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三角肌锻炼相关问答

  • 问: 游泳锻炼三角肌吗

    答:非常锻炼,做做动作,再感觉一下三角肌的硬度就显而易见了

    答:如果你要出型的话,游泳帮不上太大忙的,你需要做器械练习来单独加强这一块肌肉,总之都是锻炼身体,目的不同罢了

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  • 问: 游泳锻炼三角肌吗

    答:非常锻炼,做做动作,再感觉一下三角肌的硬度就显而易见了

    答:如果你要出型的话,游泳帮不上太大忙的,你需要做器械练习来单独加强这一块肌肉,总之都是锻炼身体,目的不同罢了

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  • 问: 三角肌锻炼

    答:哑铃操行之有效,坚持下来6个月,三角肌明显发达起来。

    答:一、杠铃或哑铃上举;二、杠铃或哑铃颈后上举;三、哑铃侧平举。

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  • 问: 如何锻炼出三角肌?

    答:起始姿势 两腿直立,挺胸收腹。两手正握哑玲或杠铃,两臂下垂于腿前。 动作过程 直臂持铃向上举起,至稍高于肩。静止一秒钟,再直臂徐徐放下,还原至腿前。如用哑铃,可左右手各一次,连续交替做。 呼吸方法 上举时吸气,下落时呼气。 注意要点 上举和下落时全身保持直立,两臂保持直伸,意念集中在三角肌。 2.三...

    健身 1个回答 推荐

  • 问: 为什么要锻炼三角肌?

    答:合理的锻炼三角肌完全可以快速、 有效地增宽您的肩膀,改善您的体型。锻炼 三角肌的练习主要有:1.直臂侧平举练习者直立 目视前方,手持哑铃双臂下垂。练习时,双手直臂经体侧上抬至水平位置。这一动作 主要发展三角肌中束肌肉,通常做3〜4组, 每组做8〜12次。练习时,哑铃的重量要适 当,以每组只能尽力做8...

    人体常识 1个回答 推荐

  • 问: 请问三角肌萎缩该怎么锻?

    答:肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍,肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。病因主要有:神经源性肌萎缩、肌源性肌萎缩 、废用性肌萎缩和其他原因性肌萎缩 。肌肉营养状况除肌肉组织本身的病理变化外,更与神经系统有密切关系。脊髓疾病常导致肌肉营养不良而发生肌肉萎缩

    答:三角肌分为前束,中束,后束,若要锻炼到三角肌,主要有4个方法,最好配合哑铃锻炼.1.推举:主要锻炼三角肌的前束,中束,后束,具体方法为取坐姿,两手持哑铃于体侧,两肘外翻,掌心向前,以弧线推哑铃至最高点,稍停,缓慢控制哑铃按原路线(弧线)还原,也可以站姿做,双臂同时做,也可以单臂做2.侧平举:主要锻炼...

    健身 3个回答 推荐

  • 问: 怎样锻炼背阔肌,三角肌啊?

    答:使用杠铃推举,挺举效果很好.祝你练出好身体!!!!!!

    保健养生 1个回答 推荐

  • 问: 坐姿推举锻炼三角肌那个部位?

    答:应该肌腹肌腱都有锻炼

    答:这个动作是可以锻炼肩部整个三角肌的

    健身 2个回答 推荐

  • 问: 三角肌的锻炼注意事项是什么?

    答:三角肌的体积增长虽缓慢,但稳固,所以锻炼时动作应平稳,不可急于求成

    健身 1个回答 推荐

  • 问: 仰卧飞鸟能全方面锻炼三角肌吗?

    答:3回答的不错。有条件的颈后举双杠加划船式的双臂后拉一起练最好。不懂的别误导别人。

    答:仰卧飞鸟不是锻炼三角肌的动作。是主要锻炼胸肌的。锻炼三角肌的动作是哑铃或者杠铃的颈前或者颈后推举,加上俯卧飞鸟。

    体育/运动 4个回答 推荐

  • 问: 怎么用哑铃更有效的锻炼三角肌?

    答:很简单,乔。伟德的方法就是哑铃前伸臂上抬,呼吸好不要过快,一个星期小重量,维持肌肉大重量刺激肌肉,练吧

    保健养生 1个回答

  • 问: 如何锻炼三角肌?

    答:哑铃,就不说专业名词了,百度一下,有很多视频的

    答:根据锻炼的方式,三角肌分为前中后三组肌群,前组可以用上举和俯卧撑来建造,后组用引体向上和弯腰提物,在练习背阔肌和斜方肌时一起练。中间的比较麻烦,可两手提重物,双臂平举于两侧,分开成180度,这时,你逐渐旋转上臂,从最前和最后中找到中间角度的那个用力点,保持住。

    保健养生 2个回答

  • 问: 还可以继续锻炼?

    答:患病手臂应适当休息,避免过度活动。病情轻的可采用推拿、热敷、理疗、贴膏药等治疗;封闭也是较常见的治疗方法,但一般不应超过3次;病情严重久治不愈的以前是采用伸肌总腱起点剥离松解术,现在则采用小针刀治疗,针刀松解疗法无手术瘢痕,无后遗症,疗效明显。本病的预防应注意劳逸结合,体育运动前要做好充分的准备活动...

    骨科 1个回答

  • 问: 怎样有效锻炼腹肌和三角肌谁能告诉?

    答:俯卧撑 双杠

    健身 1个回答

  • 问: 如何在家中锻炼三角肌?

    答:在家中用哑铃锻炼三角肌的方法:哑铃胸前上举、哑铃颈后上举、哑铃侧平举。

    保健养生 1个回答

  • 问: 哪种锻炼方式能迅速增强三角肌?

    答:法则1:在你训练三角肌之前,请弄清楚它们的构造。三角肌由前中后三束组成,练肩时不可只练某一肌束,不要集中精力去做前、侧。后肩的不同练习动作。 法则2:哑铃推举与侧平举是训练的重点内容,我的肩部训练开始就是两个动作:某种推举动作与哑铃侧平举。推的动作刺激三角肌的全部,使其变大,形成宽厚的肩膀。哑铃侧平...

    答:台滑轮拉力器加上几个不同形状的手柄可以在20分钟内给你一次最好的肩部肌肉练习。使用滑轮拉力器的优点如下: 1、给予肌肉持续的阻力。使练习更有效。 2、易于进行顶峰收缩,让没有充分参与工作的肌纤维得到更多刺激。 3、易于进行反向退让练习,促进力量增长。 4、比使用自由重物更安全,不易损伤肩关节。 5、...

    保健养生 2个回答

  • 问: 什么样的体育器材能锻炼三角肌,胸肌和背阔肌?

    答:哑铃、拉力器、臂力器。 大型健身器也有相关功能。

    保健养生 1个回答

  • 问: 怎样锻炼三角肌?

    答:方法很多,飞鸟,拉伸

    答:根据三角肌的位置,可分为三部分,锁骨部(前束),肩峰部(中束)和肩胛部(后束)。前三角肌主要机能是将臂部伸直往前举起,中外三角肌主要机能是将臂部伸直向侧举起,后三角肌主要机能是将臂部伸直向后举起。根据它们的机能安排下述练习:   (1)两臂哑铃或杠铃前平举。两足开立,两手握铃,手心朝后,两臂从垂直姿...

    体育/运动 2个回答

  • 问: 谁知道锻炼腹肌?

    答:如果条件可以最好去健身房,那自己在家也是可以锻炼的,胸肌就做俯卧撑,仰卧起坐锻炼腹肌,那要想形成很好的三角肌肉,还得综合其它的一些锻炼,上下蹲,跑步,哑铃,引体向上,做这些的数量就根据您自己的体能去调节,要不断的增量,这样效果才好哦,谢谢记得好评啦

    答:这三块肌肉你要分开练,腹肌就是单杠悬垂举腿效果最好,同时采取引体向上,还可以兼顾到上胸肌和三角肌背阔肌,胸肌如果简单联系,俯卧撑高位低位就可以刺激到了,如果要进阶,那就是卧推、仰卧飞鸟,三角肌侧平举、前平举、俯身飞鸟就可以锻炼到三角肌前、中、后三束肌肉了。

    健身 2个回答

  • 问: 有什么不需要器械即可锻炼三角肌和二头肌的运动方式?

    答:每天坚持做俯卧撑运动.

    保健养生 1个回答

  • 问: 用哑铃能锻炼那部分肌肉

    答:用哑铃练三角肌是不行的.

    答:你好! 最主要的是胳膊上的肌肉,其次是腿上的! 祝你健康~

    保健养生 2个回答

  • 问: 如何进行徒手锻炼?

    答:俯卧衬

    保健养生 1个回答

  • 问: 请问如何使用哑铃

    答:肩部肌肉最主要的就是三角肌,斜方肌(颈根部两侧)也是肩部的一部分。三角肌主要由前、中、后三束肌肉组成。 1.前平举 主要练三角肌前束和斜方肌。 自然站立,双手持哑铃或杠铃,双臂贴身,向前平举,停留片刻,然后复原。 2.侧平举 主要练三角肌前中束。 双手持哑铃,双臂贴身,两臂同时或轮换向体侧平举,手位...

    答:一、胸部 1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还原。提示:上推和下降呈弧线,使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。 2.上斜推举:主要练上胸肌。 动作:动作要领与平卧推举相同,不同之处是将凳面调到30~40度倾角,斜躺...

    保健养生 2个回答

  • 问: 请教三角肌的锻炼方法

    答:根据三角肌的位置,可分为三部分,锁骨部(前束),肩峰部(中束)和肩胛部(后束)。前三角肌主要机能是将臂部伸直往前举起,中外三角肌主要机能是将臂部伸直向侧举起,后三角肌主要机能是将臂部伸直向后举起。根据它们的机能安排下述练习:   (1)两臂哑铃或杠铃前平举。两足开立,两手握铃,手心朝后,两臂从垂直姿...

    保健养生 1个回答

  • 问: 肩三角肌的锻炼

    答:最好到健身房,使用相对的应训练器材,见效很快的,可以试一下!

    答:理论上说肱三头肌要比肱二头肌大,实际上许多健美爱好者的肱三头肌远不及肱二头肌。许多健美爱好者都梦想有马蹄形的肱三头肌,常问做到这一点有没有捷径?我们说,肌肉生长没有捷径!惟一的做法就是:   如果你想某块肌肉生长得快一点,那你就必须优待它——用大强度进行艰苦的训练!   如果你想让肱三头肌在现有的基...

    保健养生 2个回答

  • 问: 说说家庭简单易行有效的肌肉锻炼法(2)

    答:没有的

    娱乐休闲 1个回答

  • 问: 什么运动可以锻炼一下肌肉?

    答:蛙跳连下肢每个脚落,深蹲练大腿,腹握撑,握推练上肢,总之你去健身房每个都做就是全锻炼

    保健养生 1个回答

  • 问: 锻炼三角肌时姿势不对,伤到颈部肌肉了怎么办?

    答:如果是拉伤了肌肉要尽早处理,首先要检查肌肉有没有修复,要仔细检查,如果裂了,吃什么药也无效。

    保健养生 1个回答

  • 问: 三角肌怎么锻炼?

    答:三角肌俗称“虎头肌”,我觉得最主要的原因是因为它的形状凸出上臂,酷似虎头,而且发达的三角肌体积比较大,显得很威猛,这样称它也是力量的象征。如何锻炼三角肌[编辑本段] 三角肌前束-前平举 起始姿势 两腿直立,挺胸收腹。两手正握哑玲或杠铃,两臂下垂于腿前。 动作过程 直臂持铃向上举起,至稍高于肩...

    健身 1个回答

  • 问: 怎么样才能锻炼三角肌

    答:颈前杠铃推肩,颈后杠铃推肩,哑铃推肩,哑铃侧平举/前平举/俯身飞鸟。我以前在家中练的时候,先俯卧撑热身2组,大份量的直立哑铃推肩4组,然后调轻哑铃份量,哑铃侧平举,交替哑铃前平举,哑铃俯身飞鸟,三个动作连续做复合组,4组,最后轻份量哑铃推肩,力竭。健身房的话,我是,颈后推肩8组,金字塔式;哑铃侧平举...

    健身 1个回答

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