个多月了，成功减了8斤，开始时在外面跑，跑了几天就不行了，实在太热了，就买了台跑步机在家里跑，跑步机买简单实用的就可以了，别追求那些什么国际大品牌，我买的就是国产的康林的悦驰系列的跑步机，产品时尚科技，足够用了，哈哈
从医学上讲，锻炼是适合多做有氧运动，少做耗氧运动。快走与慢走结合，胜于单纯跑步。但是你如果年轻，又偏好跑步，也不是不可以。跑步以慢跑为主，时间30至45分钟，略微出汗最好。
你好，长期在跑步机上跑步的话肯定是会对膝关节有影响的，膝关节过度活动，会导致关节腔里的软组织损伤过多，到时会出现关节疼痛等不适，建议运动适度，不要过多，注意休息，假如膝关节有不适症状出现的话建议可以针灸治疗，温针灸，效果较好。
绝对能，但贵在坚持
病情分析： 从你说的情况来看，如果说你是才开始锻炼的，这种情况就说明你没有按锻炼的规律来做了，一个平时不锻炼的人，如果突然这样锻炼，当然是会造成身体不适应的，就会出现酸痛的问题，这是体内乳酸增多造成的。 指导意见： 不过你说你已经出现了膝关节肿痛的现象，就要注意是不是疾病引起的了，因为突然锻炼不能适...
孕妇最好少剧烈运动,可以适当的散散步
你好，根据你的描述，初步判断你为膝骨关节炎，请在医生指导下对症针灸治疗。
少跑点不就行了嘛、、、
