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腹部肌肉图相关问答

  • 问: 怎样锻炼腹部肌肉?

    答:家中简易训练   1.屈腿卷腹   仰卧在垫子上,小腿架在椅子上,使髋关节和膝关节均成90度角。双手放在胸前或脑后,但不要用手拉动头部。收缩腹肌拉起躯干,保持下背部(腰部)紧贴在垫子上,仅使肩关节离开垫子。用力时呼气,还原时吸气。动作要缓慢。   2.坐姿抬腿   坐在椅子上,膝关节微屈,两脚夹住一...

    答:·练习腹肌的要诀 上帝创造腹部有两个原因:把上体和下体连接起来并强化你的整个躯干。既然腹部如此重要,我们为什么不努力去练就一付漂亮的腹肌呢? 饮食 你可能拥有世界上最壮观的腹肌,但如果他们被脂肪覆盖着,就没有人能指导。记住,没有食物肌肉不会增长,但过多的食物增加脂肪。如果你努力并持续练了一年多的腹肌...

    体育/运动 3个回答 推荐

  • 问: 如何锻炼腹部肌肉?

    答:你好,你这个情况可以多做做引体向上及仰卧起坐,如果你腹部赘肉较多的话,你可以配合着针灸方法来减掉腹部赘肉,针灸减肥效果还是不错的。

    答:病情分析: 您好,仰卧起坐对于腹部肌肉的锻炼有不错的效果,腰椎间盘突出患者常有腹部肌肉力量不足的表现,加强腹部肌肉锻炼可维持机体的稳定,缓解疼痛。 指导意见: 建议您可以适当的进行腹肌锻炼,同时您也要进行腰部肌肉锻炼以维持稳定,祝您健康。

    健身 2个回答 推荐

  • 问: 腹部肌肉有几种练法?

    答:仰卧起坐 仰卧起腿 收腹跳 .... 还可以在一些专门的器械上练习

    答:腹部,是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央,是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看,真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此,请您不要忽视腹部的健美锻炼。   一、侧身弯腰运动:直立。双腿分开, 两臂左右平举,上体前屈,用左手指去碰右脚,右臂自然上举,两腿和两臂都不得弯曲,吸气...

    健身 2个回答 推荐

  • 问: 腹部肌肉运动怎么做?

    答:仰卧,两臂上举,吸气收腹,然后将两臂平放在身体的两侧,呼气, 腹肌放松,反复做。

    生活常识 1个回答 推荐

  • 问: 怎么样全面发展腹部肌肉

    答:一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成。有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有:1)背部:引体向上(颈前下拉);2)胸部:平板卧推...

    答:如何练出漂亮的腹肌! 仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。 但是,怎么做才是最有效果的? 如果你是个胖子的话,我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。 你必须采取有氧训练式的练习方法。 先慢跑。10分钟。 躺下做仰卧起坐。 然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。 再马上躺下做仰卧起坐。 再起来,做慢跑3分钟。 ...

    体育/运动 4个回答 推荐

  • 问: 腹部肌肉痉挛是何原因?

    答:病情分析: 您这种情况有可能是着凉引起的. 指导意见: 建议您注意保暖,可以用热水袋暖一下,必要时去打一个解痉针.

    答:病情分析: 你好,根据你的症状,考虑为肾阳虚的情况,血液循环不畅导致。 指导意见: 建议你注意保暖,配合温补肾阳治疗,方药为附子汤或者桂枝汤加减。

    人体常识 2个回答 推荐

  • 问: 怎样能锻炼腹部肌肉 ???

    答:做仰卧起坐~少吃脂肪高的食物~经常吃点芹菜~芹菜是降脂的~这样回答可以了吧!

    答:如何练出漂亮的腹肌! 仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。 但是,怎么做才是最有效果的? 如果你是个胖子的话,我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。 你必须采取有氧训练式的练习方法。 先慢跑。10分钟。 躺下做仰卧起坐。 然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。 再马上躺下做仰卧起坐。 再起来,做慢跑3分钟。 ...

    体育/运动 8个回答 推荐

  • 问: 健身

    答:锻炼腹部肌肉 ,使腹部肌肉更强壮。方法如下: 身体坐在椅子上,身体和大腿成九十度,背要坐直。双手放在大腿两侧,扶住椅子边缘。腹部用力,以慢慢数到五的速度,试着把膝盖朝胸部方向抬高。在最高点稍停一下,然后以慢慢数到五的速度,将身体缓缓放下。 这动作效果能够消除腹部脂肪,紧缩腹部肌肉。不过要小心一点,双...

    答:仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。 但是,怎么做才是最有效果的? 如果你是个胖子的话,我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。 你必须采取有氧训练式的练习方法。 先慢跑。10分钟。 躺下做仰卧起坐。 然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。 再马上躺下做仰卧起坐。 再起来,做慢跑3分钟。 再躺下。 再起来,冲刺...

    保健养生 2个回答 推荐

  • 问: 怎样锻炼上肢,下肢和腹部肌肉

    答:这个恨简单的 ,也不用什么健身俱乐部只要有各哑铃就可以了 上肢主要就靠哑铃和自己做俯卧撑了,恨有 效的,不要着急 一天天的加量。哑铃的锻炼方法很多了自己领悟! 下肢主要靠跑步,其实我认为踢球锻炼下肢恨有效。 腹部肌肉,锻炼其它部位的 时候都得到了锻炼,只要自己再多做做 仰卧起作就可以了 希望你变的很...

    保健养生 1个回答 推荐

  • 问: 怎么锻练腹部肌肉啊?

    答:许多人每天做成百上千个仰卧起坐,希望能练出漂亮的腹肌,其实这是在浪费时间。我认为,腹部与身体其它部位并无差别,腹肌的训练也应同身体其它部位一样,分4-5组,每组做20-25次,达到完全力竭(如果能做得更多,则说明强度不够)。 我比较喜欢较缓慢地做每次动作,并在最大收缩使保持肌肉紧张几秒钟。最...

    健身 1个回答

  • 问: 腹部的肌肉怎么锻炼?

    答:腹部肌肉锻炼方法有:悬垂举膝、悬垂举腿、转体仰卧起坐、屈腿仰卧起坐和负重仰卧起坐等。

    保健养生 1个回答

  • 问: 腹部肌肉疼痛怎么办?

    答:据你所述,可初步考虑是腹肌拉伤,劳损等,建议详细检查,积极治疗,首先应休息,合理饮食,增加营养,补充维生素,注意局部保暖,避免寒湿,应用芬必得,双氯芬酸等缓解疼痛,配合局部热敷,理疗,按摩等措施,多可好转。

    内科 1个回答

  • 问: 如何锻炼腹部肌肉?

    答:随后腹部用力带动双腿,以缓慢数到10的速度将腿往前伸直

    健身 1个回答

  • 问: 如何锻炼腹部肌肉?

    答:抬起幅度至头与躯干成一条直线,腰部肌肉有收紧感觉即可,自然呼吸

    医疗健康 1个回答

  • 问: 腹部肌肉疼痛怎么办?

    答:据你所述,可初步考虑是腹肌拉伤,劳损等,建议详细检查,积极治疗,首先应休息,合理饮食,增加营养,补充维生素,注意局部保暖,避免寒湿,应用芬必得,双氯芬酸等缓解疼痛,配合局部热敷,理疗,按摩等措施,多可好转。

    内科 1个回答

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