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首先,你要觉察到你在担心什么,说服自己不去担心或者到某个时候再去担心。其次,在脑中想到最坏的情况,接受它,做好应对的不同策略。再次,调整自己呼吸进入宁静状态,做下自我催眠或者冥想。最后,在那个时候内心可以不断谩骂,豁出去了。如果这一套还无法缓解的话,要么是没做到位,要么紧张只是表象,可以去求助生活教...
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病情分析: 这个是因为你性格问题,以及过度紧张造成的。 你可以注意放松一下,并且多在人多的地方发言,习惯一下。 指导意见: 吃药没什么作用。这个主要是靠平时的锻炼的。 当你感到紧张时,那你可以深呼吸。 语速放慢,以免说错了,更加紧张。
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紧张 紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化,如结婚、生子;坏的如离婚、待业,日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安,思考力及注意力不能集中,头痛,心悸,腹背疼痛,疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。【1】植物细胞如果被浸泡于比...
病情分析: 面对外面的人不自信的症状 指导意见: 这种情况是面对外面的人 不自信的表现,平时的时候可以多接触一些人,多交谈交谈,想象一下面对外人的时候和家里人一样 ,慢慢的会好的
2个回答
1.深呼吸;2.做足充分的准备;3.心理接受最坏的结果;4.积极乐观
3个回答
. 重复做第一个放松训练的七个基本步骤,直至达到每一步骤的训练要求为止。 3. 颌部肌肉 闭上双眼,上下两排牙齿密合,微微咬紧牙关。然后用手检验一下颌部是硬的和紧的。通常对于颌部肌肉的感觉有两种基本的方法,一种是直接通过肌肉去感觉,体会出颌部的紧与硬;另一种是借助于手的抚摸去感受外部肌肉状况。双手放...
7个回答
转移注意力啊,做点儿喜欢做的事。
(1)心态要平和。(2)别在细节上出错。(3)不要被面试官诱导。
朋友,想必你也是个害羞的男生哦! 紧张是很正常的,不过,在跟她接触之前,先把自己的情绪调和一下,不然,可是有碍发展的啊! 一定呀记得哦!不然真的有可能会失去一个你爱的人啊! 呵呵~ 加油 !
12个回答
多到这种场合,时间长了就好了.
你可以试着把对方想象成你的亲人
自信暗示法 演讲者不应在上台演讲前多想可能导致演讲失败的因素,如“不要紧张不要害怕”、“我忘了演讲词怎么办?”、“听众嘲笑我怎么办?”等等。这种负面的自我暗示往往会导致失败的结局。在现实生活中大家也经常会看到这样一幕:小宝宝手里端着一个玻璃杯子,妈妈在一旁就特别担心小宝宝把杯子给打碎了,所以就对...
其实考试会紧张,还是因为心态和压力!你可能是因为各种各样的压力,担心考试成绩不好,然后会导致什么样的结果!正是因为你想了这些,你才会紧张,而越紧张就越想这些问题,导致一个恶性的循环!要想破解紧张,就必须放平心情,不去想考试结果,只做好自己最大的努力!只要你好好准备,发挥出自己最大的实力,考试结果就一...
别让自己紧张,不管遇到什么事都要在脑子里把想要说的话先说一变。其实结巴也是种心理问题,越在意就越严重,试着不去想它,也不要因为怕结巴而少说话。多练习就好了
适度的焦虑可以使人注意力集中,反应更加迅速,思维更加敏捷,有助于学生发挥出最佳水平。如果焦虑过度,就会起到相反的作用。过度的考试焦虑会干扰回忆过程,同时对思维过程起到瓦解的作用,从而使学生考试发挥失常。考试焦虑症还可能对人的身心健康造成长远的影响,转化成为慢性焦虑,导致患者不能发挥正常的认知功能,对...
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轻重焦虑的消除,主要是依靠个人,当出现焦虑时,首先要意识到自己这是焦虑心理,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑。 快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态,促进体内分泌出一些有益的激素、酶...
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