早上起来做下有氧运动，多听舒缓轻柔的音乐，睡前一杯热牛奶。应该会有改善 下列食物可以让你有吃有睡哦！！：：1 牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似...
失眠你可以试试下面这个方法： 1、上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 2、睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥...
可能最近压力太大 建议亲睡前热水泡脚半个小时 或者睡前吃几颗枣子 枣子具有安神的效果哦
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下： 1. 平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越...
1.保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头５分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。 2.饮食疗法：取大枣10枚，小麦20克，冰糖30克，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚１次。 3.药粥疗法：大枣10枚，元肉10克，大米50克，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加...
若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
中医学认为，失眠多梦的根本原因是由机体内在变化引起的。《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥，令人妄梦，其极至迷。”所谓少气，即气不足，气不足则阳不守阴，神失其守，故为多梦。其为原因之一。而情志损伤，伤及脏腑，耗损精气，令神魂不安，发为多梦；阴血亏虚，不能奉养心神，潜涵肝魂，制约相火，而使神魂浮游，...
失眠是以难以入睡和维持睡眠困难为特征,并影响睡眠质量的一种最常见的睡眠障碍。目前西药治疗失眠症只起镇静、安眠作用,近期疗效较好,副作用大,长期大量服用可产生耐药性或成瘾性,停药后易复发。故目前在中医针灸科此病亦不少见,我在临床多用如下处方: 主穴:神门、支沟、足三里、三阴交、百会、四神聪、印堂、风池...
失眠：通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种疾病。建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。口服七叶神安片脑灵素，刺五加，安神宝颗粒等试试。白天加强...
问题分析： 失眠主要是由心理因素造成，分别是怕失眠心理、梦有害心理、自责心理、期待心理、童年创伤心理的再现。从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。 意见建议：你好。建议您平时多吃钙质丰富的食物：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤等，这些有助...
白天多体育锻炼可以有效提高睡眠质量，睡前一杯热牛奶洗个热水澡听点轻音乐也不错的吃药是最后的办法还会产生依赖性。如果我的回答有用，请给个好评支持一下，谢
不要喝浓茶，不要喝咖啡，平时保持心态平和，不要过于兴奋和紧张。坚持中药针灸调理，适当锻炼身体。
有种中药效果很好，不知道你们那里有没有
问题分析：你好，失眠多跟长期过度劳累，情志不畅等因素有关的，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好， 意见建议：平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。祝你身体健康。
病情分析： 您好,失眠主要原因是由于精神活动长期过度紧张.致使大脑的兴奋和抑制功能失调,精神活动能力因而受到影响.可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理 指导意见： 1,经常失眠的人,平时饮食应以清淡滋补为主,如百合,莲子,山药,可常配以粳米,糯米,薏米煮粥等.2,睡前喝一杯牛奶或...
如果您的失眠是因为焦虑、忧郁、抑郁、压力、胡思乱想、神经衰弱等引起，不妨试试中药复方柴胡安神颗粒。它对于因情绪而引起的失眠效果是相当不错的，无任何毒副作用，对身体也没有任何损伤，而且，没有依赖性，不反弹。
每天晚上睡觉前用热水泡泡脚,放松一下心情,不要给自己太大压力,喝杯纯牛奶,有助于睡眠!
睡前喝杯牛奶 泡泡脚
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下： 1. 平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越...
一是通过思维上的自我制服来放松大脑，二是通过身体的过度劳累产生疲倦感。，就是放松你的眼睛，对，不要试图去克制你的思维，这样往往适得其反。只需要放松你的眼睛，因为眼睛是思维的开关，即使闭上，能不能睡着跟你的眼睛也有着天大的关系。
吃完晚饭可以适当的散步。然后回家洗个热水澡，然后把退下的服装叠好，适当让房间保持空气的流通，如果有条件的话可以在床头放一些清香的水果，如柠檬或者柚子之类的。躺下去之前好好的静下心想想今天有没有做了什么不善的事。把烦心事放下。躺床上轻念大明咒。大明咒的发音共鸣对身心大脑都有放松的帮助。
睡觉前喝杯牛奶，用温水泡足，睡觉前不要喝含兴奋性的饮料比如茶水，咖啡等。白天适当的运动量也会帮助睡眠
中医学认为，失眠多梦的根本原因是由机体内在变化引起的。《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥，令人妄梦，其极至迷。”所谓少气，即气不足，气不足则阳不守阴，神失其守，故为多梦。其为原因之一。而情志损伤，伤及脏腑，耗损精气，令神魂不安，发为多梦；阴血亏虚，不能奉养心神，潜涵肝魂，制约相火，而使神魂浮游，...
用刺五加冲水喝，连续数日。
晚上不要喝茶，不要过于兴奋，如果不行的话还是去看看医生
“SN神经平衡五联调控疗法”自问世以来，凭借显著的疗效，倍受医学界的推崇和患者的信赖。在2012年召开的中华医学会精神疾病学术会议上，“SN神经平衡五联调控疗法”获得了与会专家的一致认可，并以98%的投票率被评为全国精神疾病治疗重点推广技术。央视、北京、山东等多家电视台，以及《健康报》、《大众健康报...
对于失眠最好的治疗方法问题一定要重视你提到失眠最好的治疗方法你解答如下失眠主要均心理原因造成的!保持乐观、知足长乐的良好心态对社会竞争、个人得失等有充分的认识避免因挫折致心理失衡这才是最重要的!药和食物只能辅助!治标不治本!这下面是我对失眠的疗法提供的一些方法!您不防看看希望能有效的帮助您克服失眠....
中医药调理。根据临床辩证再因病施药。同时配合针灸治疗，效果显著。伴有腰酸膝软的用六味地黄丸合枣仁安神丸。气血亏虚的用归脾丸。肝气郁结的用柴胡疏肝散合枣仁安神丸或是安神补脑液。
失眠有很多的原因，往往是不良的习惯或者生活的压力造成的，再就是一些疾病。建议你最好就是需要养成良好的习惯，积极的去除病因，减少病因的发生，再就是治疗原发的疾病，常用的方法就是针灸推拿治疗。
中医药调理。根据临床辩证再因病施药。同时配合针灸治疗，效果显著。伴有腰酸膝软的用六味地黄丸合枣仁安神丸。气血亏虚的用归脾丸。肝气郁结的用柴胡疏肝散合枣仁安神丸或是安神补脑液。
